?Es bueno el ¡®crossfit¡¯ para la salud? Esto es lo que dice la ciencia
El crossfit ha emergido en las ¨²ltimas d¨¦cadas como un deporte muy popular: se estima que m¨¢s de un mill¨®n de personas lo practica en todo el mundo.
?Qu¨¦ es exactamente? Un entrenamiento con ejercicio f¨ªsico de alta intensidad que combina levantamiento de pesas, movimientos gimn¨¢sticos y actividades cardiovasculares.
Sus beneficios est¨¢n comprobados por varios estudios cient¨ªficos:
- Desarrolla la fuerza, sobre todo con ejercicios b¨¢sicos como la sentadilla y el peso muerto (que consiste en levantar una barra de pesas del suelo a la altura de la cadera).
- Aumenta el rendimiento cardiovascular, a partir de entre cuatro y seis semanas de pr¨¢ctica continuada.
- Mejora la composici¨®n corporal: se reduce el porcentaje de grasa y aumenta la masa magra. Funciona sobre todo en las mujeres adultas.
Tambi¨¦n tiene un efecto positivo sobre la salud mental. El car¨¢cter competitivo del crossfit y la variedad de los entrenamientos motivan a las personas, lo que adem¨¢s fomenta una mayor continuidad en la pr¨¢ctica.
Pero es importante no pasarse¡ Es fundamental controlar la carga del entrenamiento e ir aumentando de forma progresiva para evitar lesiones.
? Foto: Consuelo Batista
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