Superalimentos cosm¨¦ticos

La dieta no soluciona los problemas cut¨¢neos, pero s¨ª refuerza los efectos positivos de las cremas. Dos expertos nos ayudan a escoger las vitaminas, minerales y nutrientes ideales para un cutis perfecto.

No los sustituyen, pero s¨ª los refuerzan. Los alimentos son capaces de multiplicar los efectos de algunos cosm¨¦ticos; se pueden convertir en sus aliados y corregir problemas. Por eso algunos reciben el nombre de superfoods (superalimentos, en ingl¨¦s). ?Una dieta equilibrada mejora el funcionamiento del organismo y, de rebote, se traduce en una piel hidratada, iluminada, libre de acn¨¦ y de otras patolog¨ªas?, argumenta Purificaci¨®n Espallargas, experta en Medicina antiaging y Nutrici¨®n. Los estudios recientes lo corroboran. Por ejemplo, seg¨²n una investigaci¨®n francesa, los l...

Suscr¨ªbete para seguir leyendo

Lee sin l¨ªmites

No los sustituyen, pero s¨ª los refuerzan. Los alimentos son capaces de multiplicar los efectos de algunos cosm¨¦ticos; se pueden convertir en sus aliados y corregir problemas. Por eso algunos reciben el nombre de superfoods (superalimentos, en ingl¨¦s). ?Una dieta equilibrada mejora el funcionamiento del organismo y, de rebote, se traduce en una piel hidratada, iluminada, libre de acn¨¦ y de otras patolog¨ªas?, argumenta Purificaci¨®n Espallargas, experta en Medicina antiaging y Nutrici¨®n. Los estudios recientes lo corroboran. Por ejemplo, seg¨²n una investigaci¨®n francesa, los l¨ªpidos (presentes en el pan integral) ayudan a reducir la sequedad y otros des¨®rdenes cut¨¢neos, como el enrojecimiento excesivo y la psoriasis. Este tipo de ceramidas se comporta como el cemento de las c¨¦lulas de la dermis; es decir, las protegen, seg¨²n cuentan Alan C. Logan y Valori Treloar en The Clear Skin Diet. Analizamos varias soluciones nutricionales a problemas de la dermis.

1. Adi¨®s a la piel seca

El aire acondicionado, las duchas demasiado calientes o la calefacci¨®n cuartean la rmis. ?Todo lo que provoca calor o fr¨ªo deshidrata. El aire, tambi¨¦n; lo hace por rozamiento?, explica Espallargas. Los aceites con absoluto de rosa soberana miman las pieles m¨¢s sensibles y las regeneran. Para reforzar su efecto se puede echar mano de varios alimentos. ?La c¨¢scara de arroz es rica en vitamina C y, por lo tanto, ayuda a mantener la hidrataci¨®n. Tambi¨¦n contiene vitaminas del grupo B que aumentan las defensas y el sistema inmunol¨®gico?, describe la experta. Aparte de los cl¨¢sicos dos litros de agua, tambi¨¦n hay que tomar t¨¦ e infusiones sin az¨²car. ?El pan integral y el arroz aportan minerales y son muy ¨²tiles; otros aliados son los huevos, la fruta y la verdura; conviene priorizar algunos, como la sand¨ªa o los calabacines, ricos en agua?, concluye Diana Roig, del Departamento de Nutrici¨®n Unilever.

2. Una piel iluminada

El color sirve para acertar con la alimentaci¨®n. ?Las personas con un sistema inmunol¨®gico d¨¦bil deben consumir frutas de color rojo intenso o verde intenso. La raz¨®n: contienen mucha vitamina C. Las coles de Bruselas o los esp¨¢rragos son perfectos?, explica Espallargas. La papaya tambi¨¦n ayuda porque estimula las c¨¦lulas blancas. Estos alimentos sirven para corregir el tono apagado de la piel. ?Son antioxidantes y ayudan a combatir los estragos de la poluci¨®n. Adem¨¢s, son vitales para sintetizar el col¨¢geno, clave para la elasticidad?, razona Roig. Otra opci¨®n son los comprimidos de vitaminas.

3. El acn¨¦ a raya

Los ambientes secos no permiten que la piel se exfolie de forma natural y, a veces, la inflaman. ?El salm¨®n, las nueces y los aceites vegetales contienen EPA, un ¨¢cido graso del tipo omega 3. Forma parte de las membranas de nuestras c¨¦lulas, lo que les confiere elasticidad. Es importante consumir suficiente omega 3 porque nuestro organismo no lo fabrica por s¨ª mismo?, se?ala Roig. Este ¨¢cido graso bueno calma la piel y potencia la acci¨®n de activos de las cremas antiacn¨¦. ?Mitiga las patolog¨ªas inflamatorias, como el acn¨¦, la psoriasis, la dermatitis¡­?, sentencia Espallargas.

4. Arriba ese ¨¢nimo

Las mujeres tienden a comer poco por la ma?ana y mucho por la noche, seg¨²n Nancy Clark, autora del libro Nancy Clark¡¯s Sports Nutrition Guidebook. Resultado: se deprimen m¨¢s. ?El desayuno debe ser completo y contener fibra, yogur, fruta¡­; as¨ª se consigue un metabolismo equilibrado y evitamos picar entre horas?, sugiere Espallargas. Beber 50 mililitros de infusi¨®n de menta tambi¨¦n levanta el ¨¢nimo, seg¨²n un estudio de la Universidad de West Virginia. Algunos olores, como el de la menta, cargan las pilas. Las fragancias o aceites con plantas esenciales (como el bas¨ªlico) bajan los niveles de estr¨¦s.

5. Miradas sin arrugas

El tomate, la pi?a, la sand¨ªa, el t¨¦ verde y el chocolate negro ayudan a proteger una de las zonas m¨¢s delicadas del rostro: el contorno de ojos. ?El t¨¦ y el chocolate negro, ricos en polifenoles, son antioxidantes y luchan contra los radicales libres. El tomate, cargado de vitamina A y licopeno, mejora las defensas frente a la radiaci¨®n ultravioleta y frutas como el kiwi, la pi?a y la sand¨ªa, llenas de vitamina C, neutralizan el efecto del sol?, afirma Espallargas. Es decir, aparte de la crema solar y la antiarrugas, vitales para la salud d¨¦rmica, debemos reforzar la dieta con este tipo de frutas y verduras.

Archivado En

seductrice.net
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
prowp.net
webmanicura.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
kftz5k.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
casino-natali.com
iprofit-internet.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
healthandfitnesslives.com
androidnews-jp.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
britsmile.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
rajasthancarservices.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
hemendekor.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com