Un manual ofrece consejos a los estudiantes para aliviar la ansiedad ante ex¨¢menes y pruebas orales

Fernando Rubio Alcal¨¢, de 34 a?os, profesor de la Universidad de Huelva, ha pretendido con su ¨²ltimo trabajo -Manual pr¨¢ctico de prevenci¨®n y reducci¨®n de ansiedad en los ex¨¢menes y pruebas orales. ?til para estudiantes, padres y orientadores (Ediciones Aljibe, 2004)- elaborar una gu¨ªa de f¨¢cil lectura, que sirva de apoyo a aquellas personas para las que afrontar un examen supone un estado de angustia y ansiedad.

Rubio explic¨® ayer que el libro intenta salvar el vac¨ªo de publicaciones espec¨ªficas sobre ese tema: "Cualquier persona que vaya a una librer¨ªa, especializada o de Psicolog¨ªa, puede encontrar manuales para tratar la ansiedad, el estr¨¦s o la autoestima, pero es muy dif¨ªcil hallar estos conceptos adaptados al ¨¢mbito acad¨¦mico", indic¨®. Este profesor considera que el manual est¨¢ configurado de forma pr¨¢ctica, por ello confiesa que se ha puesto en el pellejo de los estudiantes. Ha recurrido a un lenguaje ameno, asequible para cualquier lector. El libro resulta ¨²til no s¨®lo a estudiantes universitarios sino tambi¨¦n a alumnos de secundaria y opositores, entre otros.

Rubio desmenuza la situaci¨®n de examen en lo que afecta a la ansiedad, al estr¨¦s y al temor que se siente. Hay unos primeros cap¨ªtulos te¨®ricos. Una vez que el alumno se ha familiarizado con los conceptos b¨¢sicos pasa a una parte pr¨¢ctica: "El lector se implica desde el primer momento porque contiene cuestionarios que ayudan a que se analice a s¨ª mismo. Son preguntas que le ayudan a definir c¨®mo reacciona ante un examen".

En el libro se recogen consejos como ¨¦ste: "Una persona ante un examen puede presentar s¨ªntomas f¨ªsicos de ansiedad, como palpitaciones, sensaci¨®n de ahogo o presi¨®n en el est¨®mago e inmediatamente activa los s¨ªntomas cognitivos que provocan que empecemos a pensar negativamente y formular ideas como que no me he preparado bien un examen o no me lo he aprendido bien. Ante una situaci¨®n as¨ª tenemos que hacer un esfuerzo por no pensar de forma negativa y, de forma paulatina, desaparecer¨¢n los s¨ªntomas f¨ªsicos".