Vuelve a tus rutinas de entrenamiento con estos accesorios baratos para ejercitar el cuerpo sin darte cuenta
Pasados los excesos navide?os, muchos nos planteamos volver a hacer ejercicio. Hemos encontrado siete productos con los que ponerse en forma sin grandes esfuerzos
Mantenernos activos y en forma conlleva una serie de esfuerzos y tiempo empleado, sobre todo, tras un periodo largo de inactividad como suelen ser las fiestas navide?as. Para volver a una rutina de entrenamiento moderada, pero sin que nos suponga toda una obligaci¨®n, una de las soluciones es hacernos con accesorios que ejercitan distintas partes del cuerpo sin que lleve aparejado un gran esfuerzo.
Hemos encontrado hasta siete de ellos (ninguno supera los 30 euros) con los que realizar otras tareas en primer plano (como teletrabajar, estudiar o ver la televisi¨®n) mientras tonificamos o fortalecemos distintas ¨¢reas corporales que deseemos sin salir de casa o frente al escritorio de la oficina.
Fortalecedores de agarre para brazos y manos
Una forma excelente esta zona corporal en nuestros ratos de ocio, como por ejemplo sentados frente al sof¨¢ o leyendo un libro. Ganaremos en resistencia y fuerza, mejorando el tono muscular de dedos, mu?ecas y antebrazos, adem¨¢s de ejercitar la destreza y las habilidades motoras. Se puede regular el nivel de resistencia, seg¨²n la necesidad, en un rango de 10 a 50 kg. V¨¢lido para todos los tama?os de mano.
Tres ejercicios para sacarle el m¨¢ximo partido
- Apretón de manos: Con la abertura de la mano en posición natural solo tendremos que extender y contraerla.
- Apretón de manos invertido: Con la misma abertura de la mano, pero desde una posición inversa haremos el mismo juego de contraer y expandir.
- Pulgar o punta del dedo: Si queremos ejercitar la zona del pulgar, deberemos hacer fuerza en uno de los extremos del mango mientras sostenemos el otro con el resto de dedos.
Lote de cinco bandas el¨¢sticas
Perfectas para fortalecer la zona de los gl¨²teos, los brazos y las piernas, este es uno de los accesorios que m¨¢s provecho puedes sacar en tu rutina de entrenamiento en casa. Y s¨ª, casi sin darte cuenta y disfrutando, por ejemplo, de tu m¨²sica favorita y a tu ritmo. Ganar¨¢s en fuerza e intensidad y siempre eligiendo uno de sus cinco niveles de resistencia. Al estar fabricadas en l¨¢tex de alta calidad, estas bandas no se deformar¨¢n ni perder¨¢n su elasticidad.
Tonificador de piernas y brazos
Otra opci¨®n para tonificar ciertos grupos de m¨²sculos, tanto de los brazos como de las piernas, es hacernos con un accesorio como el de la imagen. Se puede usar varios d¨ªas a la semana y en momentos de descansos de corta duraci¨®n, como antes de comer o justo al empezar la jornada. Este aparato emplea una espuma suave que absorbe bien el sudor y se encuentra mullido gracias a los 3,5 cent¨ªmetros de este material que lo recubre por completo.
Anillo de fitness de bajo impacto
El auge del fitness (con el yoga y el pilates como actividades centrales) ha contribuido a que surjan nuevas herramientas, como los denominados anillos m¨¢gicos. Este modelo que os proponemos tiene un di¨¢metro de 35 cm y est¨¢ hecho en fibra de vidrio, por lo que es m¨¢s ligero que los de acero. Fuerza, equilibrio y flexibilidad es lo que aportan los ejercicios con este accesorio, ideal para entrenarse sin salir de casa ejercitando una serie de m¨²sculos en cada sesi¨®n.
Bicicleta est¨¢tica plegable de tama?o mini
Para aquellos que teletrabajen y sean unos amantes del pedaleo, este producto le ser¨¢ muy ¨²til. Dispone de resistencia regulable de manera continua mediante su rueda giratoria, tiene pies antideslizantes y es una gran opci¨®n de mantenerse en forma o rehabilitarnos de alguna dolencia en la zona de las piernas o la zona baja de la espalda. Es capaz de plegarse sobre s¨ª mismo para llev¨¢rnoslo a cualquier sitio.
Pelota de fitness con bomba de inflado
La pelota de fitness (a la venta en cinco tama?os diferentes) resulta ideal para mejorar nuestro equilibrio o fortalecer con un menor esfuerzo algunos de los grupos de m¨²sculos m¨¢s olvidados, como los abdominales. Embarazadas y personas con dolencias de espalda tambi¨¦n pueden hacerse con una de ellas y usarla en segundo plano, mientras se teletrabaja, se ve la televisi¨®n o se desarrollan cualquier otro tipo de tareas. Su material es resistente a pinchazos.
Pesas lastradas Chic & Love
Ya hablamos sobre ellas largo y tendido en EL PA?S Escaparate, y si las volvemos a rescatar en esta selecci¨®n es por su gran versatilidad. Las pesas lastradas siguen estando de moda y son un complemento id¨®neo para cualquier usuario: al principio, podr¨¢s realizar hasta 15 repeticiones sin que suponga un desaf¨ªo, al modificar el peso seg¨²n la necesidad de cada ejercicio. Adem¨¢s, se pueden llevar a cualquier lugar e, incluso, colocarlas en los tobillos y caminar con ellas casi sin darte cuenta.
*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 11 de enero de 2022.
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