El domingo, cuarta edici¨®n de la Marat¨®n Popular de Madrid

La marat¨®n popular de Madrid celebrar¨¢ el domingo su cuarta edici¨®n, con 3.047 inscritos. Al servicio de ¨¦stos se dispondr¨¢n 20.000 litros de agua, doscientos kilos de naranjas, cien de limones y 8.000 esponjas para refrescar el cuerpo cuando el calor apriete. Este a?o, la marat¨®n alcanzar¨¢ un nivel muy elevado. Al margen de que la victoria se presente, muy disputada, se calcula que las tres cuartas partes de los que inicien la carrera podr¨¢n terminarla. El control se cerrar¨¢ a las dos de la tarde.

La salida se dar¨¢ a las ocho y media de la ma?ana desde el parque del Retiro. Ser¨¢ el alcalde quien se?ale el comienzo de la carrera. A partir de entonces, los corredores afrontar¨¢n los 42,195 kil¨®metros del recorrido, disponiendo, cada cinco, de puestos de avituallamiento, en los que habr¨¢ un reloj, y entre ¨¦stos habr¨¢ puestos de agua y esponjas. Cerrar¨¢n la carrera los autobuses escoba, aunque el domingo los transportes p¨²blicos ser¨¢n gratuitos por la ma?ana para todos aquellos que presenten el dorsal.Hay 150 trofeos dispuestos para los primeros clasificados. Los premios m¨¢s golosos son los viajes para la marat¨®n de Nueva York, que ser¨¢n para los primeros cinco clasificados espa?oles, m¨¢s la primera mujer y el primer veterano, categor¨ªa en la que entran todos los mayores de cuarenta a?os. Ricardo Ortega, Luis Miguel Landa, Gonz¨¢lez Amo, Rub¨¦n Camacho y Amado Hern¨¢ndez se encuentran entre los favoritos para el triunfo absoluto, mientras que Agust¨ªn Fern¨¢ndez y Odriozola se disputar¨¢n el de veteranos. En damas, ante la ausencia de Iciar Mart¨ªnez, que prepara la pista este verano, es clara favorita la inglesa Adams, que tiene una marca de 2.37. Los extranjeros participantes ser¨¢n m¨¢s de un centenar, con veinti¨²n pa¨ªses representados en la carrera. Tambi¨¦n habr¨¢ corredores de pr¨¢cticamente todas las provincias de Espa?a, cerca de ochocientos, siendo Valencia la que m¨¢s aporta, merced al club Correcaminos.

La marat¨®n de Madrid cuenta este a?o con un presupuesto de ocho millones de pesetas MAPOMA, entidad organizadora, ha echado de menos la falta de colaboraci¨®n en las firmas de material deportivo ?m¨¢s interesadas en pagar a las figuras para que vistan sus prendas, que en promocionar la actividad deportiva?. La organizaci¨®n de la prueba se consigue m¨¢s que con dinero efectivo -recaudado por las inscripciones y las cuotas sociales- con el intercambio de publicidad en la carrera por ser vicios a los corredores. La carrera estar¨¢ controlada por 1.200 personas y el recorrido quedar¨¢ se?alizado por 2.000 flechas.

Consejos ¨²tiles

Es bueno que los corredores efect¨²en una dieta de hidratos de carbono hasta el d¨ªa de la marat¨®n. No consiste en comer m¨¢s de lo normal, sino en que la gran parte de los alimentos que se ingieran contengan principalmente hidratos. Esta dieta permitir¨¢ almacenar gran cantidad de gluc¨®geno, que ser¨¢ la fuente que permita, a partir de los treinta kil¨®metros, seguir corriendo.Arroz, pastas, cereales, frutos secos y frutas deben ser los alimentos principales hasta el d¨ªa de la carrera. En la v¨ªspera, la cena debe ser normal. Si se desayuna el d¨ªa de la carrera conviene hacerlo dos horas antes. Durante la prueba hay que evitar bebidas gaseosas; agua y t¨¦ es lo m¨¢s aconsejable.

Poco antes de la carrera, echarse vaselina en los muslos, axilas y pecho evitar¨¢ rozaduras que pueden llegar a causar heridas. Las ampollas en los pies pueden evitarse rociando el interior de la puntera de la zapatilla con alcohol, y, si se corre con calcetines, echando adem¨¢s en ellos polvos de talco.

Sobre estos consejos habr¨¢ un coloquio esta tarde en el INEF, a partir de las ocho y media de la noche. El corredor Landa ser¨¢ el conferenciante y moderador.