La ciencia encuentra una explicaci¨®n a por qu¨¦ a veces quieres y no puedes hacer ejercicio
En muchas ocasiones, la intenci¨®n de practicar deporte no es suficiente para acabar haci¨¦ndolo. Esta brecha entre lo que queremos hacer y realmente hacemos puede tener una explicaci¨®n cient¨ªfica (incluso instintiva): la teor¨ªa de la minimizaci¨®n del esfuerzo en la actividad f¨ªsica.
?De qu¨¦ trata? En el pasado, la supervivencia depend¨ªa de conservar energ¨ªa para despu¨¦s tener fuerza para cazar o enfrentarse a un entorno peligroso. Hoy en d¨ªa, nuestro cerebro sigue programado para evitar el esfuerzo excesivo.
Pero hay diferencias. Hay personas m¨¢s dispuestas a esforzarse f¨ªsicamente que otras.
- Estudios recientes han demostrado que las personas con mejor funci¨®n ejecutiva (capacidad para planificar y para resistir impulsos) tienen m¨¢s probabilidades de mantenerse activas f¨ªsicamente.
- Y la actividad f¨ªsica mejora a¨²n m¨¢s esta funci¨®n, creando un c¨ªrculo que e refuerza a s¨ª mismo.
?Entonces no se puede dejar de ser sedentario? S¨ª, los expertos creen que la clave para entrar en este c¨ªrculo est¨¢ en convertir la actividad f¨ªsica en algo placentero.
- Por ejemplo, con ejercicios que nos generan sensaciones agradables y refuerzan el h¨¢bito, como caminar en la naturaleza o hacer ejercicio con m¨²sica.
? Foto: Emirmemedovski (Getty Images)