![02/05/20 La carretera de la Aigues ha sido otro de los escenarios donde se han concentrado un gran numero de deportistas.
Estado de Alarma, inicio del deconfinamiento con franjas horarias para salir a la calle a hacer deporte y paseo por edades. Sexta semana de confinamiento generalizado excepto para trabajo y comprar alimentos para evitar los contagios por la crisis sanitaria del coronavirus, . Barcelona, 2 de mayo de 2020 [ALBERT GARCIA]](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/TCX5KVHPQRBUVMDJOKTDBEZOJU.jpg?auth=ff1181016fdbd349e9728cc318c1e996d9566e2ea64ed7a13965e0dfbb4e7655&width=414)
SALUD Y BIENESTAR
Caminar, la medicina m¨¢s simple y barata contra la lumbalgia
El dolor lumbar es m¨¢s com¨²n de lo que nos imaginamos. Casi el 20% de la poblaci¨®n mundial sufre de lumbalgia, y el porcentaje sube hasta el 50% en las personas en edad laboral. Y m¨¢s de dos tercios de las personas afectadas por estos dolores de la espalda recaen dentro del a?o posterior a su recuperaci¨®n.
?Qu¨¦ se puede hacer para evitarlo? Un estudio publicado en The Lancet concluye que una rutina regular de caminata puede ser muy eficaz para prevenir la dolencia.
- Las personas que segu¨ªan esta rutina tras un episodio de lumbalgia tardaban m¨¢s en recaer (208 d¨ªas frente a 112).
?Es suficiente caminar? Los expertos coinciden en que se trata de una alternativa simple y barata, pero que es mejor complementarla con ejercicio f¨ªsico de tres a cuatro veces por semana.
- Se recomienda alternar entrenamientos aer¨®bicos, de fuerza y de resistencia.
- Y trabajar deltoides, b¨ªceps, abdomen, erectores de espalda, gl¨²teos y cu¨¢driceps para tener una buena musculatura.
?Foto: Albert Garcia
Si quieres saber m¨¢s, puedes leer aqu¨ª.