Contra el apego y las adicciones

Algunas personas reingresan en la sociedad convencional tras un largo peregrinaje, pero la mochila que traen, si la llevan, es mucho m¨¢s ligera. Juan Manzanera, de 50 a?os de edad, dirige una escuela de meditaci¨®n en Madrid y ha publicado varios libros. Una crisis existencial le llev¨® a abandonar los estudios de ingeniero, hacer las maletas y convertirse en monje tibetano en la India y en el T¨ªbet. Tras 12 a?os, decidi¨® volver.

Como monje, "not¨¦ que me faltaba algo, no resolv¨ªa algunos estados emocionales. Me hab¨ªa convertido en una persona distante, aislada, no ten¨ªa una serenidad aut¨¦ntica". Manzanera cree que los orientales no crean meditaciones para resolver ciertos conflictos psicol¨®gicos occidentales, "no tienen los mismos problemas". Complementa la meditaci¨®n con la formaci¨®n en terapia Gestalt, "porque la meditaci¨®n da una profundidad a la que no llega la psicolog¨ªa, pero se olvida de una parte a la que la psicolog¨ªa puede acceder".

Todos los m¨¦todos de meditaci¨®n son v¨¢lidos. Sentado o en movimiento, se trata de dejar fluir los pensamientos sin apegarse a ninguno. Y respirar profundamente. Una sesi¨®n puede durar horas o minutos. Manzanera propone meditar en la compasi¨®n, en la naturaleza de la mente, en la esencia de las emociones, para relacionarnos de forma m¨¢s amorosa y bondadosa. "As¨ª podemos vivir una espiritualidad en la vida cotidiana". Requiere mucha constancia y voluntad, "pero quienes meditan quieren encontrar un sentido a sus vidas, sin tener que abandonarlo todo. Es darse cuenta de que todo es pasajero, tener menos apegos y adicciones", a?ade.

Si se trata de reducir el estr¨¦s, Andr¨¦s Mart¨ªn Asuero, ex directivo, bi¨®logo y experto en el tema, propone la conciencia plena, un m¨¦todo que investiga en la Universidad de las Islas Baleares. Lo explica en un libro de reciente publicaci¨®n: Con rumbo propio (Plataforma Editorial). Un indicador de que la meditaci¨®n es relevante es la iniciativa para integrarla en un probable posgrado en espiritualidad, meditaci¨®n y salud, en el Instituto Superior de Ciencias Religiosas de la Universidad Complutense de Madrid, dice el catedr¨¢tico en Psicolog¨ªa Jos¨¦ Mar¨ªa Prieto.