¡®Popeye¡¯ Alcaraz, un h¨ªbrido f¨ªsico

Contaba estos d¨ªas Carlos Alcaraz que adem¨¢s de haber cogido los libros de ingl¨¦s y de haberse sacado el te¨®rico del carn¨¦ de conducir ¨Ccon ganas de completar el tr¨¢mite para poder desplazarse con m¨¢s ligereza de Villena (donde se entrena) a El Palmar (su pueblo)¨C, aprovech¨® esta ¨²ltima pretemporada para tonificar el cuerpo y ponerse m¨¢s fuerte. Y el resultado salta a la vista. ¡°El cambio ha sido muy bestia¡±, dec¨ªa el lunes, tras superar la primera ronda. Ayer bati¨® al bregado Dusan Laj...

Contaba estos d¨ªas Carlos Alcaraz que adem¨¢s de haber cogido los libros de ingl¨¦s y de haberse sacado el te¨®rico del carn¨¦ de conducir ¨Ccon ganas de completar el tr¨¢mite para poder desplazarse con m¨¢s ligereza de Villena (donde se entrena) a El Palmar (su pueblo)¨C, aprovech¨® esta ¨²ltima pretemporada para tonificar el cuerpo y ponerse m¨¢s fuerte. Y el resultado salta a la vista. ¡°El cambio ha sido muy bestia¡±, dec¨ªa el lunes, tras superar la primera ronda. Ayer bati¨® al bregado Dusan Lajovic (6-2, 6-1 y 7-5, en 1h 56m) y ya est¨¢ en la tercera, en un avance que viene acompa?ado de otra muesca de precocidad: a sus 18 a?os y 270 d¨ªas, ya es el jugador m¨¢s joven en dicha estaci¨®n desde que aterrizase en ella el australiano Bernard Tomic en 2011, con 18 y 101.

Sigue Alcaraz deslumbrando a todo el mundo con su desparpajo y su calidad, con esa propuesta agresiva e imaginativa que sufri¨® Lajovic, asediado desde el fondo (27 ganadores) y tambi¨¦n en la red (22 aciertos en 27 subidas). Sin embargo, m¨¢s all¨¢ del juego el espa?ol ¨Ccitado con Matteo Berrettini, s¨¦ptimo en el listado de la ATP¨C impacta por su desarrollo f¨ªsico, por c¨®mo ha pasado de ser ese Carlitos que imberbe y por hacer a ese Popeye definido que marca musculatura y rompe la bola en cada tiro. ¡°He hecho muy bien todo durante esta pretemporada¡±, se felicita por la disciplina y el resultado. ¡°He comido bien, he descansado bien y he trabajado mucho junto a mi equipo¡±, recita a continuaci¨®n; ¡°sab¨ªamos lo importante que era estar bien f¨ªsicamente y, como se puede ver, lo hemos hecho con creces¡±.

Met¨®dico y aplicado, el murciano (31? del mundo) ha cumplido a rajatabla el plan progresivo que dise?¨® su equipo para esculpirle y resistir as¨ª a las exigencias de la ¨¦lite, a los partidos de largo recorrido que cada vez va a ir encontr¨¢ndose con mayor frecuencia. Desde hace a?o y medio ha ido molde¨¢ndose, pero el programa va mucho m¨¢s all¨¢ de las pesas y los hierros.

¡°En realidad, esta pretemporada apenas ha levantado peso. Solo durante la primera semana¡±, precisa a este peri¨®dico Toni Cascales, la sombra de la exitosa carrera de Juan Carlos Ferrero, exn¨²mero uno y preparador de Alcaraz, y testigo directo de la evoluci¨®n del joven que causa tanta sensaci¨®n.

Entre un maratoniano y un velocista

¡°Al rev¨¦s, no queremos que se convierta en un Hulk porque no ser¨ªa bueno, as¨ª que hay que vigilarlo de cerca. Carlos ha insistido sobre todo en el trabajo de agilidad y la velocidad de reacci¨®n, y en ejercicios de explosividad con su propio cuerpo. Tambi¨¦n ha hecho bastantes series de 400 metros¡±, detalla Cascales, que habla de un ¡°crecimiento natural¡± y dice que lo de ahora no es nuevo, que el modelo de camiseta sin mangas que le ha adjudicado la firma Nike al chico para este Open de Australia potencia la sensaci¨®n de fortaleza y que el verdadero salto f¨ªsico procede desde el ¨²ltimo mes de abril.

¡°Pesas ha hecho, pero no nos interesaba ganar masa muscular, sino que se pusiera fuerte en t¨¦rminos de fuerza-velocidad y fuerza-exc¨¦ntrica, en desarrollar las fibras musculares pero orientadas a la velocidad, que es lo que exige el tenis de hoy, donde todo va tan r¨¢pido. Ha ganado m¨²sculo, pero no mucho¡±, precisa Juanjo Moreno, el fisio que supervisa la carrocer¨ªa del murciano en Villena, donde tambi¨¦n interviene de pleno en el proceso el preparador Alberto Lled¨®; completan el c¨ªrculo el fisio Sergio Hern¨¢ndez, ahora en Melbourne, y Alejandro S¨¢nchez, el preparador con el que comenz¨® en Murcia. Al mando m¨¦dico est¨¢ el doctor Juanjo L¨®pez.

¡°Se ha contagiado de la cultura interna del equipo. Todos [incluido Ferrero, m¨¢s fornido que cuando estaba en activo] somos muy minuciosos, vivimos mucho la filosof¨ªa del deporte y Carlos la ha interiorizado, aunque no ha sido sencillo porque al final no deja de ser un chico de 18 a?os. Ten¨ªa que entenderlo y aceptarlo, y a esas edades a veces no es f¨¢cil¡±, cuenta Moreno.

El preparador pone de relieve la pretemporada ¨C¡±de seis semanas, lo m¨¢ximo que pudimos¡±¨C y enfatiza que la transformaci¨®n es sobre todo ¡°educacional¡±. En que ahora, Alcaraz disfruta con el sushi o un buen trozo de pescado en lugar de un kebab. Tambi¨¦n del aguacate y los pl¨¢tanos. ¡°Grasas, prote¨ªnas o hidratos de calidad¡±, enumera.

¡°Queremos que su cuerpo sea un h¨ªbrido¡±, prosigue, ¡°entre el de un velocista de 100m y un maratoniano. Que sea muy resistente, pero a la vez muy potente. Esa es la idea. Tiene un perfil definido, con un porcentaje de grasa adecuado, porque si es demasiado bajo hay riesgo de lesiones. Cuantificamos, pero el objetivo no era la masa muscular, porque adem¨¢s eso puede suponer ahora un estr¨¦s innecesario para ¨¦l. En su caso, la predisposici¨®n gen¨¦tica es muy buena y el resto consiste en trabajo. En mucho trabajo¡±, remata el especialista.

Puedes seguir a EL PA?S DEPORTES en Facebook y Twitter, o apuntarte aqu¨ª para recibir nuestra newsletter semanal.