Las mejores zapatillas de ¡®running¡¯ para mujeres principiantes

El running se ha convertido en una pr¨¢ctica deportiva que cada vez tiene m¨¢s seguidores y es que es un deporte relativamente barato y que se puede realizar al aire libre sin necesidad de apuntarse a ninguna instalaci¨®n. No obstante, y aunque no se requiere de una gran equipaci¨®n para practicarlo, s¨ª hay un elemento que hay que tener muy en cuenta: las zapatillas. De ellas depende que los principiantes (como yo) evitemos futuras lesiones y podamos correr de forma c¨®moda.

Para ello, y aunque no es necesario comprar las m¨¢s caras del mercado, hay que tener en cuenta algunos aspectos como los materiales con los que est¨¢n fabricadas, si somos hombre o mujer (ya que existen diferencias entre la pisada de uno u otro) o si las queremos para correr por asfalto o por tierra y la talla, ya que de eso depende que el pie no sufra ning¨²n tipo de opresi¨®n que repercuta en la pr¨¢ctica.

Suavidad: zapatillas de ¡®running¡¯ de mujer New Balance Fresh Foam X Evoz

Para qui¨¦n es: para el d¨ªa a d¨ªa y distancias cortas.

Por qu¨¦ lo recomendamos: est¨¢n disponibles desde el n¨²mero 35 hasta el 44 y en color negro con detalles en distintos colores. Est¨¢n indicadas para distancias cortas y medias y para un peso que no supere los 79 kilogramos. Las zapatillas son ligeras (210 gramos) y con un dise?o bonito.

Sus principales premisas son la comodidad y la facilidad de uso en el d¨ªa a d¨ªa. Yo uso un 37 de pie y este n¨²mero me quedaba perfecto cuando me las puse por primera vez: no aprisionaba el pie y su interior era muy suave y mullido, y es que principalmente destaca por su suavidad.

Este modelo, con un drop (la diferencia de altura entre el tal¨®n y la parte delantera de la zapatilla) de 4 mm, cuenta con una tecnolog¨ªa denominada Fresh Foam X, una especie de espuma que amortigua el impacto del pie en el suelo mientras que la suela es de goma, por lo que es bastante flexible y resistente al desgaste. Esto facilita a los principiantes una pr¨¢ctica bastante c¨®moda desde el primer d¨ªa.

Por otro parte, el upper (la parte de la zapatilla que se encuentra por encima de la suela) est¨¢ formado por un empeine de malla t¨¦cnica transpirable y el¨¢stica. Los primeros d¨ªas de prueba, en los que la pr¨¢ctica sobre acera dur¨® muy poco tiempo (entre 15 minutos y media hora) me resultaron c¨®modas y sobre todo muy suaves para el pie, aun teniendo en cuenta que la mediasuela es bastante firme.

No notaba ning¨²n tipo de opresi¨®n en los dedos y el tal¨®n iba perfectamente sujeto. El cierre de las zapatillas de running New Balance Fresh Foam X Evoz viene con cord¨®n regulable.

Sus puntos d¨¦biles: la malla transpira bien, aunque en d¨ªas en los que la temperatura fue un poco m¨¢s alta de lo normal, se echaba en falta que contara con algo m¨¢s de transpirabilidad.

Con gel: zapatillas de ¡®running¡¯ de mujer ASICS Gel Pulse 14

Para qui¨¦n es: para los que, adem¨¢s de correr, tambi¨¦n quieran utilizarlas en el gimnasio.

Por qu¨¦ lo recomendamos: con una talla que va desde el n¨²mero 35,5 hasta el 44,5 y con diferentes colores a elegir, este modelo de zapatillas de running dispone de dos tecnolog¨ªas: una relacionada con la amortiguaci¨®n en la mediasuela y otra compuesta por un gel que se encuentra en la parte posterior (retropi¨¦) y que fomenta una marcha suave y c¨®moda, adem¨¢s de absorber todo el impacto del pie contra el suelo.

Indicadas para correr en asfalto, tambi¨¦n son muy ligeras, aunque pesan algo m¨¢s que el modelo anterior (245 gramos). Asimismo, hay que destacar que est¨¢n dise?adas especialmente para dos tipos de pisadas: neutra o supinadora (apoyo en la parte exterior del tal¨®n). En mi caso, siempre desgasto el calzado por la parte exterior por lo que no hubo problemas a la hora de las pruebas, pero es recomendable revisarlo antes de comprar este tipo de calzado.

Por otro lado, el empeine est¨¢ confeccionado con malla jacquard que es muy resistente y transpirable. Durante los d¨ªas de pruebas, y con un n¨²mero 37, la tecnolog¨ªa con gel situada en la parte del tal¨®n result¨® muy pr¨¢ctica para amortiguar el impacto del pie en el suelo y fueron muy c¨®modas.

Tambi¨¦n en el tal¨®n se encuentra una goma de refuerzo que hace el interior muy resistente. El drop es algo mayor que el anterior modelo (10 mm), pero no supone ning¨²n problema si el movimiento del pie se hace de forma correcta o no se fuerza demasiado a la hora de realizar la pisada.

