Deporte en pareja: 7 razones por las que conviene hacerlo

?Rascas el tiempo necesario para hacer ejercicio? ?Le dedicas suficiente tiempo a tu pareja? Si has respondido en negativo, puede que te interese seguir leyendo, porque se ha puesto de moda combinar ambas cosas. Le hemos preguntado a una pareja conocida en redes sociales por sus sesiones de fitness a d¨²o y a una psic¨®loga, y esto es lo que nos han contado.

1. Favorece el esp¨ªritu de equipo. Marta y Jorge son 2beFit en Youtube e ...

?Rascas el tiempo necesario para hacer ejercicio? ?Le dedicas suficiente tiempo a tu pareja? Si has respondido en negativo, puede que te interese seguir leyendo, porque se ha puesto de moda combinar ambas cosas. Le hemos preguntado a una pareja conocida en redes sociales por sus sesiones de fitness a d¨²o y a una psic¨®loga, y esto es lo que nos han contado.

1. Favorece el esp¨ªritu de equipo. Marta y Jorge son 2beFit en Youtube e Instagram desde hace dos a?os. ¡°Creamos esto con la idea de hacer feliz a la gente mediante nuestras m¨¢ximas: practicar deporte y escoger a la persona con la que m¨¢s te apetezca llevarlo a cabo. Proponemos entrenamientos y recetas sanas mediante post y v¨ªdeos en los que predomina el buen rollo¡±, cuenta Marta, que trabaja en el mundo de la comunicaci¨®n. Jorge es studio manager del gimnasio Holmes Place, y cree en el esp¨ªritu de equipo que se crea al esforzarse junto a su pareja. ¡°Remamos en la misma direcci¨®n y nos complementamos muy bien: Marta le pone la parte creativa y yo la t¨¦cnica, al dedicarme al mundo deportivo¡±.

2. Da paso a una vida m¨¢s saludable. El 70% de las parejas que hace deporte de forma conjunta sigue practic¨¢ndolo dos a?os despu¨¦s, mientras que quien lo hace por separado solo resiste seis meses de media, a juicio de un estudio de la University College de Londres. Que ahora sea tendencia en las redes, no le quita m¨¦rito. ¡°El verlo en redes sociales no tiene porqu¨¦ ser postureo, muchas veces est¨¢ el deseo de transmitir que realmente se lleva un estilo de vida m¨¢s saludable¡±, dice Pilar Conde, psic¨®loga y directora de Cl¨ªnicas Origen.

3. Estrecha el v¨ªnculo. ¡°Consigues compartir m¨¢s ratos, y eso nos ayuda a reforzar la relaci¨®n. El sudor, une¡±, bromea Marta. Para Conde esto es as¨ª siempre que la afici¨®n deportiva sea compartida. ¡°En ese caso se estrechan lazos y v¨ªnculos, como ocurre con los amigos tambi¨¦n. Pero si uno de los dos lo hace por agradar el otro, no funciona¡±.

4. Proporciona un buen subid¨®n de endorfinas. Los estudios demuestran que estas son capaces de disminuir la ansiedad y aumentar la sensaci¨®n de bienestar reduciendo el dolor, porque act¨²an de forma parecida a la morfina. Si esa cantidad de analg¨¦sicos naturales liberados durante el ejercicio los compartimos con la pareja, el resultado est¨¢ claro: ¡°Afianzas el lazo afectivo, est¨¢s de mejor humor¡±, confirma Jorge.

5. Mejora la motivaci¨®n. Cuando esta falla, uno tira del otro. Seg¨²n un estudio de la Escuela Bloomberg de Salud P¨²blica de la Universidad Johns Hopkings en Estados Unidos, si un miembro de la pareja se ejercita de forma continua, el otro tiende a activarse. ¡°La otra persona te anima a superarte y a retarte, algo que cuando est¨¢s solo cuesta m¨¢s. Adem¨¢s, disfrutar de los logros del otro te mantiene con ganas de seguir y no rendirte¡±, a?ade la pareja.

6. Ayuda a ser flexible. ¡°No siempre ambos tienen el mismo nivel, forma f¨ªsica, motivaci¨®n o gustos a la hora de entrenar, as¨ª que huir de la rigidez es muy importante¡±, cuenta el entrenador de Holmes Place.

7. Evita la monoton¨ªa. No caer en la rutina es un objetivo compartido tanto en casa como a la hora de entrenar, y para ello Marta aconseja entrenar en lugares distintos, con materiales diferentes, o renovar los entrenamientos siempre que se pueda.