C¨®mo adaptarse al cambio para alcanzar la meta

M¨²nich, 7 de agosto de 2002. Final de los 10.000 metros de los Campeonatos de Europa de Atletismo. A falta de una vuelta, el espa?ol Jos¨¦ R¨ªos encabeza una carrera emocionante y est¨¢ a punto de rozar la gloria. Todo cambia en los ¨²ltimos 300 metros. Chema Mart¨ªnez sabe que ha llegado su momento y mete una velocidad m¨¢s. Un cambio de ritmo brutal con el que adelanta a su compa?ero. Un esprint de otro planeta que le lleva directo al oro, por delante del alem¨¢n Dieter Baumann, que finalmente supera a R¨ªos casi en la l¨ªnea de meta. Aquella prueba inolvidable es el mejor ejemplo de superaci¨®n de Chema Mart¨ªnez (Madrid, 1971), uno de los mejores atletas espa?oles de todos los tiempos. Su vida est¨¢ repleta de sacrificios, de fuerza de voluntad y de hitos deportivos solo al alcance de un s¨²per hombre.

Mart¨ªnez se retir¨® de los circuitos profesionales hace ahora diez a?os, aunque en realidad nunca se ha retirado del todo. Ni mucho menos. Su vida apenas ha variado en este tiempo. Participa en competiciones por todo el planeta: igual corre a 30 grados bajo cero por la Ant¨¢rtida que se achicharra mientras se vac¨ªa en el desierto chileno de Atacama. Todav¨ªa hoy lleva su cuerpo al l¨ªmite, y prepara cada carrera con ese perfeccionismo que le ha caracterizado desde que empez¨® en el deporte de ¨¦lite.

Su vida es estricta, marcial, austera. Tambi¨¦n muy familiar, porque adem¨¢s del deporte, el otro motor de su vida son sus seres m¨¢s queridos. Su mujer, Nuria Moreno, ?ol¨ªmpica en Sidney 2000 con la selecci¨®n nacional de hockey? y sus tres hijos.

Cada a?o, las piernas de este hombre nacido para correr completan unos 10.000 kil¨®metros, unos 200 cada semana. Cinco horas diarias de entrenamiento con un d¨ªa libre (como mucho) de lunes a domingo, alimentaci¨®n a base de mucha fruta (hasta tres kilos diarios) e hidratos de carbono y una agenda en la que est¨¢n vetadas las comidas y cenas de ocio. En sus tiempos de atleta profesional, la entrega a¨²n era m¨¢s extrema. Dos meses antes de las competiciones, su mente ya se centraba en el pistoletazo de salida. Por eso, era capaz de enclaustarse dos meses en alg¨²n rinc¨®n remoto del Pirineo para entrenar, o de machacarse varias semanas al m¨¢ximo nivel en las alturas de Sierra Nevada para mejorar su producci¨®n de gl¨®bulos rojos.

Un tes¨®n que dio sus frutos. Adem¨¢s del oro en el Europeo de 2002, Mart¨ªnez se colg¨® otras dos platas consecutivas en esta misma competici¨®n (en 2006, en la final de los 10.000 metros en Gotemburgo, y en 2010, en la marat¨®n de Barcelona). Son solo tres de sus victorias en una vida repleta de ¨¦xitos, incluida su participaci¨®n en los Juegos Ol¨ªmpicos de Atenas 2004 y Pek¨ªn 2008.

Pero todo tiene un principio y un final. Consciente de que alg¨²n d¨ªa tendr¨ªa que dar un paso atr¨¢s, Mart¨ªnez jam¨¢s descuid¨® su formaci¨®n. El fondista es licenciado en INEF y posee varios m¨¢steres y cursos especializados relacionados con el deporte y su gesti¨®n. En la actualidad, adem¨¢s de seguir compitiendo, es el director t¨¦cnico de la revista Runner¡¯s World y ha escrito un libro titulado No pienses, corre. El atleta representa como nadie el esp¨ªritu de mejora constante, el inconformismo y c¨®mo dar siempre lo mejor de uno mismo.

Anticiparse a los acontecimientos

Mart¨ªnez reconoce que vive a trav¨¦s de su pasi¨®n, que es correr, y as¨ª lo ha hecho durante 18 a?os en la ¨¦lite. Cada temporada, se planteaba nuevos retos deportivos y no ve¨ªa el momento de retirarse de la primera l¨ªnea a pesar de su edad. Sin embargo, su entorno comenz¨® a mostrarle esa posibilidad.

