H¨¢bitos de vida saludables para la ¡®nueva normalidad¡¯

La covid-19 ha transformado los h¨¢bitos de la sociedad. El dr¨¢stico cambio de costumbres a nivel laboral, social y vital ha provocado un impacto tanto en la salud f¨ªsica como en la salud mental de muchas personas. El teletrabajo y el confinamiento han incrementado el sedentarismo, uno de los principales riesgos de mortalidad seg¨²n la Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS). Para la doctora Cira Vera, especialista en Medicina de Familia y Medicina Deportiva de Teladoc Health, ¡°el teletrabajo y tambi¨¦n el miedo a salir de casa por el riesgo de contagiarse han hecho crecer notablemente el sedentarismo, lo que se ha traducido en un aumento significativo durante este ¨²ltimo a?o de las consultas por dolores articulares y problemas musculares y de la solicitud de analg¨¦sicos (medicaci¨®n para el dolor)¡±. El cierre de los gimnasios y de los centros de fitness tampoco ha ayudado a muchas personas a mantener sus rutinas de ejercicio.

Un estudio realizado por la Sociedad Espa?ola de Obesidad (SEEDO) revela que el 44% de la poblaci¨®n espa?ola aument¨® de peso entre uno y tres kilogramos durante la primera mitad del 2020. En este incremento tuvo mucho que ver el abandono de las rutinas de ejercicio: el 56% de los entrevistados confes¨® haber sucumbido a la inactividad entre marzo y abril del a?o pasado.

Ahora ha llegado el momento de poner el foco en la importancia de proteger la salud. La nueva normalidad, que comienza a emerger de forma muy paulatina debido a la aceleraci¨®n de la campa?a de vacunaci¨®n y el fin de muchas de las medidas de restricci¨®n, propicia retomar (y mejorar) los h¨¢bitos saludables. Una alimentaci¨®n sana, la actividad f¨ªsica y el cuidado emocional son claves para alcanzar el bienestar.

Pautas para mejorar la salud f¨ªsica

La pandemia ha acelerado la digitalizaci¨®n de la sociedad. Muchas personas se han adaptado a la telenormalidad. El trabajo en remoto, las consultas m¨¦dicas a trav¨¦s de videollamada y el desarrollo de clases deportivas en l¨ªnea han aumentado desde el estallido de la crisis sanitaria. Pero su influencia sobre el estilo de vida no siempre ha sido positiva. Tal y como afirma la doctora Vera, ¡°mi impresi¨®n no es que hayan mejorado los h¨¢bitos saludables, m¨¢s bien al contrario. El miedo durante la pandemia ha paralizado a m¨¢s personas de lo que nos gustar¨ªa¡±. Adem¨¢s, advierte de que ¡°tomar las riendas de nuestra salud es clave para mantenernos sanos y evitar las consecuencias negativas derivadas de no cuidarse¡±.

El miedo durante la pandemia ha paralizado a m¨¢s personas de lo que nos gustar¨ªa. Tomar las riendas de nuestra salud es clave para evitar las consecuencias negativas derivadas de no cuidarse

Doctora Cira Vera, especialista en Medicina de Familia y Medicina Deportiva de Teladoc Health

Para esta experta es fundamental recuperar la actividad f¨ªsica que se practicaba antes de la pandemia. Caminar 10.000 pasos diarios es vital para disminuir los problemas relacionados con el colesterol y el coraz¨®n. Adem¨¢s, es importante exponerse al sol unos 20 minutos cada d¨ªa para compensar los niveles de vitamina D y realizar estiramientos para desentumecer el cuerpo, sobre todo cuando se pasa mucho tiempo sentado frente al ordenador o en la misma postura.

Medicina a distancia

La manera de cuidar la salud durante la crisis de la covid-19 tambi¨¦n ha cambiado. Las visitas a los especialistas sanitarios responden ahora a necesidades urgentes en detrimento de otras consultas de detecci¨®n precoz o de seguimiento de enfermedades cr¨®nicas.

¡°Por eso ha sido tan importante el despegue de la telemedicina, que se ha convertido en una aliada de la gesti¨®n sanitaria actual¡±, se?ala la doctora Vera. Una encuesta global realizada por la consultora PwC revela que el 91% de las personas que ha empleado este m¨¦todo de contacto con su m¨¦dico lo prefiere a la cita presencial.

