Probamos las mejores zapatillas ¡®barefoot¡¯

En cuesti¨®n de calzado, los fabricantes siempre desean innovar. Para todos aquellos que buscan una alternativa diferente a la zapatilla tradicional y est¨¦n cansados de usar siempre el mismo calzado, esta comparativa les llamar¨¢ la atenci¨®n. En EL PA?S Escaparate hemos probado tres modelos de zapatillas barefoot con las que descubrir una nueva forma de caminar, mejorando la pisada y fortaleciendo los m¨²sculos de los pies.

Con esta premisa, un servidor se ha calzado los tres modelos para valorar su comodidad, flexibilidad, durabilidad y agarre sobre el terreno. Todos ellos con miles de valoraciones en plataformas online como Amazon que, pese a contar con un dise?o parecido, s¨ª muestran ciertas diferencias de uso entre s¨ª.

?Qu¨¦ es lo que ofrecen las zapatillas Barefoot en materia de salud?

¡°Buscan la mejora activa del sistema neuromuscular del pie, favoreciendo el control motor y facilitando el posicionamiento natural de las estructuras del pie. Para ello, es muy importante que el pie est¨¦ sano y preparado para iniciarse en su uso¡±, seg¨²n afirma Alejandro Castillo, pod¨®logo y profesor de Podolog¨ªa en la Universidad de M¨¢laga. De hecho, esta tendencia deportiva busca caminar o correr con la menor cantidad de suela posible.

Para Castillo, ¡°este modelo de zapatillas mejoran la pisada al permitir un apoyo m¨¢s natural del pie, modificando la distribuci¨®n del peso y aumentando la propiocepci¨®n¡±. Sin embargo, prosigue el doctor, tambi¨¦n se percibe una ¡°p¨¦rdida de la amortiguaci¨®n ofrecido por el calzado m¨¢s cl¨¢sico¡±, dando como resultado la p¨¦rdida de esa sensaci¨®n de confort tan importante.

Probamos el mejor calzado ¡®barefoot¡¯

Durante un par de semanas he tenido la oportunidad de dirimir qu¨¦ modelo de zapatilla barefoot es el m¨¢s apropiado para mis pies. Y no ha sido f¨¢cil. Todos los pares tienen sus pros y contras y, dado que incluyen una suela plana (su caracter¨ªstica m¨¢s disruptiva), he tenido que fijarme en m¨¢s detalles con los que decantar la balanza.

En concreto, el modelo vencedor ha sido la zapatilla de la marca Boovix. Me ha parecido la m¨¢s c¨®moda de llevar, sobre todo, porque considero que es la elecci¨®n adecuada para novatos en el universo barefoot. Con ella, me he ido encontrando m¨¢s a gusto seg¨²n la he ido probando.

Zapatillas ¡®barefoot¡¯ Voovix, a la venta en tres colores

Por qu¨¦ lo recomendamos: a mi juicio, es el modelo que m¨¢s confort proporciona durante m¨¢s tiempo. Y, sobre todo, hace olvidar que uno lleva un calzado de suela plana y, por tanto, promueve una transici¨®n natural entre unas zapatillas cl¨¢sicas con suela elevada y este tipo de calzado barefoot.

Son las que elegir¨ªa para ir tanto a dar una vuelta como para acudir al trabajo. Adem¨¢s, al ser de color negro, pegan con cualquier outfit que tengamos en el armario.

Si entramos de lleno a hablar de su dise?o, comentar que quedan como un guante en el pie y no se mueve nada gracias a sus tiras laterales exteriores. Su puntera es m¨¢s elevada y presenta un refuerzo de mayores dimensiones, algo que agradecen los dedos cuando uno se topa con un obst¨¢culo imposible de sortear.

La mec¨¢nica de pisada es realmente buena, y desde el primer momento uno no siente que el pie se agote con el paso del tiempo como s¨ª me ha pasado con los otros modelos. Destacar tambi¨¦n que es con el que menos he notado los cambios de terreno, se desenvuelve bien sobre piedras peque?as o medianas y presenta un agarre normal. Aunque est¨¦ confeccionado con materiales sint¨¦ticos, resulta muy agradable al tacto.

Sus puntos d¨¦biles: a mi juicio, ninguno rese?able. Eso s¨ª, es el calzado que m¨¢s holgado de los tres queda pero se compensa con la buena sujeci¨®n que tiene tanto lateral como trasera.

Zapatillas ¡®barefoot¡¯ Iceunicorn, disponible en 15 colores

Por qu¨¦ lo recomendamos: a m¨ª parecer, son las zapatillas que tienen una horma m¨¢s ancha. Esto, para los que tenemos un empeine de cierta envergadura, es un punto a favor. Tambi¨¦n las he encontrado m¨¢s estables porque su base es realmente amplia. Todo ello, sumado a una flexibilidad muy lograda, hacen de ellas unas buenas candidatas para caminatas de media distancia.

Por otro lado, y a diferencia de las ganadoras de la marca Voovix, las zapatillas barefoot IceUnicorn desechan el cierre tradicional de cordones por uno m¨¢s sofisticado: donde una tira de pl¨¢stico aprieta o afloja toda su estructura. En un principio, confieso que no me convenc¨ªa del todo pero se le acaba cogiendo el punto y no se echa de menos la manera cl¨¢sica de atarse los cordones.

