Las carreras de Mireia

Los resultados adversos en los 200 metros estilos y los 200 libre debieron de condicionar a Mireia al disputar los 200 mariposa. Su t¨¢ctica consisti¨® en salir a ganar. Se arriesg¨® a quedarse sin fuerzas en los ¨²ltimos diez metros, pero gan¨® en confianza. Pas¨® la primera por los 100 y los 150 y eso le ayud¨® a sentirse segura. Cuando vas por detr¨¢s, necesitas una convicci¨®n muy grande y tanto ella como su entrenador sab¨ªan que pod¨ªan hacer el primer 100 por debajo de un minuto (59,75s). Los nadadores de este nivel tienen un reloj interno que les ayuda a dosificarse. Los entrenamientos le deb¨ªan proporcionar informaci¨®n sobre su capacidad. Por entrenamiento, a Mireia no le gana ninguna en el mundo. Su ritmo lo soportan muy pocas.?

En los 800 libre hizo una carrera totalmente distinta. Incluso pasando por sus mejores marcas parciales en los 400 (4,08 segundos), evit¨® entrar en el juego de Ledecky y se puso quinta. Iba a su ritmo. Nad¨® el primer 200 en 2m 1s; el segundo, en 2m 7s, y el tercero, en 2m 4s, tres segundos m¨¢s r¨¢pido. Ah¨ª es cuando Friis y Adlington empezaron a pagar el esfuerzo que les supon¨ªa seguir a Ledecky. Para Friis, que vio que la norteamericana se le escapaba, el acoso de Mireia result¨® insoportable porque iba a un nivel de fatiga alt¨ªsimo y los pensamientos inconscientes, en situaciones cr¨ªticas, te hunden. Para Mireia, ver que sus rivales se quedaban debi¨® de ser un detonante. Psicol¨®gicamente, esto te catapulta, independientemente de que tengas reservas de energ¨ªa.

Lo que define los entrenamientos de Mireia no son la cantidad de metros que nada, sino la intensidad a la que lo hace. Va al l¨ªmite. El programa es duro. Las series son extenuantes. D¨ªa tras d¨ªa. Semana tras semana. No lo puede soportar cualquiera. Necesitas un talento como el de Mireia.

Se entrena duro. Las series son extenuantes. D¨ªa tras d¨ªa.? No lo puede soportar cualquiera

Nadadores y t¨¦cnicos manejamos cada vez m¨¢s informaci¨®n, pero en los metros finales de las pruebas, los ¨²ltimos 50 del 200 mariposa o los ¨²ltimos 300 del 800, nunca sabes exactamente lo que te vas a encontrar. Para averiguar lo que hay en ese ¨¢ngulo muerto, cada vez m¨¢s reducido, los entrenadores llevamos a los deportistas al l¨ªmite de las capacidades a lo largo del a?o y analizamos su respuesta biol¨®gica con distintos indicadores. En la misma piscina, la frecuencia cardiaca monitoriza la carga aer¨®bica y las pruebas de lactato la carga anaer¨®bica. Otros indicadores se usan en reposo, despu¨¦s de pasadas unas horas: la urea, el amon¨ªaco, la creatina-quinasa y la testosterona y el cortisol. Mediante una muestra de orina o sangre, te dan una pauta de c¨®mo se encuentra el nadador en funci¨®n de su preparaci¨®n para evitar el sobreentrenamiento. La urea y el amon¨ªaco, por ejemplo, determinan la capacidad del nadador de adaptarse a los niveles de intensidad y volumen que t¨² exiges. Te muestran unos l¨ªmites de tolerancia que no debes superar para que el deportista asimile la carga de entrenamiento sin enfermar. Te avisan cu¨¢ndo puedes seguir forzando y cu¨¢ndo debes dar descanso.

Antonio Oca es director t¨¦cnico de la federaci¨®n de nataci¨®n de Castilla-La Mancha.