Para ser protagonista de tu vida no puedes perder la conexi¨®n con el mundo

Chema Mart¨ªnez, exatleta

¡°Los deportistas vivimos en una burbuja y solo nos preocupa el rendimiento, pero todo llega¡±, se sincera en esta nueva entrega de la serie Mejor Conectados. Durante la charla, muestra una realidad que pocos atletas tienen en su radar: si no te anticipas, te queda una sensaci¨®n de vac¨ªo, ya que enlazas un objetivo con otro, y el ser consciente de que eso se acaba supone un bloqueo mental.

Para evitar esa posibilidad, enseguida puso en marcha un plan de actuaci¨®n y comenz¨® a prepararse, no solo a nivel f¨ªsico para sus retos deportivos. Tambi¨¦n a nivel psicol¨®gico para enfrentarse a la carrera de la vida. Con su formaci¨®n acad¨¦mica aprendi¨® a gestionar la incertidumbre. ¡°Es importante adaptarte y seguir aprendiendo, absorber conocimiento de la gente que nos rodea¡±, afirma. Y pone ¨¦nfasis en la importancia de valorar el entorno y aprender a perder cuando es necesario, como cuenta Pedro Delgado en otro encuentro de esta serie impulsada por Telef¨®nica.

Reinventarse para salir de la zona de confort

Si hace pocos a?os, alguien le hubiera dicho a Chema Mart¨ªnez que iba a correr por un desierto, con una mochila de ocho kilos y durmiendo en el suelo, nunca lo hubiera cre¨ªdo. Eso es salir de la zona de confort, algo que le ha servido para, adem¨¢s de ser mejor deportista, aprender de s¨ª mismo en situaciones l¨ªmite.

La soluci¨®n para reinventarse con ¨¦xito pasa por ser capaz de adaptarse al cambio sin perder el v¨ªnculo con el entorno m¨¢s cercano. Porque, como asegura el atleta, ¡°para ser protagonista de tu vida no puedes perder la conexi¨®n con el mundo¡±.

Al fin y al cabo, compartir mejora a las personas, las conecta y supone una motivaci¨®n personal hacer equipo y retarse con los dem¨¢s, como asegura el exentrenador del Real Madrid de baloncesto, Pablo Laso, en otra de las entrevistas de Mejor Conectados.

Saber adaptarse en situaciones l¨ªmite

Durante la conversaci¨®n, Chema Mart¨ªnez insiste en que es necesario evolucionar y cambiar a trav¨¦s de la b¨²squeda de la motivaci¨®n y las ganas, aunque el miedo a veces puede suponer un freno a la hora de acometer nuevos objetivos. Un ejemplo de ello es su haza?a en el Europeo¡­ de raquetas de nieve, cuando el a?o pasado finaliz¨® en quinta posici¨®n en un medio completamente diferente al que estaba acostumbrado. El reto le sirvi¨® para alcanzar nuevos objetivos: logr¨® una medalla en un campeonato de Espa?a y particip¨® en la selecci¨®n con 50 a?os. Nada m¨¢s y nada menos. Un hito (otro m¨¢s) que demuestra que merece la pena apostar por reinventarse profesionalmente, adaptarse al cambio y asumir riesgos para crecer y trabajar la frustraci¨®n.

Saber gestionar este ¨²ltimo aspecto es vital, ya que muchas veces nos gustar¨ªa hacer cosas que, a priori, no est¨¢n a nuestro alcance. Por ello es tan importante que cada uno acepte lo que realmente es y conocer cu¨¢l es su verdadero estado. Esto significa, como indica Mart¨ªnez, ¡°ser honesto contigo mismo¡±. Porque cuando uno es consciente de hasta d¨®nde puede llegar, habr¨¢ dado un gran paso.

Entre sus ¨²ltimas recomendaciones, el deportista advierte de los peligros que suponen las falsas expectativas y de lo necesario que es plantearse unos objetivos que se pueden llevar a cabo. En definitiva, tomar impulso con el deseo de seguir mejorando y ofrecer siempre la mejor versi¨®n.