Solo necesitas 10 minutos (incluso menos) para mejorar tu vida. ?Empezamos?

Puede que te suene a la historia ¡®milagrosa¡¯ de siempre, pero esta vez te pedimos que dediques solo 10 minutos al d¨ªa a peque?os gestos productivos y comprobar los asombrosos resultados que conseguir¨¢s en poco tiempo. Lo que viene a continuaci¨®n son las versiones reducidas de actividades cuya efectividad para hacer nuestra vida mejor est¨¢ garantizada. Porque, a veces, con un mini momento para ti, todo comienza a ir mucho mejor¡­

?A qui¨¦n no le gusta ver unos minutos del atardecer?

Esa sensaci¨®n de calidez en el rostro mientras el sol se oculta hasta el d¨ªa siguiente aporta una enorme paz interior (y placer, por qu¨¦ no). Esa transici¨®n del d¨ªa a la noche suele durar solo unos minutos pero los expertos en salud recomiendan no perd¨¦rsela porque nuestro cuerpo agradece la vitamina D de los rayos del sol que, adem¨¢s, a esa hora, no le pueden hacer da?o alguno a nuestra piel.

Ese mismo efecto sanador lo puedes conseguir concentr¨¢ndote en tus pensamientos durante unos minutos. Si lo primero que te viene a la cabeza cuando oyes la palabra ¡°meditaci¨®n¡± es la imagen de un gur¨² con un bindi en la frente y en la posici¨®n flor de loto, es hora de que cambies de chip. Ahora llevas al maestro de la meditaci¨®n en el m¨®vil en forma de app y te ayuda a concentrarte en tus pensamientos en solo unos minutos gracias a sonidos de la naturaleza, m¨²sica suave o mantras.

Pero si realmente quieres olvidarte de todo, apuesta por el detox digital. En ¨¦poca de teletrabajo e inmersi¨®n digital, los expertos recomiendan planificar descansos de la pantalla con una duraci¨®n en torno a los 10 minutos. No se trata de procrastinar sin soltar el m¨®vil ni apagar el ordenador, sino de apartar la vista y pensar en cualquier otra cosa durante ese ratito mientras disfrutas de una Heineken? MINI. Puedes aprovechar ese receso para ponerte una mascarilla expr¨¦s que te dejar¨¢ la piel con una textura y un brillo digno de la mejor influencer (y sin Photoshop de por medio). Las grandes firmas de cosm¨¦tica han desarrollado f¨®rmulas que ya no exigen que pases medio d¨ªa con la cara embadurnada. Ahora hay soluciones que dejan el cutis hidratado y limpio en solo 15 minutos.

El mejor maridaje para desconectar y ejercitar la creatividad ¡®vintage¡¯

?Qu¨¦ tienen en com¨²n todas las actividades anteriores? Que te hacen sentir mejor, tanto por dentro como por fuera, de acuerdo. Pero tambi¨¦n que te dejan las manos libres para redondear la experiencia en la mejor compa?¨ªa. No, no hablamos de ning¨²n amigo o ligue, sino de Heineken? MINI, con todo el sabor y la calidad habitual de la Heineken? de siempre en formato de 25 centilitros. La golden hour del atardecer, la desconexi¨®n mental y digital o un tratamiento de belleza r¨¢pida saben mejor (todav¨ªa) con unos tragos de la? Heineken? MINI.

Pero esta lata, que encierra toda la esencia de Heineken? en un formato peque?o, tambi¨¦n es perfecta para ser disfrutada a tragos y darnos un respiro mientras ejercitamos la creatividad en formato expr¨¦s. Entre los muchos placeres vintage que hemos redescubierto en los ¨²ltimos tiempos uno de los m¨¢s curiosos es el lettering. En un tiempo en el que escribir es igual a teclear, el lettering propone volver a escribir con caligraf¨ªas de fantas¨ªa. Para empezar, los que saben de esto recomiendan centrarse en una letra cada d¨ªa. Con 10 minutos es suficiente y veremos resultados en muy poco tiempo.

Otra afici¨®n rescatada del pasado es el knitting, ya sea en formato de ganchillo, punto de cruz, calceta o croch¨¦. Con menos de un cuarto de hora diario, podemos acabar haci¨¦ndonos un jersey o una bufanda o continuando con la manta familiar que comenz¨® a tejer la abuela hace m¨¢s de 20 a?os. Y entre punto a derecha y punto al rev¨¦s, qu¨¦ mejor que disfrutar de un trago de nuestra cerveza favorita en su versi¨®n mini.

Podemos completar esta trilog¨ªa de aficiones con sabor a otros tiempos con el aprendizaje de un instrumento musical. Si no queremos complicarnos y mantenernos fieles a nuestros 10 minutos ser¨¢ mejor que dejemos de lado el piano o el viol¨ªn. Est¨¢ muy de moda el primo cool y mini de la guitarra:? que tiene solo cuatro cuerdas en lugar de seis y un tama?o ideal para llev¨¢rnoslo a cualquier parte junto a la? Heineken? MINI: una pareja perfecta.