Posturas, tratamientos y maquillaje para cuidarte (tambi¨¦n) en la oficina

La higiene postural no solo afecta a las articulaciones y a los m¨²sculos, sino que influye en nuestro aspecto. ?Una postura incorrecta al estar sentados frente al ordenador puede favorecer la aparici¨®n de arrugas?, asegura la experta en est¨¦tica Carmen Navarro. Seg¨²n el ¨²ltimo informe de la Organizaci¨®n para la Cooperaci¨®n y el Desarrollo Econ¨®micos (OCDE), los espa?oles dedicamos 1.691 horas al trabajo en 2017, repartidas en 211 d¨ªas laborales, es decir, casi ocho horas diarias. ?Al sentarte, debes imaginar...

La higiene postural no solo afecta a las articulaciones y a los m¨²sculos, sino que influye en nuestro aspecto. ?Una postura incorrecta al estar sentados frente al ordenador puede favorecer la aparici¨®n de arrugas?, asegura la experta en est¨¦tica Carmen Navarro. Seg¨²n el ¨²ltimo informe de la Organizaci¨®n para la Cooperaci¨®n y el Desarrollo Econ¨®micos (OCDE), los espa?oles dedicamos 1.691 horas al trabajo en 2017, repartidas en 211 d¨ªas laborales, es decir, casi ocho horas diarias. ?Al sentarte, debes imaginar que una cuerda tira de ti hacia el techo, manteniendo la espalda recta?, recomienda Navarro. ?Y hay que evitar mirar hacia abajo cuando usamos el m¨®vil; la flacidez en el cuello aumenta?, a?ade Paz Torralba, directora de The Beauty Concept. Existen tambi¨¦n ejercicios f¨¢ciles de practicar sin desplazarnos. ?Para mantener la papada a raya, podemos estirar la barbilla hacia arriba y adelante mientras empujamos las clav¨ªculas hacia abajo, o colocar el pu?o debajo del ment¨®n y apretar la lengua contra el paladar superior, de 20 a 40 segundos en tres repeticiones?, explica Laia Puig, directora de formaci¨®n y cosm¨¦tica de LPG.

Un estudio publicado por la Revista Espa?ola de Cardiolog¨ªa, adem¨¢s, relaciona estar seis horas inm¨®vil con el aumento de ¨ªndice de masa corporal y del per¨ªmetro de cintura. Para Vanesa P¨¦rez, responsable del ?rea T¨¦cnica Fitness de los gimnasios Forus, resulta fundamental ?salir a caminar cinco minutos por cada hora de trabajo, con el gasto cal¨®rico y el beneficio cardiovascular que conllevan?.

Los aliados, a mano

La alimentaci¨®n es tambi¨¦n primordial. ?En nuestra mesa no puede faltar una pieza de fruta?, afirma Adrian King, entrenador personal de David Lloyd Aravaca, que aconseja planear las comidas de la semana para evitar la tentaci¨®n de los productos procesados.

Hay que combatir otros agentes nocivos en la oficina. Navarro apunta a los choques t¨¦rmicos. ?La piel necesita entre 15 y 20 minutos para adecuarse a los cambios bruscos de temperatura. Si no se respetan, puede desarrollar ros¨¢cea, dermatitis, sequedad¡­?. Para eliminar sus efectos, Leticia Carrera, directora de Felicidad Carrera, sugiere tener cerca un s¨¦rum hidratante para la cara y un gloss labial. Sandra Burgos, directora de formaci¨®n de Clinique, apuesta por las cremas con ¨¢cido hialur¨®nico y glicerina entre sus componentes para atajar la sequedad en manos, codos y puntas del cabello. En cuanto al pelo, Navarro se decanta por disponer en todo momento de ?un espray de ra¨ªz con efecto push up que contenga col¨¢geno para fortalecer la fibra capilar, y un champ¨² seco que renueve el peinado y aporte brillo?.

El estr¨¦s, c¨®mo no, es otro de los enemigos que acecha. Seg¨²n un estudio del laboratorio Cinfa en Espa?a, el 39,6% de las personas que lo padecen lo atribuyen a la apretada agenda laboral. Los expertos coinciden en las brumas faciales para disminuir las consecuencias de sus estragos m¨¢s inmediatos (tez apagada y reseca) y el aroma de los cosm¨¦ticos como ayuda para reducir la ansiedad.

?Y el maquillaje? ?Debe ser r¨¢pido de realizar y f¨¢cil de mantener en la oficina?, opina el make up artist Vicent Guijarro, que considera indispensables un corrector de larga duraci¨®n, una m¨¢scara de pesta?as y un b¨¢lsamo labial que hidrate y d¨¦ un toque de color. Gema Eguiluz, estilista del sal¨®n In-Viso de Madrid, se inclina por una base muy fluida, colorete, raya para el ojo o una sombra ligera y la m¨¢scara. ?Si se quiere que luzca perfecto el mayor n¨²mero de horas, importa mucho la preparaci¨®n y la hidrataci¨®n previa?, comenta Guijarro. ?Tambi¨¦n su aplicaci¨®n, usar la yema de los dedos o una esponja espec¨ªfica y depositarlo a toquecitos prolongar¨¢ su adherencia?. Aun as¨ª, su textura puede resentirse. Para mantenerla, los dos estilistas coinciden: hay que disponer de una cobertura en polvo. ?No importa si es suelta o compacta, trasl¨²cida o bronceadora?, apuntilla Eguiluz. ?Si los productos empiezan a sufrir cambios en nuestra piel, quiere decir que se est¨¢n secando?, explica Guijarro. ?Antes de corregir, pulverizar una bruma hidratante en el rostro devolver¨¢ la vida al maquillaje y despu¨¦s del retoque, parecer¨¢ reci¨¦n hecho?.