?C¨®mo volver con energ¨ªa y motivaci¨®n a la oficina?
La vuelta al trabajo presencial genera dudas entre los empleados, que en su mayor¨ªa se ver¨¢n obligados a cambiar sus rutinas para adaptarse a un modelo laboral h¨ªbrido. ?Qu¨¦ recomiendan los expertos para que este trance no sea traum¨¢tico?
La vuelta a la oficina comienza a ser una realidad para miles de espa?oles. Los ¨²ltimos datos del Instituto Nacional de Estad¨ªstica (INE) muestran que el porcentaje de personas que teletrabajan ha pasado en los ¨²ltimos 12 meses de representar el 16,2% de todos los ocupados al 9,4%, lo que supone casi siete puntos porcentuales menos. Las previsiones indican que, tras el verano, la presencialidad o la semipresencialidad en los puestos de trabajo continuar¨¢ creciendo.
Fede Martrat, socio director de la consultora ActitudPro, advierte de que el regreso va a ser m¨¢s traum¨¢tico que cuando la gente tuvo que adaptarse a trabajar desde casa. ¡°Va a costar mucho m¨¢s. Hay gente que no tiene ganas de pisar la oficina de nuevo y volver a cambiar su rutina. Adem¨¢s, habr¨¢ un nuevo estilo de trabajo [m¨¢s flexible, en el que las habilidades emocionales tendr¨¢n mucho peso y que estar¨¢ m¨¢s enfocado en los resultados que en las horas empleadas] que las empresas tendr¨¢n que adoptar si quieren sobrevivir¡±, explica este experto.
Todos estos cambios pueden generar estr¨¦s, inseguridades e incluso un rechazo a ir a trabajar. Tres factores que empeoran la productividad, pero tambi¨¦n la salud mental. ?Cu¨¢les son los pasos para llegar con la energ¨ªa suficiente a la oficina, no perder la motivaci¨®n y seguir creciendo profesionalmente?
¡®Resetear¡¯ la mente
Para los expertos, es fundamental aprovechar las vacaciones para resetear la mente y liberar el estr¨¦s acumulado durante este a?o de incertidumbre. ¡°Nos van a obligar a hacer cambios. Eso es seguro. Ahora, los trabajadores necesitan reponer fuerzas para llegar a la oficina descansados al m¨¢ximo¡±, destaca Martrat. Para lograrlo, este experto aconseja, si es posible, coger m¨ªnimo tres semanas seguidas de vacaciones y no marcarse metas dif¨ªciles. ¡°Todo el mundo tiene expectativas, desde bajar de peso hasta finalizar una larga lista de actividades. A veces, es dif¨ªcil cumplirlo todo y, cuando vuelves al trabajo, te das cuenta de que no has podido hacerlo y eso genera frustraci¨®n. Hay que ser equilibrado en lo que puedes pedirte a ti mismo y en lo que no¡±, anuncia.
Principales consejos para liberar la tensi¨®n y lograr un descanso f¨ªsico y mental
Acabar el trabajo. Lo m¨¢s recomendable es, antes de dar comienzo al periodo vacacional, culminar todos los asuntos laborales pendientes. Eso permitir¨¢ no pensar en el trabajo durante esas semanas libres. Una buena idea es informar al resto de colaboradores v¨ªa correo electr¨®nico del periodo de ausencia, rematar los ¨²ltimos flecos de los proyectos pendientes y delegar el resto del trabajo en un compa?ero.
Cuidarse. El objetivo debe ser llegar con energ¨ªa y para ello es importante adaptar h¨¢bitos saludables y no caer demasiado en los excesos.
Hacer planes diferentes. Para combatir la monoton¨ªa que puede suponer el trabajo, es recomendable practicar actividades m¨¢s din¨¢micas y variadas.
Viajar. Con las restricciones impuestas para controlar el n¨²mero de contagios es mucho m¨¢s complejo, pero, seg¨²n los expertos, esta actividad sigue siendo la forma perfecta para desconectar y recuperar la motivaci¨®n.
