Los mejores pedales est¨¢ticos para hacer ejercicio en casa

En un mundo en que pasamos cada vez m¨¢s tiempo sentados, ya sea en el coche o transporte p¨²blico, en la oficina o en el sof¨¢ de casa viendo una serie, es necesario plantearse espacios para hacer ejercicio. El sedentarismo es uno de esos peligros silenciosos que deterioran la salud con el paso del tiempo y, ponernos en movimiento, adem¨¢s, nos produce hormonas de la felicidad, lo que siempre se agradece. Pero puede que, con tan poco tiempo disponible, no podamos ir a correr, a nadar o a clases de yoga. Una alternativa interesante y s¨²per pr¨¢ctica son los pedales est¨¢ticos para tener en casa. F¨¢ciles de armar y de usar, poco voluminosos y con las ventajas de una bici del gimnasio... estos pedales se utilizan mientras est¨¢s sentada, lo que hace que puedas ejercitarte sin tener que hacer demasiado esfuerzo: la f¨®rmula perfecta.

?Cu¨¢les son las ventajas de los pedales est¨¢ticos?

Como ya hemos mencionado, el hecho de poder hacer ejercicio en casa sin tener siquiera que ponerte de pie es un gran avance (no requiere casi ning¨²n esfuerzo de tu parte para obtener los beneficios).

Estos pedales no se deben utilizar nunca de pie (no est¨¢n dise?ados para ello) y, como pasa con todo tipo de ejercicio, tienen una adecuada manera de uso para evitar lesiones indeseadas. Siempre debes estar sentado a una cierta altura, con la espalda recta y de una manera en que puedas pedalear sin que sea inc¨®modo. Si se trata de utilizarlos para los brazos (tambi¨¦n una opci¨®n) lo ideal es ponerlos sobre una mesa que tengas a la altura de los codos (como haces con la mesa del ordenador).

Como se recomienda con el caminar, lo mejor con estos pedales est¨¢ticos es utilizarlos un m¨ªnimo de 30 minutos al d¨ªa (si es m¨¢s mejor).

Para EL PA?S Escaparate hemos probado cuatro pedales est¨¢ticos distintos y hemos elegido el que m¨¢s nos gusta. La competencia ha estado bastante re?ida ya que los cuatro modelos son muy similares y sus ventajas y puntos d¨¦biles tambi¨¦n lo son.

Para compararlos hemos tomado en cuenta:

• Dise?o y peso: ?tienen un tama?o adecuado para almacenar sin problema? ?pesa mucho?  ?est¨¢ pensada para no deslizarse con el uso?
• Uso y funciones: ?cuenta con pantalla digital que despliega datos? ?se puede ajustar la resistencia? ?sirve tanto para piernas como para brazos? ?los pedales son c¨®modos? ?tienen buen agarre? ?el movimiento es fluido?
• Montaje, limpieza y mantenimiento: ?es f¨¢cil de armar? ?incluye todo lo que necesitas? ?es f¨¢cil de limpiar? ?requiere mantenimiento?

Pedales est¨¢ticos de Uten

Este modelo, como todos los dem¨¢s que probamos, es bastante f¨¢cil de montar. Todos tienen un dise?o similar: un cuerpo con la bicicleta, dos pedales que se ajustan y dos bases inferiores, para asegurar que no deslice con el uso. Otro elemento que incluyen todos los modelos, es tanto tornillos como herramientas para montar los aparatos.

Esta pedalera, que se puede utilizar tanto para piernas como para brazos, cuenta con una pantalla digital en la parte superior, que, a trav¨¦s de un bot¨®n, permite elegir entre cuatro modos: tiempo de ejercicio, calor¨ªas consumidas, ciclos y revoluciones por minuto (rpm) y calor¨ªas quemadas.

Los pedales, con agarre de goma, pueden ajustarse para adaptarse a pies y manos. Cuenta con un control de intensidad para poner m¨¢s o menos resistencia a la bicicleta, seg¨²n lo prefieras. Incluye, tambi¨¦n, una alfombra antideslizante y un arn¨¦s para enganchar el pedalero a la silla o sill¨®n donde te sientes para hacer ejercicio.

Lo mejor: las diversas funciones que muestra su pantalla LCD.

Lo peor: incluso con la alfombra antideslizante, si no tienes suelo de moqueta o con alg¨²n tipo de resistencia (el m¨ªo es parqu¨¦) se mover¨¢ con el uso.

Pedales est¨¢ticos de Innovagoods

Con un dise?o algo diferente y m¨¢s est¨¦tico, esta pedalera tambi¨¦n se arma con much¨ªsima facilidad y es f¨¢cil de guardar y transportar. Sin embargo, y a pesar de ser m¨¢s compacto que los dem¨¢s, es el que m¨¢s pesa de todos los que probamos (3,9 kilos). Esto no evita que se mueva con el uso en suelos lisos y en el caso de este modelo no se incluye la alfombrilla antideslizante, por lo que requiere una inversi¨®n fuera de esta compra.

Su pantalla LED despliega distintos modos de medida, como tiempo, n¨²mero de vueltas, distancia y el consumo de calor¨ªas y la resistencia puede ajustarse. Sirve para uso tanto en piernas como en brazos.

Lo mejor: el dise?o es est¨¦tico y m¨¢s compacto.

Lo peor: no incluye alfombra antideslizante y se mueve con el uso.

Pedales est¨¢ticos de AGM

Con el mismo dise?o y el mismo montaje, esta pedalera est¨¢tica es tambi¨¦n suficientemente compacta para guardarse y moverse por casa sin mucho esfuerzo. Cuenta con una pantalla LCD en la que se puede seleccionar qu¨¦ datos se despliegan: visualizaci¨®n de escaneo, tiempo, distancia, n¨²mero de revoluciones por ejercicio, n¨²mero total de revoluciones y consumo de calor¨ªas.

Incluye una alfombra antideslizante, para evitar que se mueva cuando lo utilices. La resistencia se puede ajustar, dependiendo de lo que se quiera, y sirve tanto para piernas como para brazos.

Lo mejor: los modos de medida, que incluyen, por ejemplo, la distancia recorrida.

Lo peor: si se aumenta la resistencia la bicicleta no corre bien, se engancha al dar la vuelta.

Pedales est¨¢ticos de Himaly

Este aparato es el m¨¢s ligero de todos los que probamos (solo tres kilos). Con un cuerpo en color plata opaco, tiene un dise?o bastante agradable y c¨®modo. Incluye una esterilla de goma y arn¨¦s para atar y evitar que se deslice con el uso.

Su pantalla LED permite elegir para medir: el tiempo dedicado, los metros recorridos, las calor¨ªas quemadas o la cantidad de vueltas que se han realizado. La resistencia se adapta sin problemas y permite elegir entre una experiencia de bicicleta con m¨¢s revoluciones y menos fuerza o una con menos vueltas pero m¨¢s resistencia, dependiendo de lo que se necesite.

Lo mejor: el dise?o y el peso m¨¢s reducido.

Lo peor: el precio, es la m¨¢s cara de la comparativa a pesar de ofrecer las mismas opciones.

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*Todos los precios de compra incluidos en este art¨ªculo est¨¢n actualizados a 11 de diciembre de 2024.

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