Querer dormir y no poder

Las necesidades cuantitativas de sue?o son variables, incluso en un mismo individuo. En general, se puede considerar sue?o normal aqu¨¦l que permite mantener al d¨ªa siguiente un nivel suficiente de actividad y estabilidad ps¨ªquica (¨¦sta en la medida en que el sue?o influye en ella). Las personas que duermen bien suelen hacerlo un n¨²mero de horas muy semejante cada semana. Los ancianos duermen normalmente menos y con un sue?o menos profundo.Las causas del insomnio son muchas y distintas. Los tipos de insomnio son diversos. El insomnio primario es el que padecen aquellas personas que, sin sufrir una enfermedad org¨¢nica o ps¨ªquica, jam¨¢s han disfrutado de un reposo verdaderamente reparador durante su vida. Son individuos cuya existencia gira en torno a su d¨¦ficit de sue?o. Duermen poco, en per¨ªodos muy breves, despertando con mucha frecuencia durante la noche. Su mecanismo fisiol¨®gico del sue?o est¨¢ perturbado por causas que se desconocen.

El insomnio secundario, m¨¢s generalizado, es el provocado por una enfermedad o un trastorno, como el dolor, el nerviosismo, la ansiedad, el pesar, etc¨¦tera. Lo sufren tambi¨¦n aquellas personas especialmente sensibles o perfeccionistas que est¨¢n constantemente en alerta y que durante la noche rumian sus preocupaciones y los acontecimientos del d¨ªa. En estos individuos, lo m¨¢s caracter¨ªstico es que tardan mucho en dormirse, pero una vez que lo hacen, el sue?o es profundo.

El insomnio secundario es, asimismo, un dato frecuente en la historia de los enfermos que sufren psicosis o psiconeurosis, e igualmente se presenta en los estados depresivos, en los que la cantidad de sue?o se reduce y es muy ligero.

Finalmente, el insomnio puede ser consecuencia de la toma de ciertos medicamentos y estimulantes o del abuso cr¨®nico del alcohol y de los propios tranquilizantes.

Cuando la alteraci¨®n del sue?o es persistente hay que acudir a la consulta del m¨¦dico. La automedicaci¨®n, siempre inconveniente, puede ser en el insomnio peligrosa. Los tranquilizantes o las p¨ªldoras para dormir son f¨¢rmacos que deben ser manejados cautelosamente por el m¨¦dico. Nunca por el enfermo.

CONSEJOS

Existen algunas medidas higi¨¦nicas para combatir el insomnio. En primer lugar, levantarse de la cama regularmente, a la misma hora. Hacer ejercicio f¨ªsico todos los d¨ªas y no beber caf¨¦ ni otras infusiones estimulantes antes de acostarse. Pueden ser sustituidas por el famoso vaso nocturno de leche caliente.

Y para las personas con un alto nivel de alerta, que les es dif¨ªcil coger el sue?o, pueden tener gran importancia los ejercicios de relajaci¨®n aut¨®gena.