Estos son los trucos de profesional para cuidar el pelo antes, durante y despu¨¦s de hacer deporte

Las pautas para llevar un estilo de vida saludable se repiten como un mantra en diferentes especialidades. Una dieta equilibrada, dormir alrededor de ocho horas y la pr¨¢ctica de ejercicio f¨ªsico diario. Estos h¨¢bitos repercuten en la salud, y por consiguiente tambi¨¦n en el aspecto de la piel o del cabello. El doctor Javier Pedraz,?dermat¨®logo y director m¨¦dico de la cl¨ªnica Insparya, establece un paralelismo con la cita Mens sana in corpore sano. ?Cogiendo prestada la expresi¨®n, dir¨ªa que pelo sano en un cuerpo sano?. Sin embargo, el deporte puede tener tambi¨¦n alg¨²n inconveniente, como promociona un anuncio de champ¨²s en la televisi¨®n actual. Un mensaje que podr¨ªa llevar a confusi¨®n. ?Deber¨ªamos dejar de ejercitarnos por el bien de nuestro pelo?

El doctor David Saceda, miembro de la Academia Espa?ola de Dermatolog¨ªa y Venereolog¨ªa y dermat¨®logo de Grupo Pedro Jaen, lo tiene claro. ?Si ponemos en una balanza los aspectos positivos y los negativos, ganan los primeros?, afirma. ?Por ejemplo, ayuda a reducir el estr¨¦s oxidativo y el emocional, que tienen graves consecuencias para el cabello?. Entre ellas, puede acelerar la ca¨ªda, aumentar los niveles de grasa y desembocar en una dermatitis seborreica o fomentar la aparici¨®n de caspa. El doctor Pedraz a?ade las ventajas de la mejora de la circulaci¨®n. ?La pr¨¢ctica deportiva promueve la vascularizaci¨®n, por lo que llegan m¨¢s nutrientes al cuero cabelludo. Esto lo fortalece y le da una mejor apariencia, m¨¢s brillante?.

Como sucede con todo, se debe realizar con moderaci¨®n. Los niveles de exigencia extremos, al igual que en la piel, pueden producir consecuencias indeseadas. ?Cuando se demanda un sobreesfuerzo al cuerpo, va a necesitar m¨¢s nutrientes en otros lados?, explica el doctor Pedraz. ?El organismo priorizar¨¢ la musculatura y el pelo pasar¨¢ a un segundo plano. No llegar¨¢n suficientes nutrientes, por lo que se debilitar¨¢, tendr¨¢ peor aspecto e, incluso, influir¨¢ en una mayor ca¨ªda?.

Una de las consecuencias que produce la realizaci¨®n de deporte es el sudor. Durante el entrenamiento, el cuerpo excreta todo el exceso de materia que no necesita en forma de agua y micronutrientes y sal. Claudia di Paolo, experta en belleza y cuidado capilar con marca propia, lista sus efectos negativos, si bien los relativiza. ?Obstruye el poro, lo asfixia, y por lo tanto el cabello crece m¨¢s d¨¦bil. Pero no deber¨ªa preocuparnos si lo lavamos correctamente al finalizar?. Si se acude al gimnasio a diario y se suda a diario, se lavar¨¢ despu¨¦s de cada sesi¨®n, al contrario que la creencia popular que aconseja espaciar esta rutina. ?Ser¨ªa recomendable usar un champ¨² suave, de uso frecuente, para no da?arlo, pero hay que eliminar la suciedad. Lo otro supondr¨ªa un error, a menos que no sudemos, que con agua bastar¨ªa?, opina la experta.

En caso de cabellos que requieran productos especiales, el consejo para limpiar el sudor se mantiene. Ahora bien, habr¨¢ que alternar al menos dos champ¨²s. ?Dos o tres veces por semana se aplicar¨¢ la f¨®rmula que ese cuero necesita para tratar su problema. El resto de lavados se realizar¨¢n con un jab¨®n neutro?, dice el doctor Pedraz.

Estos cuidados que evitan problemas capilares en la realizaci¨®n de ejercicio o potencian sus beneficios no se limitan al despu¨¦s. Para antes de la pr¨¢ctica de deporte, sobre todo si se realiza al aire libre, el doctor de Insparya apuesta por usar una buena mascarilla. ?Cuanto m¨¢s hidratado y fuerte est¨¦, menos posibilidad de sufrir da?os?. El doctor de la AEDV a?adir¨ªa un buen protector solar. ?Debemos dejar claro que no funcionan como los de la piel. Crean una pel¨ªcula que rodea el cabello y evitan la deshidrataci¨®n. El aceite de coco surte un buen efecto?.

Durante la pr¨¢ctica, Claudia di Paolo se inclina por aprovechar este momento para potenciar ciertas f¨®rmulas. ?Los aceites reparadores mejoran sus capacidades con el calor. Si nos aplicamos uno de medios a puntas, con el calor del ejercicio ver¨¢n multiplicados sus resultados?. Tambi¨¦n las vitaminas dise?adas para el cuero cabelludo. ?Como los poros se dilatan, penetrar¨¢n mucho mejor. Aunque luego nos lavemos, no perderemos el resultado, porque ya estar¨¢ dentro?. Y, una vez a la semana, en cualquier momento, exfoliar el cuero cabelludo para eliminar cualquier peque?o resto de suciedad que pueda quedar. ?Al final, se cuida de forma similar al rostro?, resume.