Todo lo que el hogar puede aportar al bienestar

Ahora m¨¢s que nunca somos conscientes de la importancia del hogar en el bienestar. Uno de los efectos de la pandemia fue, precisamente, hacernos pasar m¨¢s tiempo dentro de casa, con todo lo que ello conlleva de positivo, pero tambi¨¦n negativo. En un momento en el que el debate sobre la salud mental est¨¢ muy vivo, empezamos a comprender c¨®mo lo que nos rodea puede afectar a nuestro estado de ¨¢nimo y, a la larga, a nuestro bienestar. El lugar en el que descansamos, hacemos vida diaria y nos refugiamos del ruido, deber¨ªa ser un lugar de confort y seguridad, aunque a veces no lo es tanto.

Esa consciencia del papel del propio hogar en la calidad de vida se refleja en el estudio Life at Home, realizado por IKEA en 2021. En ¨¦l, el 86% de los encuestados afirman que es importante para ellos tener una sensaci¨®n de control sobre el espacio en el que viven, mientras que el 76% reconoce que el hogar es el lugar donde se sienten m¨¢s en control de su vida. Ayudar a que la casa sea efectivamente ese espacio de calma y quietud es el prop¨®sito de IKEA y de la serie de podcast Ma?ana empiezo, realizado en colaboraci¨®n con Podium Podcast.

Vinculado con el concepto del wellbeing, o bienestar, esta serie de podcasts analizan distintos aspectos de la vida en el hogar, ofreciendo pautas que pueden mejorar la vida diaria a trav¨¦s de peque?os pero significativos cambios. Sentir que la propia vida est¨¢ bajo control es una de las premisas que se pueden seguir para conseguir que la mente descanse y, con ella, el cuerpo.

Dormir mejor es vivir mejor

Es una de las claves no solo del bienestar, sino de una vida m¨¢s sana y duradera. El pasado a?o, una investigaci¨®n de la Universidad de Stanford vinculaba directamente la calidad del sue?o a la esperanza de vida, as¨ª como a una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares o trastornos de salud mental. A trav¨¦s del psiquiatra Miguel ?ngel Gonz¨¢lez, el podcast Ma?ana empiezo analiza los motivos m¨¢s frecuentes que alteran el sue?o y las posibles maneras de remediarlo.

Adem¨¢s de mitigar otros factores externos, como el estr¨¦s o el abuso de dispositivos electr¨®nicos, crear un ambiente acogedor y adecuado para el descanso tambi¨¦n puede influir en la calidad de nuestro descanso. La luz, por ejemplo, regula nuestros biorritmos. Elegir una iluminaci¨®n adecuada, suave y tenue, nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para el descanso.

Organizarse para simplificar

El caos llama al caos, y una falta de organizaci¨®n en el hogar puede desembocar en tensiones, y discusiones que, a la larga, afecten seriamente a nuestro estado emocional. Varios de los podcasts de la serie tratan este punto desde distintas perspectivas. Uno de ellos es optar por el minimalismo en el hogar, eliminar todos aquellos objetos superfluos y resistir a los impulsos consumistas. Centrarse en aquellas cosas que son realmente necesarias puede ayudarnos a lograr un equilibrio mental que nos resulte beneficioso.

Otra de las maneras de encontrar una organizaci¨®n que aporte al bienestar es adaptar los espacios a las necesidades. Separar el lugar en el que se realizan unas actividades de otras, reservar estancias al descanso o al sue?o, distinguirlas de las zonas de trabajo, aporta una sensaci¨®n de control que tiene efectos beneficiosos en el d¨ªa a d¨ªa.

Alimentarse bien es cuesti¨®n de orden

La cocina y la alimentaci¨®n son actividades b¨¢sicas en cualquier hogar que tambi¨¦n tienen un efecto en el estado de ¨¢nimo y la salud. Habituarse a seguir una dieta saludable tiene beneficios claros que, muchas veces, se encuentra con impedimentos si no se sigue una organizaci¨®n. Especialmente en los casos de familias con ni?os peque?os, seguir unas pautas en la alimentaci¨®n es clave para un ambiente sano en el hogar. En uno de los cap¨ªtulos de Ma?ana empiezo, la pediatra Carolina Imedio afronta este tema con recomendaciones a la hora de gestionar los posibles conflictos en la mesa, para lograr una atm¨®sfera m¨¢s relajada y pausada en los h¨¢bitos de alimentaci¨®n.

De igual forma, disponer de una serie de utensilios que ayuden a cocinar de manera saludable, as¨ª como una organizaci¨®n en la cocina que conserve mejor los alimentos, ayuda a conseguir esos h¨¢bitos. Aprovechar de la mejor manera los recursos a nuestro alcance es otro de los puntos que se tocan en el podcast.

Dedicarse tiempo a uno mismo

En una ¨¦poca de ritmo fren¨¦tico, otro de los aspectos que nos ayudan a echar el freno que puede llevarnos a la intranquilidad est¨¢ en dedicarse tiempo a uno mismo. El llamado bienestar emocional tambi¨¦n pasa por incorporar rutinas como el cuidado de la piel o el ejercicio f¨ªsico, actividades que muchas veces se pueden realizar en el hogar. La dermat¨®loga Paloma Borreg¨®n habla en el podcast de c¨®mo el cuidado de nuestra piel puede ayudarnos a encontrar el equilibrio, mientras que la entrenadora personal y directora del programa SER Saludable, de Cadena SER, ofrece sus consejos a la hora de llevar estas pr¨¢cticas al ¨¢mbito dom¨¦stico.