El impacto sobre la salud mental

La intranquilidad y la depresi¨®n son otras de las secuelas que est¨¢ dejando la pandemia. Seg¨²n el primer estudio sobre el impacto psicol¨®gico de la covid-19 en la salud de los trabajadores, realizado por la consultora Affor, el 68,8% de los empleados espa?oles sufre con frecuencia dolor de cabeza; y el 86,2% confiesa sentir nerviosismo, irritabilidad o tensi¨®n. El aumento generalizado de la ansiedad y del estr¨¦s, unido a los meses de teletrabajo, ha provocado que muchas personas sientan miedo a retomar su vida social y a salir a la calle, lo que algunos expertos describen como el ¡°s¨ªndrome de la caba?a¡±, producido por pasar largos periodos de tiempo alejados de la realidad.

Para combatir estos sentimientos negativos y restablecer el equilibrio psicol¨®gico es esencial adquirir rutinas m¨¢s saludables. Buscar nuevas motivaciones, practicar ejercicio f¨ªsico, gestionar correctamente el tiempo, evitar la sobreinformaci¨®n, realizar t¨¦cnicas de relajaci¨®n y cuidar la autoestima con peque?os logros son algunas de las rutinas que mejorar¨¢n la salud f¨ªsica y mental en esta nueva era.

Seg¨²n el primer estudio sobre el impacto psicol¨®gico de la covid-19 en la salud de los trabajadores, el 68,8% de los empleados espa?oles sufre con frecuencia dolor de cabeza; y el 86,2% confiesa sentir nerviosismo, irritabilidad o tensi¨®n

La importancia de la protecci¨®n

Indudablemente si hay algo que ha cobrado especial importancia durante la pandemia es la necesidad de proteger la salud. Muchos expertos anticipan que queda mucho tiempo para que la huella de la covid-19 desaparezca. Para otros, el mundo no volver¨¢ a ser como era y, aunque las medidas de contenci¨®n desaparezcan, muchos cambios permanecer¨¢n en el tiempo. En opini¨®n de la doctora Vera, ¡°recuperarse del colapso que ha generado la crisis sanitaria est¨¢ siendo un proceso m¨¢s lento de lo que nos gustar¨ªa y muchos pacientes han tomado la decisi¨®n de contratar un seguro de salud para tener mayor accesibilidad a la consulta m¨¦dica, a controles y a pruebas diagn¨®sticas¡±.

Adem¨¢s de la salud, proteger la vida propia y la de los seres queridos se ha convertido en una preocupaci¨®n para muchas personas. Aqu¨ª, los seguros de vida han cobrado una especial importancia. Tal y como se?ala Jos¨¦ Manuel Veiga, Director de Seguros de Protecci¨®n de BanSabadell Seguros, un seguro de vida ¡°principalmente aporta la tranquilidad de saber que, pase lo que pase, cualquier familia va a poder mantener su nivel de vida durante unos a?os, hasta que la situaci¨®n se estabilice y se pueda organizar en la nueva coyuntura, algo que es especialmente importante cuando la p¨®liza est¨¢ combinada con un pr¨¦stamo hipotecario o cuando el aporte econ¨®mico de uno de los miembros al presupuesto familiar tiene un mayor peso¡±.

As¨ª, los seguros de vida tambi¨¦n han ido evolucionando ¡°para proteger al asegurado en caso de fallecimiento o invalidez permanente absoluta y, adem¨¢s en cuidarlos en otros ¨¢mbitos de la vida como son el bienestar y la salud para el asegurado y toda la familia¡±, explica Veiga. Estos productos se han ido personalizando cada vez m¨¢s con el paso de los a?os, aumentando sus servicios. ¡°Algunos ejemplos habituales en la actualidad son los relacionados con los servicios de orientaci¨®n m¨¦dica, la vida saludable, la atenci¨®n psicol¨®gica y el bienestar f¨ªsico y emocional¡±, concluye.

*Fuente: ESTAR DONDE EST?S PARA BanSabadell Seguros