Ocho razones por las que es bueno (saber) aburrirse

La ira puede ser muy valiosa para ayudarnos a comunicarle a los dem¨¢s qu¨¦ nos disgusta, o para motivarnos a reaccionar contra las injusticias que percibimos a nuestro alrededor. La tristeza nos permite mostrarle a qui¨¦nes nos rodean que necesitamos atenci¨®n o alg¨²n tipo de ayuda. Incluso los celos pueden venirnos bien para mejorar nuestra ambici¨®n. Tan segura est¨¢?de los imprevisibles beneficios de algunas emociones?Sandi Mann, profesora asociada de Psicolog¨ªa de The University of Central Lancashire (Reino Unido), que ha llevado a cabo una ...

La ira puede ser muy valiosa para ayudarnos a comunicarle a los dem¨¢s qu¨¦ nos disgusta, o para motivarnos a reaccionar contra las injusticias que percibimos a nuestro alrededor. La tristeza nos permite mostrarle a qui¨¦nes nos rodean que necesitamos atenci¨®n o alg¨²n tipo de ayuda. Incluso los celos pueden venirnos bien para mejorar nuestra ambici¨®n. Tan segura est¨¢?de los imprevisibles beneficios de algunas emociones?Sandi Mann, profesora asociada de Psicolog¨ªa de The University of Central Lancashire (Reino Unido), que ha llevado a cabo una innovadora investigaci¨®n para explicar c¨®mo actuamos, reaccionamos y superamos el aburrimiento. El arte de saber aburrirse, publicado por Plataforma Editorial, re¨²ne las claves que explican por qu¨¦, concedernos a nosotros mismos periodos de tiempo alejados de la constante estimulaci¨®n, puede enriquecer nuestras vidas. La l¨®gica es aplastante, seg¨²n los expertos: cuando una persona se aburre es porque necesita desaf¨ªos, de modo que busca en qu¨¦ entretenerse. Y la distracci¨®n conlleva f¨¢cilmente a la felicidad. Ni m¨¢s ni menos que lo que ocurre con los ni?os.

He aqu¨ª la lista de los usos positivos que, seg¨²n Sandi Mann, podemos darle a esta emoci¨®n:

1- Usarla para comunicarnos mejor con los dem¨¢s.

¡°Ver aburrimiento en nuestras caras env¨ªa un mensaje poderoso¡­ Tememos ver el aburrimiento escrito en el rostro de aquellos con los que conversamos, ya sean nuestros colegas, amigos, clientes o estudiantes¡­¡±. Si en un determinado momento nos damos cuenta de que la audiencia bosteza en nuestra presencia, queda claro ?que algo ha fallado en nuestro mensaje: lo hemos explicado mal, no se ha entendido bien, no es apropiado o, simplemente, no hemos dado en el blanco¡±. Para la experta, esto nos permite ¡°suplicar¡± a quien tenemos delante que haga algo para cambiar la situaci¨®n. ¡°De hecho, muchos destinatarios de este mensaje se adaptar¨¢n r¨¢pidamente a nuestro enfoque, quiz¨¢ reduciendo la complejidad del mensaje, cambiando de tema, haciendo preguntas o incluso dej¨¢ndonos participar. ??xito! La emoci¨®n ha servido a su prop¨®sito comunicativo¡±. El tedio tambi¨¦n puede llegar en mitad de una conferencia importante, o incluso de un concierto¡­ ¡°Transmitir tu aburrimiento en estos casos puede convertirse en un medio para comunicar tus creencias, valores e intereses¡±. Y provocar un cambio de ritmo.

2- Como mecanismo adaptativo contra el ruido social o la sobrecarga de informaci¨®n.

