Comida sana, deporte y poca televisi¨®n

Los ni?os y adolescentes tienen que ser limpios, cuidadosos, sociables y llevar una vida sana en cuerpo y mente. Para ello, y de cara al nuevo a?o, la Academia Americana de Pediatr¨ªa ha decidido que no vale hacerse el remol¨®n y ha publicado una lista de 20 recomendaciones para estimular la buena salud. La academia recuerda a los preescolares que limpien sus juguetes, se laven los dientes dos veces al d¨ªa, y las manos despu¨¦s de ir al servicio y antes de comer.

Los pediatras recomiendan estimular a los escolares a beber mucha leche y reducir el consumo de bebidas gaseosas y artificiales. Les piden que antes de salir dediquen al menos dos minutos cada ma?ana y cada tarde a aplicarse cremas protectoras, incluso en invierno, que se cobijen a la sombra, y que lleven gorra y gafas oscuras cuando practiquen deportes. La Academia les aconseja que se aficionen a alg¨²n deporte y lo practiquen al menos tres veces por semana. Tambi¨¦n les recuerda que hay que abrocharse el cintur¨®n de seguridad en el coche y ser bueno con los otros ni?os. Adem¨¢s, hace hincapi¨¦ en que nunca den informaci¨®n a extra?os sobre su nombre, direcci¨®n, escuela, o n¨²mero de tel¨¦fono a trav¨¦s de un chat o de Internet, y que, en caso de encontrar un arma, no la toquen y comuniquen el hallazgo a los padres o adultos de confianza. En cuanto a los adolescentes, los pediatras les aconsejan que tomen al menos una fruta o plato de verdura al d¨ªa, que vigilen su nutrici¨®n y practiquen deportes, para pasar, despu¨¦s, al cap¨ªtulo de la televisi¨®n, invit¨¢ndoles a escoger programas y videojuegos no violentos a los que, recomiendan, no deben dedicarles m¨¢s de dos horas diarias. Les piden, asimismo, que se tomen un descanso (por ejemplo, leyendo algo) cuando sientan enfado o estr¨¦s y que comenten su problema con los padres. En cuanto a las relaciones amistosas, les invitan a que las controlen y a que se resistan a las presiones del grupo cuando ¨¦ste les incite a probar drogas o alcohol.