Ya no tienes excusas: hacer ejercicio solo el fin de semana es tan efectivo como repartirlo entre diario

La falta de tiempo es uno de los motivos principales (o de las grandes excusas) para no realizar ejercicio f¨ªsico. Sin embargo, un estudio realizado con 90.000 personas concluye que concentrar el ejercicio f¨ªsico en el fin de semana puede ser tan efectivo como entrenar a diario.

• De hecho, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar m¨¢s de 200 enfermedades en comparaci¨®n con las personas inactivas.

?Pero de cu¨¢nto ejercicio estamos hablando? La Organizaci¨®n Mundial de la Salud recomienda un m¨ªnimo de 150 minutos a la semana de ejercicio moderado (unas dos horas y media).

• El estudio apunta que da igual repartirlo en cuatro o cinco d¨ªas a la semana que hacerlo en uno o dos.

?Y en qu¨¦ beneficia? Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiometab¨®licas como la hipertensi¨®n, la diabetes o la obesidad. Pero tambi¨¦n trastornos del ¨¢nimo o la enfermedad renal cr¨®nica.

? Foto: Peter Griffith (Getty Images)

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