Usar menos el m¨®vil. El tecnoestr¨¦s es otro de los factores que agota a los trabajadores y que, incluso, acaba afectando a su salud mental. En las vacaciones, dejar a un lado la tecnolog¨ªa reduce la ansiedad y ayuda a conciliar mejor el sue?o.
Marcarse retos para estar motivado
La motivaci¨®n en el trabajo es una mina de oro, tanto para los empleados como para la empresa. Un estudio publicado en 2020 por la Universidad de Warwick (Reino Unido) afirma que un trabajador feliz y con energ¨ªa es un 12% m¨¢s productivo y un 31% m¨¢s eficiente. Pero, ?c¨®mo lograr que el s¨ªndrome posvacacional no afecte a la motivaci¨®n? Martrat afirma que deben marcarse unas metas. ¡°Para volver motivado, lo principal es ponerse retos. Nuevos objetivos que, por peque?os que parezcan, para un individuo pueden despertar muchas ganas de hacer las cosas¡±, comenta.
Adem¨¢s, insiste este experto, es tan importante cumplir estos objetivos (lo que se conoce como motivaci¨®n intr¨ªnseca) como ser capaz de transformar un estado de ¨¢nimo negativo en uno positivo (motivaci¨®n extr¨ªnseca). ¡°Hay que pensar en que te pueden pasar cosas positivas¡±, comenta. Este sentimiento, adem¨¢s, es necesario para progresar y crecer laboralmente. En este ¨¢mbito, Martrat expone tres variables necesarias para ascender en una empresa: ser ambicioso, mejorar constantemente las habilidades y tener una buena autoestima.
Adaptarse al modelo h¨ªbrido
Los expertos calculan que adaptarse a la vuelta a la oficina llevar¨¢ en torno a tres o cuatros semanas, ya que el nuevo modelo de trabajo h¨ªbrido se pondr¨¢ en marcha por primera vez en muchas empresas. Saber organizarse esos d¨ªas (tanto para los empleados como para los jefes) ser¨¢ esencial para que el regreso sea un ¨¦xito. El paso m¨¢s importante es establecer qu¨¦ d¨ªas se trabajar¨¢ en remoto y qu¨¦ d¨ªas habr¨¢ que acudir al puesto presencial. Para que la incertidumbre tampoco sea un lastre, lo ideal es acordar estas cuestiones antes de la vuelta a las oficinas para que los trabajadores vayan asimilando poco a poco los cambios que tendr¨¢n que hacer para reorganizar su d¨ªa a d¨ªa de nuevo.
¡°Se tiene que llegar a un acuerdo entre el jefe y los empleados. No se puede imponer cu¨¢ntos y qu¨¦ d¨ªas se trabajar¨¢ de una forma u otra. Tampoco se puede llevar a cabo de un d¨ªa para otro¡±, explica el socio director de la consultora ActitudPro. La soluci¨®n que propone Martrat es crear un calendario, similar al de las vacaciones y d¨ªas libres, que sirva para que el empleado se organice a corto y a largo plazo.
El segundo paso para favorecer esta adaptaci¨®n es incorporar, desde el principio, los buenos h¨¢bitos que se han ganado durante el tiempo que han estado trabajando desde la vivienda y erradicar las malas costumbres que exist¨ªan antes del estallido de la pandemia. ¡°Los viajes se pueden minimizar mucho m¨¢s gracias a las videollamadas. Hemos aprendido a trabajar por objetivos y no por horas, a no enrollarnos tanto e ir a lo efectivo. Eso se tiene que quedar, pero hay que eliminar, por ejemplo, las largas pausas que hab¨ªa antes [de la pandemia en las oficinas] cuando tom¨¢bamos un caf¨¦¡±, matiza Martrat. Claves que, adem¨¢s de facilitar el asentamiento del modelo h¨ªbrido, ayudar¨¢n a la conciliaci¨®n, a reducir el estr¨¦s y a aumentar la motivaci¨®n entre los empleados.