Fregar los platos o estar de pie tambi¨¦n cuenta como actividad f¨ªsica (y tiene beneficios, seg¨²n la ciencia)

Sacar al perro o pasar la fregona tambi¨¦n reduce el riesgo de mortalidad. El esfuerzo (aunque sea poco) de las tareas dom¨¦sticas y otras actividades f¨ªsicas ligeras tiene efectos positivos sobre la salud, seg¨²n la evidencia cient¨ªfica.

?De qu¨¦ tipo de actividades hablamos? Todo cuenta. Cocinar, fregar, barrer, caminar lento... cualquier movimiento, incluso estar de pie.

• Un an¨¢lisis de varios estudios concluye que sustituir 30 minutos en el sof¨¢ al d¨ªa por el mismo tiempo de actividad f¨ªsica ligera reduce el riesgo de morir por c¨¢ncer un 9%.
• Y otra investigaci¨®n apunta que cada minuto extra de actividad f¨ªsica ligera en los j¨®venes de 11 a 24 a?os reduce su materia grasa.

?Por qu¨¦ es importante? Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad f¨ªsica moderada o 75 minutos de actividad fuerte cada semana, pero no todo el mundo puede o se ve capaz de hacer ejercicio f¨ªsico de tal intensidad.

• De media, los adultos dedican menos del 2% del d¨ªa a estas actividades, y gran parte del tiempo restante est¨¢n sentados o inactivos.
• Y estas actividades ligeras permiten a estas personas mantenerse activas sin necesidad de hacer ejercicios m¨¢s intensos.

? Foto: Iparraguirre Recio (Getty Images)

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