Sandi Mann concibe el aburrimiento como una reacci¨®n de protecci¨®n que nos permite desconectarnos de la informaci¨®n y el ruido que nos bombardea constantemente. ¡°Como adultos, vivimos en un mundo en el que somos constantemente bombardeados con tanta informaci¨®n que no ser¨ªamos capaces de hacerle frente sin ¡®habituarnos¡¯ a gran parte de ella¡±. Esto quiere decir, sin desconectarnos. ¡°Por lo tanto, nos habituamos a la radio, al correo no deseado, a los mensajes de las cajas de cereales, etc, todo con el fin de liberar nuestra mente y no tener que pensar en ello. Aburrirse de las cosas nos permite liberar el cerebro para concentrarnos en aquellos aspectos de la vida que requieren una consideraci¨®n m¨¢s cuidadosa. ?Hurra, entonces, por el aburrimiento!¡±, declara sin ning¨²n tipo de complejo.

3-?Tiene (est¨¢ demostrado) un valor evolutivo.

En este sentido, los expertos hablan de crecimiento personal. Punto 1, seg¨²n la investigadora de The University of Central Lancashire: ¡°Siempre y cuando un est¨ªmulo no sea peligroso o gratificante, es apropiado que perdamos el inter¨¦s en ¨¦l, y centremos nuestra atenci¨®n en otras cosas que pueden ofrecernos una mayor recompensa¡±. O punto 2: ¡°La segunda ventaja evolutiva de esta emoci¨®n estar¨ªa en la reacci¨®n contra el hast¨ªo: ¡°Cuando nos aburrimos, buscamos novedad y nuevos est¨ªmulos, y esto proporciona -100%- un beneficio evolutivo¡±.

5- Despertar la creatividad.

Sandi Mann lo llama tambi¨¦n ¡°estimular la producci¨®n de fantas¨ªas¡±. Y es que la hartura puede llevarnos tanto? a reprimir la creatividad como a estimularla. ¡°En mi propia investigaci¨®n, algunos sujetos afirmaron que el aburrimiento los sume en un estado tan let¨¢rgico que no se molestan en hacer nada; de hecho, una cuarta parte de mis participantes dijo que estar aburridos les daba ganas de dormir. Sin embargo, una minor¨ªa significativa (el 20%) afirm¨® que el aburrimiento en realidad les despierta la creatividad y el 16% afirm¨® que dejar vagar la mente los ayudaba a llegar a nuevas ideas en el ambiente laboral¡­ Tambi¨¦n se sue?a despierto cuando se est¨¢ aburrido¡±. La experta se?ala que esta idea no es nueva. La antrop¨®loga australiana Genevieve Bell ?ya la recogi¨® en 2011. ¡°Cuando se aburren, los individuos tienen dificultades para centrar su atenci¨®n en una tarea y piensan en procesos que se desplazan hacia otra ¨¢reas que puedan proporcioinarles m¨¢s est¨ªmulo. Cuando el individuo aburrido no puede escapar f¨ªsicamente de la tarea y emprender una m¨¢s atractiva, a menudo cambia la atenci¨®n del enfoque externo, en la tarea al enfoque interno: pensamientos, sentimienso y experiencias¡±. Esto podr¨ªa implicar una b¨²squeda de nuevas maneras para llevar a cabo la tarea con el fin de hacerla m¨¢s atractiva, o a pensar en problemas o ideas no relacionadas cuya consideraci¨®n es m¨¢s atractiva que la tarea en cuesti¨®n. ¡°Este cambio de atenci¨®n es lo que se denomina ¡®so?ar despierto¡¯ y es, por tanto, un subproducto com¨²n del aburrimiento. De hecho, hay investigaciones que demuestran que las personas que sue?an despiertas regulan la tensi¨®n inducida por el aburrimiento¡±. En este sentido, la experta recupera un art¨ªculo publicado en la revista Newweek que describe la acci¨®n de so?ar despierto como un ¡°estado mental propicio para la creatividad, la inteligencia y la resoluci¨®n de problemas en el que emergen verdaderas soluciones e ideas?.

6- La excusa perfecta para que te permitan tomarte un respiro.

