Actividad f¨ªsica, la receta para reducir el colesterol ¡®malo¡¯ y el riesgo cardiovascular

Cada a?o mueren en Espa?a m¨¢s de 120.000 personas a consecuencia de enfermedades cardiovasculares, seg¨²n el Instituto Nacional de Estad¨ªstica. El colesterol de lipoprote¨ªnas de baja densidad (C-LDL), es una de las principales causas y es corresponsablecorresponsable del 60% de las enfermedades del coraz¨®n. Pero no todo el mundo es consciente de esa amenaza: una de cada dos personas tiene niveles elevados del llamado colesterol malo (hay otro ¨ªndice que compensa ese valor, el HDL), y solo el 46,4% es consciente de ello, a pesar de que, desde hace a?os, los profesionales de la salud no se cansan de insistir en que ese colesterol malo es es una de las causas m¨¢s frecuentes en el desarrollo de la Enfermedad Vascular Ateroscler¨®tica (EVA): su acumulaci¨®n en sangre de manera persistente puede producir placas de ateroma (acumulaci¨®n de fibras y l¨ªpidos) en la pared de las arterias.

Tambi¨¦n desde hace a?os, diversos estudios han contrastado la efectividad de la actividad f¨ªsica en el incremento del nivel de colesterol bueno (HDL) y en la reducci¨®n del colesterol malo (LDL) y el riesgo cardiovascular. Y se suceden las iniciativas en la lucha contra esa plaga silenciosa. La campa?a Salvavidas, por ejemplo, tiene como objetivo concienciar a la poblaci¨®n sobre la importancia de la pr¨¢ctica de deporte. Le ponen voz el exfutbolista David Villa, m¨¢ximo goleador en la historia de la selecci¨®n espa?ola, y la reconocida periodista deportiva Olga Viza, durante d¨¦cadas vinculada a las retrasmisiones de Juegos Ol¨ªmpicos y Campeonatos del Mundo. Amparada por la SEC, la FEC y su Plataforma de Pacientes, y la Sociedad Espa?ola de Arteriosclerosis (SEA), la campa?a cuenta con la colaboraci¨®n de Daiichi Sankyo.

Cuanto menor sea el nivel de colesterol LDL de una persona, menor ser¨¢ su riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, como un infarto o un ictus

Carlos Guijarro, presidente de la Sociedad Espa?ola de Arteriosclerosis (SEA) y m¨¦dico internista del Hospital Universitario Fundaci¨®n Alcorc¨®n (Madrid)

Crear conciencia del riesgo

¡°El colesterol LDL es un factor modificable y cuanto menor sea el nivel de LDL de una persona, menor ser¨¢ su riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, como un infarto o un ictus¡±, comenta el doctor Carlos Guijarro, presidente de la Sociedad Espa?ola de Arteriosclerosis (SEA) y m¨¦dico internista del Hospital Universitario Fundaci¨®n Alcorc¨®n (Madrid). ¡°Por eso, es muy importante la adherencia a las recomendaciones de los profesionales sanitarios, incluyendo la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico, pero tambi¨¦n seguir una alimentaci¨®n saludable o cumplir con el tratamiento para una correcta prevenci¨®n del riesgo cardiovascular¡±.

La pr¨¢ctica regular de ejercicio f¨ªsico se asocia a un perfil lip¨ªdico saludable y a un menor riesgo de arteriopat¨ªa coronaria y mortalidad cardiovascular. Es imprescindible mantenerse alerta, como enfatiza la doctora Teresa L¨®pez, investigadora cl¨ªnica y cardi¨®loga en el Hospital Universitario de La Paz, de Madrid, y representante institucional de la SEC y la FEC: ¡°Un C-LDL elevado aumenta el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular, ya que la acumulaci¨®n de dep¨®sitos de grasa en los vasos sangu¨ªneos puede restringir el flujo sangu¨ªneo al coraz¨®n o al cerebro¡±, asegura L¨®pez. ¡°Un correcto balance de los niveles de colesterol es importante para reducir las placas de grasa en las arterias y prevenir la EVA¡±, concluye.

No todo es correr y hacer gimnasia

El sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular, seg¨²n la Fundaci¨®n de Hipercolesterolemia Familiar. El ¨²ltimo Eurobar¨®metro de la Comisi¨®n Europea ha alertado de la fotograf¨ªa deportiva de la poblaci¨®n en nuestro pa¨ªs: el 47% de los espa?oles no realiza ning¨²n deporte o ejercicio f¨ªsico. Desde la Organizaci¨®n Mundial de la Salud recomiendan, al menos, 150 minutos de actividad f¨ªsica de intensidad moderada a la semana. Si en Europa se siguieran esas recomendaciones se podr¨ªan evitar potencialmente 3,8 millones de casos de enfermedades cardiovasculares y prevenir m¨¢s de 10.000 muertes prematuras cada a?o.

No es imprescindible apuntarse a un gimnasio o correr o nadar diez kil¨®metros cada d¨ªa (retos recurrentes de los que suele desistir la mayor¨ªa de la poblaci¨®n) para entrar en esa pasarela a la tranquilidad. Caminar es una pr¨¢ctica muy recomendada por los expertos, porque los paseos a ritmo ligero reportan beneficios a corto y largo plazo sobre la tensi¨®n arterial, el control del peso o el aumento de los niveles de colesterol HDL [el bueno], entre otros. Incluso es una recomendaci¨®n v¨¢lida para la mayor¨ªa de pacientes que ya han sufrido alg¨²n evento cardiaco, porque mejora la respuesta del coraz¨®n. Cada incremento de 1.000 pasos al d¨ªa se correlaciona con una reducci¨®n significativa de la mortalidad por todas las causas del 15%, y un incremento de 500 pasos al d¨ªa, con una reducci¨®n del riesgo de mortalidad cardiovascular del 7%.