Estos son los trucos de profesional para cuidar el pelo antes, durante y despu¨¦s de hacer deporte

Las pautas para llevar un estilo de vida saludable se repiten como un mantra en diferentes especialidades. Una dieta equilibrada, dormir alrededor de ocho horas y la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico diario. Estos h¨¢bitos repercuten en la salud, y por consiguiente tambi¨¦n en el aspecto de la piel o del cabello. El doctor Javier Pedraz,?dermat¨®logo y director m¨¦dico de la cl¨ªnica Insparya, establece un paralelismo con la cita Mens sana in corpore sano. ?Cogiendo prestada la expresi¨®n, dir¨ªa que pelo sano en un cuerpo sano?. S...

Las pautas para llevar un estilo de vida saludable se repiten como un mantra en diferentes especialidades. Una dieta equilibrada, dormir alrededor de ocho horas y la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico diario. Estos h¨¢bitos repercuten en la salud, y por consiguiente tambi¨¦n en el aspecto de la piel o del cabello. El doctor Javier Pedraz,?dermat¨®logo y director m¨¦dico de la cl¨ªnica Insparya, establece un paralelismo con la cita Mens sana in corpore sano. ?Cogiendo prestada la expresi¨®n, dir¨ªa que pelo sano en un cuerpo sano?. Sin embargo, el deporte puede tener tambi¨¦n alg¨²n inconveniente, como promociona un anuncio de champ¨²s en la televisi¨®n actual. Un mensaje que podr¨ªa llevar a confusi¨®n. ?Deber¨ªamos dejar de ejercitarnos por el bien de nuestro pelo?

El doctor David Saceda, miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa y dermat¨®logo de Grupo Pedro Jaen, lo tiene claro. ?Si ponemos en una balanza los aspectos positivos y los negativos, ganan los primeros?, afirma. ?Por ejemplo, ayuda a reducir el estr¨¦s oxidativo y el emocional, que tienen graves consecuencias para el cabello?. Entre ellas, puede acelerar la ca¨ªda, aumentar los niveles de grasa y desembocar en una dermatitis seborreica o fomentar la aparici¨®n de caspa. El doctor Pedraz a?ade las ventajas de la mejora de la circulaci¨®n. ?La pr¨¢ctica deportiva promueve la vascularizaci¨®n, por lo que llegan m¨¢s nutrientes al cuero cabelludo. Esto lo fortalece y le da una mejor apariencia, m¨¢s brillante?.

Como sucede con todo, se debe realizar con moderaci¨®n. Los niveles de exigencia extremos, al igual que en la piel, pueden producir consecuencias indeseadas. ?Cuando se demanda un sobreesfuerzo al cuerpo, va a necesitar m¨¢s nutrientes en otros lados?, explica el doctor Pedraz. ?El organismo priorizar¨¢ la musculatura y el pelo pasar¨¢ a un segundo plano. No llegar¨¢n suficientes nutrientes, por lo que se debilitar¨¢, tendr¨¢ peor aspecto e, incluso, influir¨¢ en una mayor ca¨ªda?.

Una de las consecuencias que produce la realizaci¨®n de deporte es el sudor. Durante el entrenamiento, el cuerpo excreta todo el exceso de materia que no necesita en forma de agua y micronutrientes y sal. Claudia di Paolo, experta en belleza y cuidado capilar con marca propia, lista sus efectos negativos, si bien los relativiza. ?Obstruye el poro, lo asfixia, y por lo tanto el cabello crece m¨¢s d¨¦bil. Pero no deber¨ªa preocuparnos si lo lavamos correctamente al finalizar?. Si se acude al gimnasio a diario y se suda a diario, se lavar¨¢ despu¨¦s de cada sesi¨®n, al contrario que la creencia popular que aconseja espaciar esta rutina. ?Ser¨ªa recomendable usar un champ¨² suave, de uso frecuente, para no da?arlo, pero hay que eliminar la suciedad. Lo otro supondr¨ªa un error, a menos que no sudemos, que con agua bastar¨ªa?, opina la experta.

En caso de cabellos que requieran productos especiales, el consejo para limpiar el sudor se mantiene. Ahora bien, habr¨¢ que alternar al menos dos champ¨²s. ?Dos o tres veces por semana se aplicar¨¢ la f¨®rmula que ese cuero necesita para tratar su problema. El resto de lavados se realizar¨¢n con un jab¨®n neutro?, dice el doctor Pedraz.

Estos cuidados que evitan problemas capilares en la realizaci¨®n de ejercicio o potencian sus beneficios no se limitan al despu¨¦s. Para antes de la pr¨¢ctica de deporte, sobre todo si se realiza al aire libre, el doctor de Insparya apuesta por usar una buena mascarilla. ?Cuanto m¨¢s hidratado y fuerte est¨¦, menos posibilidad de sufrir da?os?. El doctor de la AEDV a?adir¨ªa un buen protector solar. ?Debemos dejar claro que no funcionan como los de la piel. Crean una pel¨ªcula que rodea el cabello y evitan la deshidrataci¨®n. El aceite de coco surte un buen efecto?.

Durante la pr¨¢ctica, Claudia di Paolo se inclina por aprovechar este momento para potenciar ciertas f¨®rmulas. ?Los aceites reparadores mejoran sus capacidades con el calor. Si nos aplicamos uno de medios a puntas, con el calor del ejercicio ver¨¢n multiplicados sus resultados?. Tambi¨¦n las vitaminas dise?adas para el cuero cabelludo. ?Como los poros se dilatan, penetrar¨¢n mucho mejor. Aunque luego nos lavemos, no perderemos el resultado, porque ya estar¨¢ dentro?. Y, una vez a la semana, en cualquier momento, exfoliar el cuero cabelludo para eliminar cualquier peque?o resto de suciedad que pueda quedar. ?Al final, se cuida de forma similar al rostro?, resume.