El tedio es una buena justificaci¨®n para tomarse un descanso. ¡°Expresar aburrimiento nos permite salvar la cara y distanciarnos de la clase de gente que normalmente participa en el tipo de actividad de la que queremos tomarnos un respiro¡±. Es tambi¨¦n una excusa ¡®aceptable¡¯ para no participar en alg¨²n ejercicio de orden social: la mayor¨ªa de las personas ha sentido en su piel lo que es sentirse aburrido, as¨ª que expresarlo, a veces, puede proporcionar una justificaci¨®n cre¨ªble para nuestro comportamiento. ?¡®?Ir a esas representaciones sociales me parecen tan aburrido!¡¯ es aceptable. Mientras que ¡®No me gusta ir a estos eventos porque nunca s¨¦ de qu¨¦ hablar con nadie¡¯ indica un fallo en nuestra personalidad¡±, aclara Sandi Mann. Hay que elegir la opci¨®n A.

6- Fuerza motivadora.

Nietzsche ya dijo que los individuos creativos necesitan una gran cantidad de aburrimiento si quieren tener ¨¦xito en su trabajo. ?Fue el investigador Gaylin quien declar¨®: ¡®El aburrimiento nos alerta de que no todo est¨¢ bien y que se debe hacer algo al respecto'?. Esto se traduce en un uso como catalizador para la acci¨®n, ?una fuerza?energizarte? a?la que se llega, tambi¨¦n, ?a trav¨¦s de la introspecci¨®n y la autorreflexi¨®n?.

7- Un escudo contra la confrontaci¨®n.

En un nivel m¨¢s profundo, Mann mantiene que el aburrimiento puede tener un prop¨®sito de autoprotecci¨®n. ¡°Al afirmar que estamos aburridos, podemos evitar enfrentarnos a todo tipo de aspectos menos deseables de nosotros mismos¡±, explica. Y nos sit¨²a?en una conferencia o acto p¨²blico. ¡°Todas las personas que est¨¢n a tu alrededor asienten sabiamente, pero la verdad es que t¨², simplemente, no entiendes una palabra. En lugar de admitirlo (a los dem¨¢s o a ti mismo), es mucho menos perjudicial para tu autoestima quejarte de que lo encuentras aburrido. No es que seas est¨²pido, oh, no, es solo que el tema te aburre. La etiqueta de ¡®aburrido¡¯ nos permite descartar lo que amenaza a nuestra autoestima. Los adolescentes tambi¨¦n suelen hacerlo cuando descartan la escuela por ese motivo¡±.

8- Aprovechar su poder: c¨®mo explotar el aburrimiento

O poderes. En su libro, Sandi Mann enumera c¨®mo explotar la potencia que puede tener aburrirse. Hay que aprovechar el aburrimiento para 1: Fijarse en los peque?os detalles. 2: Sentir curiosidad y encontrar inter¨¦s en todo lo que hay alrededor. 3. Aprender algo, adquirir una afici¨®n. 4. Apagar el televisor, Internet, Facebook y la wifi y su est¨ªmulos de dos dimensiones para abrir los ojos al mundo real. 5. Cambiar de trabajo -?si sufres aburrimiento cr¨®nico en el trabajo, escucha lo que te dice tu aburrimiento¡­ ?Qu¨¦ tareas de trabajo son las que te aburren? ?Puedes cambiarlas? ?Qu¨¦ formaci¨®n adicional debes emprender para poder cambiar de carrera profesional??-. 6. Volver a la naturaleza. ?Seg¨²n la doctora Teresa Belton, de la School of Education and Lifelong Learning, de la Universidad de Anglia del Este, ¡®La naturaleza es el ant¨ªdoto contra el aburrimiento?. 7. ?Las tareas tienden a ser aburridas si son rutinarias. ?Trata de que lo sean menos encontrando una manera diferente de hacerlas?. Y 8: Recomp¨¦nsate por hacer cosas aburridas. ?Cada media hora de tarea aburrida date un premio: un descanso, algo comestible, charlar con un compa?ero, enviar un texto¡­ incluso as¨ªgnate un tiempo para hacer una cosa m¨¢s gratificante.