Cosm¨¦ticos que son una cura de sue?o para la piel
El descanso es fundamental; tambi¨¦n para la piel. Por eso los productos de Ul¨¦ aprovechan los mecanismos de reparaci¨®n nocturnos.
En general, ¡®oscuridad¡¯ es una palabra negativa. Una palabra que pesa, es triste y arrastra a otras palabras consigo hacia el fondo. Oscurantistas¡±, escribe Sigri Sandberg en su ensayo Oda a la oscuridad, ¡°solo ahora, en el ¨²ltimo segundo de la historia de la humanidad, a alguien se le ha ocurrido insinuar que tal vez la oscuridad tambi¨¦n sea importante¡±. La noche, que presenta otros muchos atractivos, es clave para la fase de recuperaci¨®n de la piel. ¡°Por el d¨ªa estamos expuestos mayoritariamente a agentes externos¡±, explica Ana Montes, formadora de Ul¨¦, ¡°a radiaci¨®n ultravioleta, a la contaminaci¨®n, quiz¨¢ al tabaco o a otras impurezas del ambiente. La piel est¨¢ en modo defensa, protegi¨¦ndose de todo¡±. En la epidermis, la capa m¨¢s superficial, se produce m¨¢s sebo para que act¨²e como una barrera. ¡°Las c¨¦lulas se renuevan con menor frecuencia¡±, a?ade Montes, ¡°pero por la noche pasa todo lo contrario. Entonces las c¨¦lulas, que ya no tienen que defenderse de esos agresores, aprovechan para regenerarse y reponerse; se estimula la renovaci¨®n celular, se eliminan las toxinas que se han depositado o que se han generado a lo largo del d¨ªa, se recupera el da?o oxidativo o la funci¨®n barrera para prepararla para el nuevo d¨ªa¡±. Siempre que se descanse lo suficiente.
El 48% de la poblaci¨®n adulta espa?ola no tiene un sue?o de calidad, seg¨²n la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa (SEN). ¡°Un mal descanso se asocia a problemas de salud mental, emocional y f¨ªsica¡±, cuenta la doctora Ana Fern¨¢ndez Arcos, coordinadora del grupo sobre trastornos del sue?o de la SEN. Algo que tambi¨¦n se percibe en la piel: ¡°El rostro se vuelve apagado, se hacen visibles los signos de fatiga y de envejecimiento¡±, dice la formadora de Ul¨¦. La firma bot¨¢nica se dirige al problema con sus dos ¨²ltimos lanzamientos: una crema (Recovery Night) que trata de compensar la falta de sue?o en la apariencia cut¨¢nea y un s¨¦rum con retinol (Renewing Night) que maximiza ese efecto regenerador nocturno. ¡°El s¨¦rum incorpora retinol puro encapsulado en una envoltura lip¨ªdica. Esta facilita su penetraci¨®n y su liberaci¨®n lenta, mientras que mejora la tolerancia¡±, a?ade Montes.
Dormir bien, clave para la longevidad y la salud mental
¡°El aumento de los problemas de sue?o se debe al estr¨¦s cr¨®nico que sufre la sociedad, a la sobreexposici¨®n a dispositivos electr¨®nicos, al ritmo de vida acelerado o a la falta de h¨¢bitos saludables. Mis recomendaciones se basan en respetar los ritmos circadianos y crear rutinas. Es importante mantener un horario (acostarse y levantarse a la misma hora), reducir el uso de pantallas de noche, evitar cenas pesadas, practicar t¨¦cnicas de relajaci¨®n, cerrar el d¨ªa con agradecimiento, crear un ambiente relajante en el dormitorio y hacer un uso adecuado de la cama (para dormir o pasarlo bien). Todo promueve la generaci¨®n de melatonina, hormona del sue?o; la bajada del cortisol, hormona del estr¨¦s; la relajaci¨®n f¨ªsica y mental, y la generaci¨®n de las ¡®hormonas de la felicidad¡¯, que inducen calma. Si los problemas persisten durante varias semanas o afectan significativamente a la calidad de vida es momento de buscar ayuda. Una evaluaci¨®n por un especialista puede identificar si se trata de un trastorno subyacente o de un s¨ªntoma de otra condici¨®n¡±, explica.