Sus puntos d¨¦biles: si tienes una pisada pronadora (apoyo en el interior), las zapatillas de running ASICS Gel Pulse 14 no son para ti.

Poca talla: zapatillas ¡®running¡¯ de mujer Adidas Duramo Protect

Para qui¨¦n es: para los m¨¢s frioleros.

Por qu¨¦ lo recomendamos: en este modelo hay que tener en cuenta un aspecto importante: el propio fabricante indica que estas zapatillas dan poca talla, por lo que se recomienda pedir siempre la talla inmediatamente superior a la usada habitualmente.

En mi caso, eleg¨ª la 37 ? y me quedaba perfecta. Disponibles en dos colores, cuentan con un dise?o m¨¢s tradicional, tienen suela de goma y ofrecen una tecnolog¨ªa situada en la mediasuela que permite una amortiguaci¨®n ligera contra el suelo.

Tambi¨¦n son ideales para utilizarlas en invierno ya que la parte superior cuenta con un forro para los meses m¨¢s fr¨ªos del a?o adem¨¢s de contener un 50% (al menos) de materiales reciclados. La horma est¨¢ compuesta por una malla suave y bastante resistente y una serie de protecciones de refuerzo en el contorno y la puntera para sujetar el pie a la perfecci¨®n.

En los d¨ªas de prueba resultaron c¨®modas (entre 15 y 20 minutos corriendo de forma suave) y el pie se ajusta perfectamente. Hubo un momento en el que tuve que pasar por una zona con algunas irregularidades y piedras y la suela amortigu¨® todo el golpe. Result¨® muy flexible, adem¨¢s de no notar ni una de las piedras en la planta del pie.

Concebidas principalmente para una pisada neutra, son transpirables pero el forro interior se agradece cuando hace mucho fr¨ªo. Cuenta con un cierre con cordones.

Sus puntos d¨¦biles: al dar poca talla hay que ser muy cuidadoso para elegir la talla correcta.

B¨¢sicas: zapatillas de ¡®running¡¯ de mujer Nike Air Winflo 10

Para qui¨¦n es: para los que buscan un modelo sencillo para varias actividades deportivas.

Por qu¨¦ lo recomendamos: con un drop de 10 mil¨ªmetros, estas zapatillas de running es uno de los modelos m¨¢s b¨¢sicos de la comparativa. Concebida para corredores principiantes que tambi¨¦n las quieren utilizar para otras actividades deportivas, tienen un peso de 242 gramos y una sujeci¨®n neutra. La amortiguaci¨®n es el¨¢stica y ofrecen bastante espacio en el antepi¨¦ para evitar opresi¨®n en los dedos.

Disponible en siete colores y con tallas que van desde el 35,5 hasta el 44,5 (el fabricante recomienda pedir media talla m¨¢s), estas zapatillas me resultaron c¨®modas, aunque sin notar una gran diferencia con otros modelos que no est¨¢n indicados para correr.

Las zapatillas de running Nike Air Winflo 10 son ligeras y amortiguan bien el impacto de la pisada en el suelo, pero la sujeci¨®n en algunos momentos resultaba insuficiente (en comparaci¨®n con los otros modelos analizados) y no ofrecen esa sensaci¨®n de suavidad interna.

Con malla transpirable, en ese aspecto resultan muy pr¨¢cticas para evitar problemas de humedad en el interior de la zapatilla.

Sus puntos d¨¦biles: un modelo b¨¢sico que es c¨®modo, pero no llega a cotas altas de suavidad y confort durante la pr¨¢ctica.

Otros modelos de zapatillas de ¡®running¡¯ para mujer interesantes

C¨®mo hemos elegido y probado los productos

Llevo tiempo con ganas de engancharme al running. Es una actividad barata, que se puede hacer al aire libre y que permite practicar ejercicio aer¨®bico poco a poco y sin dedicarle demasiado tiempo. Acostumbrada a otro tipo de actividades deportivas, como el yoga, hay que destacar que los primeros d¨ªas resultaron bastante duros.

En mi caso, lo que m¨¢s buscaba en unas zapatillas de running era que ofrecieran una buena amortiguaci¨®n y fueran c¨®modas, ligeras y flexibles. Despu¨¦s de ello y tras probar los diferentes modelos para mujer, indicadas para asfalto y en un periodo de tiempo de un mes de no m¨¢s de media hora por salida, estas ser¨ªan, para m¨ª, las principales caracter¨ªsticas que buscar¨ªa en unas zapatillas de running para mujer principiantes:

• Materiales: que sean resistentes y que cuenten con un buen agarre, como la goma o el caucho. Tambi¨¦n que sean materiales flexibles, que no opriman el pie ni los dedos.
• Talla: es importante revisar lo que indica el fabricante en este caso. Lo ideal es elegir la talla que utilizas en otro tipo de calzados, pero en muchas marcas hay que pedir una talla por encima de la habitual.
• Ligereza: que no pesen y que sean muy ligeras permite que el propio acto de correr se convierta en algo sencillo y natural.
• Experiencia de uso: que se coloquen con facilidad y que el pie vaya sujeto en su justa medida, sin estar oprimido por ninguna parte, es lo ideal para disfrutar y darle un buen uso a unas zapatillas de running para principiantes.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 8 de diciembre de 2023.

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