?Cu¨¢ntas horas al d¨ªa dedicas al m¨®vil? ?C¨®mo salir de este bucle?

Imagina que viajas al pasado (por ejemplo, a la d¨¦cada de los noventa): ?te ver¨ªas utilizando el tel¨¦fono m¨®vil m¨¢s de tres horas al d¨ªa? Lo que antes era una utop¨ªa, ahora se ha convertido en una realidad. Los m¨®viles se han ido colando poco a poco en todas las esferas de nuestra vida.

Un dato: de media usamos m¨¢s de tres horas el tel¨¦fono. Y hasta seis entre los m¨¢s j¨®venes.

?Pero c¨®mo se ha llegado a este punto?

1. Por los ciclos de revisi¨®n. Esto es cuando cogemos el m¨®vil para mirar algo concreto (por ejemplo, consultar una notificaci¨®n). Ocurre m¨¢s de 80 veces al d¨ªa, seg¨²n una encuesta de Pantallas Amigas. Y a veces el hecho de mirar una notificaci¨®n puede hacernos pasar m¨¢s de 30 minutos mirando la peque?a pantalla.
2. El dise?o adictivo de las aplicaciones. Est¨¢ pensado precisamente para atrapar y hacernos querer volver. Adoraci¨®n D¨ªaz L¨®pez, doctora en Educaci¨®n, explica que mientras estamos en este bucle ¡°nuestra capacidad para percibir el tiempo se ve afectada porque estamos ¡®disociados¡¯ de se?ales externas¡±.

?C¨®mo salir del bucle? La psic¨®loga Gabriela Paoli recomienda intentar ¡°limitar el tiempo de uso de las aplicaciones, desactivar notificaciones y establecer tiempos y espacios de desconexi¨®n¡±.

?Foto: Getty Images

Si quieres saber m¨¢s, puedes leer aqu¨ª.