Una ba?era de agua helada para recuperar a Nadal

El espa?ol Rafael Nadal consigui¨®, al vencer al brit¨¢nico Andy Murray en los octavos de final del Abierto de Australia, la s¨¦ptima victoria de su carrera a cinco sets. Necesit¨® tres horas y 49 minutos para ganar al escoc¨¦s, un esfuerzo que necesit¨® tras el partido un cuidado especial.

Tras estirar brevemente y atender a la prensa, al zurdo espa?ol le esperaba todav¨ªa un "castigo" adicional antes de poderse ir a la cama luego, cerca de las seis de la ma?ana: una ba?era de agua fr¨ªa, helada, en la habitaci¨®n de su hotel preparada por Rafael Maym¨®, su fisioterapeuta personal.

Maym¨® explic¨® que para recuperar a Nadal de partidos tan extenuantes, se llevan a cabo una serie de rutinas. "Primero, justo despu¨¦s del partido, hacemos regeneraci¨®n aer¨®bica con la bici para la musculatura, y en el hotel un ba?o de contraste en la ba?era fr¨ªa helada, con cubitos de hielo, sin pasarse porque es duro a esas horas de la noche y tampoco apetece mucho. M¨¢s tarde, una ducha caliente para coger ese contraste y regenerarse", explic¨®.

"Rafa recupera bien, y aqu¨ª tenemos la suerte de tenemos un d¨ªa entre partido y partido, porque si hoy tuviera que jugar ser¨ªa muy duro. En un d¨ªa y medio se puede recuperar muy bien", a?adi¨®. El fisioterapeuta explic¨® a que siempre est¨¢n vigilantes, especialmente con su pie izquierdo. ?Es donde tuvo el principal problema el a?o pasado, pero es un tema que est¨¢ controlado y con el que estamos pendiente siempre". Tambi¨¦n se preocupa Maym¨® de las piernas del bicampe¨®n de Roland Garros, "porque el tenis de Rafa se basa mucho en los desplazamientos y su posici¨®n es m¨¢s baja que otros tenistas y a veces se queda algo resentido".

"En superficie dura hay problemas con las rodillas y por eso lleva una protecci¨®n, nada fuera de lo normal, y con el brazo tambi¨¦n hay que tener cuidado. Y adem¨¢s, vigilar la espalda y la cadera para que no se nos estropee m¨¢s de la cuenta", se?al¨®. Respecto a la dieta, Maym¨® comprende que es m¨¢s complicado porque "cada uno tiene sus preferencias alimentarias y ¨¦l es un chico de 20 a?os que siempre ha comido lo que le ha gustado. Lo que hacemos es vigilar las comidas antes y despu¨¦s de los partidos. Est¨¢ mejorando bastante, y as¨ª, despu¨¦s de terminar intentamos que coma algo de prote¨ªna y carbohidratos para que la recuperaci¨®n sea mucho mejor". "Los horarios se tienen en cuenta tambi¨¦n", a?adi¨® el fisioterapeuta de Nadal. "No es lo mismo jugar al mediod¨ªa que a media tarde. Las jornadas en las que juega por la tarde le gusta levantarse tarde porque as¨ª el d¨ªa no se le hace tan largo. Si juega por la tarde, se levanta a media ma?ana. Hacemos activaci¨®n por la ma?ana, y por la tarde un poco de tenis".