?Si notas el peso es que no es la adecuada?: claves para usar la copa menstrual sin da?ar el suelo p¨¦lvico

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En un mercado que ha explotado durante a?os esa primera necesidad que son los productos de higiene para las personas menstruantes, y que lo ha hecho con discursos que alimentaban el tab¨² de la regla, con precios prohibitivos y sin respetar el cuerpo o el medio ambiente; la llegada de la copa menstrual supuso un triunfo. Hace una d¨¦cada esta se abri¨® hueco t¨ªmidamente en las estanter¨ªas de los sex shop y ahora convive en los supermercados entre compresas y tampones como una alternativa m¨¢s. Seg¨²n un estudio de YouGov de 2019, aunque de momento en Espa?a solo un 9% de las personas que tienen la regla la utiliza, entre quienes tienen 25 y 34 a?os la cifra asciende a un 17%. Siendo adem¨¢s el producto con mayor tasa de consideraci¨®n: el 31% de las personas encuestadas est¨¢ pensando en usarla. Demostrada su eficacia tambi¨¦n por la comunidad cient¨ªfica, ?qu¨¦ se sabe sobre la relaci¨®n entre su uso y la salud del suelo p¨¦lvico?

¡°De momento no hay ning¨²n art¨ªculo ni estudio publicado que relacione el uso de la copa menstrual con la aparici¨®n de patolog¨ªa a nivel del suelo p¨¦lvico¡±, explica a S Moda la ginec¨®loga Lara?Quintas, especialista en dolor p¨¦lvico cr¨®nico y disfunciones pelvi-perineales en el Centro Women¡¯s de Barcelona.

¡°Hay que tener en cuenta?que nuestro suelo p¨¦lvico es una estructura constituida?por m¨²sculo fascia, ligamentos?y tendones que?est¨¢ sosteniendo todo el peso de nuestro tronco y que?responde a?muchos cambios, como?el ciclo menstrual, la excitaci¨®n y/o el orgasmo, el embarazo,?el parto, la menopausia?o la posmenopausia¡±, detalla la Dra. Zuramis?Estrada Blanco, ginec¨®loga y especialista en des¨®rdenes de suelo p¨¦lvico. Ambas ginec¨®logas recalcan que, teniendo en cuenta estos factores, son muchas las ventajas que proporciona el uso de la copa.

¡°Evita irritaciones o sequedad en las paredes vaginales, respeta el medio ambiente, es c¨®moda. Al estar libre de qu¨ªmicos no altera la flora vaginal, permite un uso prolongado (hasta 12 horas), es econ¨®mica (ahorras dinero) y hay diferentes tallas que se adaptan a cada vagina¡±, enumera?Estrada Blanco. ¡°Y, adem¨¢s, nos ¡®reconcilia¡¯ con nuestros genitales a trav¨¦s de la palpaci¨®n y el autoconocimiento¡±. Sin embargo, hay casos en los que quienes la usan pueden notar cierta molestia, escapes o el propio peso de la copa al caminar o realizar actividades f¨ªsicas. Esto, explican las expertas, puede deberse a que se no se est¨¢ haciendo un uso apropiado.

¡°Si notas el peso o molestia es que no es la copa adecuada para ti¡±, apunta Pilar Pons, fisioterapeuta especializada en suelo p¨¦lvico y vaginismo. Seg¨²n explica, esto puede deberse a una cuesti¨®n de talla o de colocaci¨®n. ¡°Lo primero es encontrar la talla, esto va a depender de la edad, de si se ha tenido un parto, de la cantidad de flujo o de la constituci¨®n de la persona¡±. Un tama?o peque?o puede hacer que la copa no sea efectiva y que haya p¨¦rdidas de sangre, o incluso que caiga despu¨¦s de ser colocada. Un tama?o grande puede provocar dolor, disconfort vaginal o dificultad al colocarla y retirarla. ¡°Es importante sacar el vac¨ªo antes de retirarla para evitar lesionar nuestro suelo p¨¦lvico¡±, a?ade Lara Quintas.

¡°Si no se consigue colocar bien, es recomendable consultar con alguna especialista o con una amiga experimentada¡±, propone Pons. En su consulta, donde trata a pacientes que padecen vaginismo (contracci¨®n de la musculatura del suelo p¨¦lvico que rodea a la vagina y que causa dolor), llegar a colocarse la copa sin padecer molestias es en muchos casos uno de los objetivos que motivan la visita. ¡°Empezamos primero con el tamp¨®n porque es peque?ito y alargado, pero hoy en d¨ªa hay algunas copas que son productos incre¨ªbles. Ergon¨®micas, el¨¢sticas e incluso un poco torcidas, que simulan muy bien la forma de la vagina, que no es un canal recto, y se adaptan muy bien¡±.

¡°Otra cuesti¨®n importante y que mucha gente desconoce de cara a ganar comodidad y confort vaginal con y sin el uso de la copa, es que haya una buena hidrataci¨®n en la vulva y en la entrada de la vagina¡±, apunta la fisioterapeuta. ¡°Es clave en todas las edades, desde j¨®venes a mayores¡±. Un truco para conseguirla es ¡°aplicar aceite hidratante e introducir la primera falange del dedo pulgar en la entrada de la vagina y dar un masajito. Solo con eso ganamos una barbaridad¡±. Una vagina sana, explica, es una vagina ¡°abierta, normal y flexible para, por lo menos, poder hacer una revisi¨®n ginecol¨®gica normal sin dolor¡±.

Para prevenir en salud y potenciar el suelo p¨¦lvico, la Dra. Zuramis Estrada da esta serie de recomendaciones: evaluaci¨®n especializada para conocer c¨®mo se debe trabajar en cada caso, autopalpaci¨®n, realizaci¨®n de ejercicios de kegel o hipopresivos, evitar en la medida de lo posible el estre?imiento o conductas como cortar el chorro de orina y aguantar cuando se tiene ganas de ir al ba?o. Tambi¨¦n considera evitar el sobrepeso o los ejercicios de impacto si no se tiene controlado el suelo p¨¦lvico y, en caso de que sea necesario, recurrir a terapias complementarias para potenciar los tejidos, como la radiofrecuencia o la magnetoterapia. Y concluye: ¡°Algo tan primario como tener orgasmos tambi¨¦n nos ayuda a entrenar el suelo p¨¦lvico¡±.