Tres razones por las que entrenar cardio durante la menopausia

El entrenamiento de cardio, como puede ser nadar, correr o montar en bicicleta, es muy ¨²til para estar saludable durante la menopausia. Se llama as¨ª porque mejora la salud cardiovascular, pero tambi¨¦n tiene otros beneficios:

1. Ayuda a controlar el peso, ya que el ejercicio regular acelera el metabolismo, que durante la menopausia tiende a ralentizarse.
2. Fortalece los huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
3. Reduce el insomnio, el estr¨¦s o la ansiedad. La recomendaci¨®n es realizar entre 150 y 300 minutos de cardio moderado o entre 75 y 150 minutos semanales de actividad intensa de fuerza y cardio.

Una cosa antes de empezar. Durante la menopausia es posible que se sufran dolores, molestias e incluso algunas patolog¨ªas. Antes de empezar a entrenar, es necesario hacerse un buen an¨¢lisis para estar segura de que no hay ninguna condici¨®n que lo impida.

? Foto: The Good Brigade (Getty)

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