Es m¨¢s: las empeorar¨¢. En el gran prop¨®sito 'No privarse de nada', del extra de BUENAVIDA, el doctor Mois¨¦s Robledo, secretario de informaci¨®n de la Sociedad Espa?ola de M¨¦dicos Generales y de Familia, subraya: "En estas circunstancias necesitamos az¨²cares, porque la resaca conlleva hipoglucemia [bajada de az¨²car], pero no con alimentos pesados que hagan m¨¢s da?o al est¨®mago. Yogures, pasta o vertudas son una buena opci¨®n".Se encuadra en el prop¨®sito 'No desperdiciar la matr¨ªcula del gimnasio'. Y lo explica ?ngel Merch¨¢n, director del centro de entrenamiento personal Homewellness: "Ejercitar una zona determinada no ayuda a perder grasa en esa zona en concreto, como han demostrado numerosos estudios. Se consigue mejorar el tono general y su fuerza. Afinar el abdomen depende fundamentalmente de la p¨¦rdida de grasa, y para ello hay que realizar un entrenamiento enfocado al gasto cal¨®rico".Corriendo a 8 kil¨®metros por hora se queman unas 8 calor¨ªas por minuto. Pero hay alternativas que incluso superan este gasto cal¨®rico, como es el caso de las sentadillas. En un estudio de la Universidad de Auburn, en Montgomery (EE UU), los participantes quemaron de media 13,4 calor¨ªas por minutos durante la realizaci¨®n de sentadillas. Y duplicaron su tasa metab¨®lica posejercicio durante al menos 30 minutos.No es una frase hecha. Un estudio del Instituto Max Planck, de Berl¨ªn, asegura que las personas con semblante risue?o parecen m¨¢s j¨®venes. Adem¨¢s, la risa disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estr¨¦s. Lo afirman las psic¨®logas cient¨ªficas Tara Kraft y Sarah Pressman, en una investigaci¨®n de 2012. Es uno de los atajos del extra de BUENAVIDA para otro gran objetivo del a?o: 'Cuidarse bien'.Es decir: facilita el cambio de actitud. Lo propuso Albert Ellis en su Terapia Racional Emotiva. Este influyente psic¨®logo americano plante¨® algunas t¨¦cnicas que siguen en pleno vigor, como usar chistes e hip¨¦rboles como f¨®rmula "aniquiladora de tonter¨ªas". Nada como exagerar las propias miserias y verbalizarlas para darse cuenta de lo rid¨ªculas que resultan. Pertenece al gran prop¨®sito 'No dejar que nada le estropee el a?o'.Es el tiempo que tenemos para generar una primera impresi¨®n, seg¨²n la famosa 'coach' Carol Kinsey Goman. Se han estudiado las claves para que se obre el flechazo, e investigadores de la Universiad de York han concluido lo que ya sospech¨¢bamos: el f¨ªsico puede explicar hasta el 58% de la variaci¨®n de las primeras impresiones. Ya sabe: p¨®ngase guapo.Los expertos han traducido los gestos m¨¢s insospechados de su felino. Por ejemplo, cuando le amasa con sus zarpas, "est¨¢ marc¨¢ndole con su olor para que quede claro que forma parte de su territorio y le quiere a su lado", seg¨²n la et¨®loga Helena Bat. Estos atajos para comprender a su mascota forma parte del pro¨®sito 'Ser¨¢ un disfrut¨®n'¡ incluso cuando el gato le suelte alg¨²n ara?azo.
![Es m¨¢s: las empeorar¨¢. En el gran prop¨®sito 'No privarse de nada', del extra de BUENAVIDA, el doctor Mois¨¦s Robledo, secretario de informaci¨®n de la Sociedad Espa?ola de M¨¦dicos Generales y de Familia, subraya: "En estas circunstancias necesitamos az¨²cares, porque la resaca conlleva hipoglucemia [bajada de az¨²car], pero no con alimentos pesados que hagan m¨¢s da?o al est¨®mago. Yogures, pasta o vertudas son una buena opci¨®n".](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/ZL4MID2SEJNI7CRQ4DQKNEV7YI.jpg?auth=f4eeead2f595265a74e3339ed29cbea7f0e64075b43534013edb1c87416263d0&width=414)
