La mayor¨ªa de los prop¨®sitos de a?o nuevo no se cumplen, pero aun as¨ª es bueno tenerlos

La gran mayor¨ªa de los prop¨®sitos de a?o nuevo nunca llegan a cumplirse. Lo dice la ciencia, que ya estimaba en 1989 que el 77% de las personas manten¨ªan sus prop¨®sitos una semana despu¨¦s, el 55% llegaba al mes y el 40% al medio a?o. Despu¨¦s de dos a?os, solo el 19% se manten¨ªa firme.

• En el caso de perder peso, por ejemplo, el dato es a¨²n m¨¢s desolador: solo entre el 5% y el 10% logran su objetivo.

Pero aun as¨ª es bueno tenerlos. Seg¨²n la ciencia, tener ilusi¨®n es un rasgo incentivado por la evoluci¨®n, por su efecto protector de la salud mental. Por eso, aunque los prop¨®sitos no sean del todo realistas, tienen un valor y no es conveniente reprimir el optimismo que nos lleva a plante¨¢rnoslos.

Algunos consejos para cumplirlos:

• Enfocarse en lo que se quiere alcanzar y no en lo que se quiere evitar. Por ejemplo, no plantearse evitar el sedentarismo, sino proponerse hacer ejercicio dos veces por semana.
• Cambiar objetivos abstractos por objetivos concretos. En lugar de pensar en tener una vida m¨¢s saludable, pensar en levantar pesas dos veces a la semana.
• Adem¨¢s, es clave buscar apoyo social, fijarse objetivos a corto plazo que nos permitan ver progresos parciales, y utilizar herramientas para seguir ese progreso (como aplicaciones ¨²tiles para esos prop¨®sitos o ayuda m¨¦dica si es necesario).

?Foto: Anadolu via Getty Images

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