Las pesas lastradas que copi¨¦ a las ¡®celebrities¡¯ y uso para hacer ejercicio en casa

Lastres, pesas, pesas tobilleras, pesas lastradas o, ahora, bangles. Tienen una decena de nombres y, sobre todo, un sinf¨ªn de adeptos que las han incorporado a su rutina de ejercicio durante estos ¨²ltimos meses. Nadie nunca hab¨ªa hecho tanto ejercicio en casa como durante el pasado 2020, as¨ª que fue la ocasi¨®n perfecta para que muchos aprendi¨¦ramos qu¨¦ tipo de rutinas funcionan mejor para con nuestro cuerpo y mente. La cuesti¨®n fue que, cualesquiera que fueran las elegidas, casi todas pod¨ªan optimizarse con la incorporaci¨®n de unas pesas lastradas.

R¨¢pidamente se convirtieron en tendencia en Hollywood (famosas como Gwyneth Paltrow o Lucy Hale se dejaron ver paseando con ellas puestas en los tobillos) y, sobre todo, se hicieron un hueco importante en redes sociales: no solo por ser el accesorio fitness de moda, sino tambi¨¦n por una buena cantidad de dise?os de colores apetecibles que las convert¨ªan en perfectas protagonistas de una foto de Instagram.

Diversas marcas triunfaron en USA y aqu¨ª hay, sin duda, una firma que ha conseguido colocarse en el podio. De marca Espa?a y, por cierto, a un precio imbatible si comparas con el resto de su tipolog¨ªa disponibles en el mercado. Se trata de las bangles de Chic&Love que ya utilizan todas las influencers y que est¨¢n arrasando en Amazon agot¨¢ndose una y otra vez.

?Qu¨¦ beneficios tiene utilizar pesas en las mu?ecas y en los tobillos?

Adem¨¢s de haberlas fichado en innumerables perfiles de influencers expertas en fitness, comenc¨¦ a notar los beneficios de este accesorio (y no solo me pas¨® a m¨ª, aqu¨ª el testimonio de una compa?era de EL PA?S Escaparate) a la hora de hacer los movimientos en ejercicios de tonificaci¨®n tanto de brazos como de piernas: terminaban siendo m¨¢s controlados y precisos, evitando riesgos de lesi¨®n y ayudando a fortalecer la zona y aumentar el efecto del ejercicio.

Pero he de confesar que fue cuando descubr¨ª las bangles de Chic&Love cuando de verdad me aficion¨¦ a usarlas: son comod¨ªsimas de incluir en tu rutina, gracias a peque?as barras de silicona de alta calidad que se desplazan alrededor de la cinta de velcro que puedes ajustar a tus mu?ecas o tobillos sea cual sea su tama?o y forma. Pesan 0,45 kg. cada una y, por supuesto, son bonitas, delicadas y muy fotografiables.

Adem¨¢s, los expertos tambi¨¦n las recomiendan: ¡°La raz¨®n principal por la que los pesos para los tobillos son tan buenos y por la que vuelven a ser un accesorio de moda es su versatilidad. Puedes llevarlos a cualquier lugar y utilizarlos en muchos tipos de ejercicios que pueden ayudar a tonificar todo tu cuerpo. Cuando se usan correctamente, las tobilleras lastradas tambi¨¦n pueden ser ¨²tiles en fisioterapia, por ejemplo, si sufres lesiones en los isquiotibiales. Incluso simplemente caminar con ellas puede marcar la diferencia¡±, nos explica el equipo de Evergy Fitness.

?Cu¨¢ndo usar pesas en los tobillos y las mu?ecas?

Nos los explica el equipo de de Evergy Fitness:

1. Si est¨¢s empezando, comienza con lastres de poco peso. Cuando puedas hacer de 12 a 15 repeticiones sin que suponga un desaf¨ªo, ya puedes cambiar a un poco m¨¢s de peso.

2. Los lastres son ¨²tiles para los ejercicios que se enfocan en los m¨²sculos de las piernas y la cadera, como los levantamientos de piernas. No los utilices durante los entrenamientos aer¨®bicos, porque podr¨ªan provocar un desequilibrio muscular.

3. Los ejercicios ideales para realizar con tobilleras de peso son: especiales de tren inferior para dar forma a tus gl¨²teos. Desde patadas traseras, enfocando toda la tensi¨®n en la parte alta del gl¨²teo, a patadas laterales, zancadas y sentadillas, unidas con elevaciones de piernas. Tambi¨¦n son geniales para a?adir m¨¢s intensidad a tus sesiones de abdominales, con elevaciones de piernas tumbado, crunch abdominal y bicicletas de abdomen. Sin olvidarnos del cardio, para caminatas, t¨¦cnica de carrera e incluso en entrenamientos funcionales HIIT como escaladores y burpees.

Id¨®neas para esta serie de ejercicios recomendados por los expertos, las bangles de Chic&Love cuentan con numerosas opiniones en Amazon que garantizan su ¨¦xito. Adem¨¢s, est¨¢n disponibles tanto en color rosa como verde e incluyen una pr¨¢ctica bolsita para guardarlas.

*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 22 de diciembre de 2021.