SALUD
Por qu¨¦ no debes tomar un exceso de vitaminas (aunque tu abuela diga que curan los resfriados)
El fr¨ªo y los cambios de temperatura hacen que los resfriados se conviertan en nuestros fieles compa?eros. Estornudos, congesti¨®n y malestar general son s¨ªntomas comunes en esta temporada.
- Para solventarlos, la tradici¨®n espa?ola est¨¢ repleta de remedios caseros, como tomar infusiones con miel y lim¨®n e incluso ingerir alimentos ricos en vitamina C.
Pero, ?realmente tomar vitaminas sirve de algo? Los expertos consideran que no previenen, pero s¨ª que pueden ayudar a aliviar algunos s¨ªntomas.
- Hay estudios que muestran que la vitamina C reduce la gravedad hasta en torno a un 15%, si bien esto se refiere a la ingesta regular de un suplemento de un gramo al d¨ªa o m¨¢s.
Y los suplementos hay que tomarlos con precauci¨®n. Las vitaminas deben provenir de una dieta saludable que aporte las cantidades recomendadas y solo deben consumirse suplementos bajo prescripci¨®n m¨¦dica y cuando haya alg¨²n d¨¦ficit.
- Por ejemplo, la vitamina C en exceso puede ser nociva en personas con problemas renales, en tratamientos oncol¨®gicos o con ciertas enfermedades, y en altas dosis puede provocar diarreas.
?Foto: Getty Images
Si quieres saber m¨¢s, puedes leer aqu¨ª.