Los dedos se sienten m¨¢s libres en su interior y en la zona de la suela aparecen una serie de dibujos marcados en relieve con la silueta de cada uno de ellos. Algo que se nota en la pisada de manera favorable. Su suela presenta un agarre m¨¢s prominente que el de cualquiera de las otras dos propuestas.

Sus puntos d¨¦biles: Con ellas, he notado algo m¨¢s de cansancio en los pies al usarlas un tiempo continuado. No es algo molesto ni limitante pero s¨ª he sentido mayor fricci¨®n con el suelo.

Zapatillas ¡®barefoot¡¯ Saguaro, disponible en m¨¢s de una veintena de colores

Por qu¨¦ lo recomendamos: pienso que son las mas livianas y minimalistas de toda la comparativa. Y tambi¨¦n las m¨¢s flexibles. Para quitar y ponerse con facilidad son las mejores. Adem¨¢s, integran en su sistema de cordones, id¨¦ntico a las IceUnicorn, una peque?a tira de velcro con la que sujetarlos. ?Todo un acierto!

El dibujo de su suela es uniforme y creo que tiene el grosor justo y necesario que para un agarre ¨®ptimo a cualquier terreno. No presenta ning¨²n refuerzo lateral como los otros dos modelos y esto las hace m¨¢s flexibles en el momento de girar el pie a cualquier de los dos lados.

Se manejan bien en m¨²ltiples superficies aunque, al ser tan livianas, en terrenos desnivelados y con piedras con un canto un poco afilado deberemos extremar las precauciones para no hacernos da?o en la planta del pie; sobre todo, nada m¨¢s comenzar a utilizarlas.

Puntos d¨¦biles: Son las que m¨¢s me cansan el pie en recorridos largos. Pero en distancias cortas van muy bien. Y para andar por casa tambi¨¦n resultan geniales.

PREGUNTAS FRECUENTES

En temas de salud, siempre es recomendable contar con la opini¨®n de un experto en la materia. En esta ocasi¨®n, la persona elegida ha sido Alejandro Castillo, pod¨®logo y profesor universitario de esta disciplina m¨¦dica.

He de reconocer que este tipo de calzado nunca me hab¨ªan llamado la atenci¨®n. Sin embargo, s¨ª he notado algunos efectos positivos como una mejora en la estabilidad corporal al andar, un mayor fortalecimiento de los pies y de la zona los gemelos y un menor dolor en las lumbares tras su uso. A continuaci¨®n, comparto el cuestionario enviado al doctor Castillo.

?C¨®mo de gradual debe ser el cambio a unas zapatillas ¡®barefoot¡¯?

¡°El cambio a unas zapatillas barefoot debe ser gradual para permitir que los m¨²sculos y tendones se adapten a la nueva forma de movimiento. Adem¨¢s, debe iniciarse su uso en actividades que impliquen un impacto leve o moderado¡±.b

?De d¨®nde proviene tanto inter¨¦s por las zapatillas ¡®barefoot¡¯?

¡°Su popularidad se debe a su enfoque en la salud del pie, la conexi¨®n con la naturaleza y la tendencia hacia un estilo de vida m¨¢s activo y consciente. Ya sabemos que las modas hay que llevarlas con cabeza y esto implica asesorarnos bien antes de poner en juego nuestra salud¡±.

?Est¨¢n indicadas para todas las edades? ?Tienen alg¨²n tipo de contraindicaci¨®n?

¡°Aunque pueden ser adecuadas para todas las edades, es importante consultar con un pod¨®logo, especialmente si hay condiciones m¨¦dicas preexistentes. El pie deber¨ªa estar preparado para asumir el trabajo que se le va a someter¡±.

Al no ser corredor, solo las he usado caminando, ?se puede correr con ellas?

¡°Algunos modelos de zapatillas barefoot est¨¢n dise?ados para correr, pero se recomienda un per¨ªodo de adaptaci¨®n gradual para evitar lesiones, comenzando con cortos intervalos de tiempo y ejercicios de adaptaci¨®n del pie complementarios¡±.

?Cambia en algo la anatom¨ªa del pie si se usan con frecuencia?

¡°El uso frecuente no necesariamente cambia la anatom¨ªa del pie, pero fortalece los m¨²sculos y mejora la flexibilidad¡±.

?Se fortalecen otras zonas del cuerpo al margen de los pies?

¡°Al promover una pisada m¨¢s natural, pueden ayudar a mejorar la postura y fortalecer estos m¨²sculos. Aunque es cierto que esto no est¨¢ del todo claro, ya que existe controversia en que realmente implique una mejora en estas regiones¡±.

?Qu¨¦ beneficios a corto plazo ofrecen?

¡°Son ventajas incluyen una mayor sensaci¨®n de conexi¨®n con el suelo, estabilidad y libertad de movimiento¡±.

?Las zapatillas ¡®barefoot¡¯ sirven para andar sobre todo tipo de suelos?

¡°Esto depender¨¢ del tipo de suela de cada calzado. Dependiendo de ello, las zapatillas barefoot son vers¨¢tiles y pueden usarse en diversos terrenos, pero la protecci¨®n contra objetos afilados puede ser limitada en comparaci¨®n con el calzado convencional¡±.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 6 de abril de 2024.

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