Un dec¨¢logo para prevenir

Aseguran los expertos que dos de cada tres muertes por c¨¢ncer en la comunidad europea podr¨ªan evitarse cada a?o si se tienen en cuenta las medidas que propone el C¨®digo Europeo contra el C¨¢ncer. Este texto fue elaborado en 1988 y actualizado en noviembre de 1994 por un comit¨¦ de onc¨®logos teniendo' en cuenta las nuevas evidencias cient¨ªficas sobre los factores de riesgo en esta enfermedad. En el nuevo dec¨¢logo de recomendaciones, el tabaquismo sigue siendo el enemigo n¨²mero uno a abatir, y sube la preocupaci¨®n por los h¨¢bitos alimentarios, responsables del 30% de todos los tumores malignos. Los consejos son los siguientes:

1. No fume. Si es fumador, deje de fumar lo antes posible y no fume en presencia de otras personas. Si no fuma, no pruebe el tabaco.

2. Si bebe alcohol, ya sea cerveza, vino o licores, modere su consumo.

3. Aumente el consumo diario de verduras y frutas frescas. Coma a menudo cereales con un alto contenido de fibra.

4. Evite el exceso de peso, haga m¨¢s ejercicio f¨ªsico y limite el consumo de alimentos ricos en grasas.

5. Evite las exposiciones prolongadas.al sol, especialmente durante la infancia.

6. Respete las normas destinadas a evitar la exposici¨®n a sustancias consideradas cancer¨ªgenas. Cumpla las instrucciones de salud y seguridad en relaci¨®n con las sustancias que prueden provocar c¨¢ncer.

7. Consulte a su m¨¦dico si nota alg¨²n bulto, una herida que no cicatriza (incluso en la boca), un lunar que cambia de forma, tama?o o color, o cualquier p¨¦rdida anormal de sangre.

8. Consulte al m¨¦dico en caso de problemas persistentes, como tos o ronquera permanentes, cambio en sus h¨¢bitos intestinales, alteraciones urinarias o p¨¦rdida anormal de peso.

9. H¨¢gase un frotis vaginal, regularmente. Participe en los programas de detecci¨®n de c¨¢ncer de cuello de ¨²tero.

10. Examine peri¨®dicamente sus senos. Si ha cumplido 50 a?os de edad, participe en los programas de detecci¨®n precoz del c¨¢ncer de mama.