Cinco trucos para ser feliz

La escritora norteamericana Gretchen Rubin pas¨® un a?o experimentando en su propia piel estudios de todo tipo sobre c¨®mo ser m¨¢s feliz. Despu¨¦s escribi¨® un super-ventas que ya ha sido traducido a m¨¢s de una docena de idiomas, entre ellos espa?ol. Ser feliz es su proyecto, pero puedes hacerlo tuyo.

¡°No hay deber que infravaloremos tanto como la tarea de ser felices¡±, reza la c¨¦lebre cita de Robert Louis Stevenson. Rubin se li¨® la manta a la cabeza y, seg¨²n cuenta, dej¨® su trabajo de abogada de ¨¦xito para dedicarse en cuerpo y alma a esa tarea. El resultado es, adem¨¢s...

La escritora norteamericana Gretchen Rubin pas¨® un a?o experimentando en su propia piel estudios de todo tipo sobre c¨®mo ser m¨¢s feliz. Despu¨¦s escribi¨® un super-ventas que ya ha sido traducido a m¨¢s de una docena de idiomas, entre ellos espa?ol. Ser feliz es su proyecto, pero puedes hacerlo tuyo.

¡°No hay deber que infravaloremos tanto como la tarea de ser felices¡±, reza la c¨¦lebre cita de Robert Louis Stevenson. Rubin se li¨® la manta a la cabeza y, seg¨²n cuenta, dej¨® su trabajo de abogada de ¨¦xito para dedicarse en cuerpo y alma a esa tarea. El resultado es, adem¨¢s del libro, una web rebosante de herramientas para hacer m¨¢s f¨¢cil un camino tan simple como poco frecuentado.?

?Qu¨¦ diferencia este blog de la tonelada de recursos ¨Cla mayor¨ªa basura¨C que pueblan la web? En palabras de Rubin, el suyo no se limita a presentar las ¨²ltimas teor¨ªas e investigaciones sobre el asunto: ¡°En lugar de discutir los conceptos, cuento historias sobre c¨®mo pongo estos conceptos en marcha¡±.?

Como se ha dicho tantas veces, no hace falta que te toque la loter¨ªa o estar en las Bahamas sorbiendo una pi?a colada para ser feliz. ¡°Sal¨ª en mi intr¨¦pida b¨²squeda hacia la verdad, el significado, la felicidad sin abandonar mi vecindario¡±, se?ala Rubin. Y es que, cuando se tienen las necesidades b¨¢sicas cubiertas, el principal obst¨¢culo suele ser uno mismo: ¡°Quer¨ªa sentir m¨¢s gratitud y dejar de quejarme¡±. De ah¨ª nace su primer ¡°mandamiento¡±: ¡°ser Gretchen¡±. Ser t¨² mismo, aceptar tus limitaciones y tus inclinaciones para evitar construir una vida que no tenga nada que ver con tu verdadera naturaleza.?

¡°Algo que me sorprendi¨®¡±, se?ala, ¡°fue que tan pronto comenc¨¦ a pensar en c¨®mo ser m¨¢s feliz, me di cuenta de lo feliz que ya era¡±. Una apreciaci¨®n por su vida que le llev¨® a crear los d¨ªas son largos, pero los a?os son cortos, un v¨ªdeo muy apropiado para los padres que sufren al observar c¨®mo la ni?ez de sus reto?os se esfuma entre sus manos.?

El truco radica, como siempre, en la sencillez. M¨¢s que a?adir cosas, experiencias o riqueza, se trata de estar m¨¢s atentos a lo que tenemos delante. Como dice la f¨¢bula del peque?o pez:?

¡ªUsted perdone ¡ªle dijo un pez a otro¡ª. Usted es m¨¢s viejo y tiene m¨¢s experiencia que yo, y probablemente pueda ayudarme. D¨ªgame, ?d¨®nde puedo encontrar eso que llaman oc¨¦ano? He buscado por todas partes y no lo encuentro.

¡ªEl Oc¨¦ano ¡ªrespondi¨® el viejo pez¡ª es donde est¨¢s ahora mismo.

¡ª?Esto? Pero si esto no es m¨¢s que agua¡­ Lo que yo busco es el oc¨¦ano ¡ªcontest¨® el joven pez. Y se march¨® decepcionado a buscar en otra parte.

El que busque inspiraci¨®n ¨Cy qui¨¦n no, en estos d¨ªas en que los medios parecen regocijarse en anunciarnos poco menos que el inminente fin del mundo¨Cla encontrar¨¢ en forma de toneladas de citas, resoluciones de otros usuarios, listas, v¨ªdeos o un mont¨®n de trucos. Los favoritos de Rubin para una felicidad duradera son muy simples:?

1. Piensa en tu cuerpo. Duerme lo suficiente, haz ejercicio.?

2. Busca maneras de divertirte. Aprende a hacer algo nuevo, deja tiempo para tus aficiones, conserva las memorias felices.?

3. Act¨²a de la forma en que te gustar¨ªa sentirte. Si est¨¢s cansado, act¨²a energ¨¦ticamente. Si te sientes t¨ªmido, s¨¦ amigable.?

4. Qu¨ªtate de encima cosas que te hacen sentir culpable, molesto, enfadado. Llama a tu abuela, ordena el armario, contesta ese e-mail tan dif¨ªcil.

5. Conecta con otra gente. Los fil¨®sofos y cient¨ªficos est¨¢n de acuerdo: las relaciones con otra gente quiz¨¢s son la aut¨¦ntica clave hacia una vida feliz.?

?Te hace m¨¢s ego¨ªsta tanta preocupaci¨®n por tu bienestar? La paradoja es que es m¨¢s probable que te preocupes por la gente que sufre si t¨² eres feliz. ¡°Algunos ?asumen que la felicidad hace a la gente m¨¢s complaciente. Pero ocurre al contrario. La gente feliz est¨¢ m¨¢s preocupada por los problemas de otras personas y es m¨¢s probable que act¨²e para ayudar¡±, apunta Rubin. Otros autores m¨¢s ¡°New Age¡± se refieren a la necesidad de poner tu grano de arena para no contaminar m¨¢s la atm¨®sfera negativa del mundo.?

Si se prefiere, se puede seguir el consejo de Matthieu Ricard, monje budista y ?autor de ¡°El arte de la felicidad¡±, que dice que ¨¦sta no es una ¡°sucesi¨®n interminable de placeres que terminan por agotamiento, sino una forma de ser". Y, si es as¨ª, ?no deber¨ªan nuestros hijos, en el colegio, aprender a ser felices? ?Y nosotros, los adultos, no deber¨ªamos dedicarle tiempo al asunto? ?Y por qu¨¦ no hacer de la felicidad un proyecto?