Puede sonar tentador, pero no es una buena idea arrancar la jornada tras 10 horas de sue?o. Son incuestionables los beneficios de los brazos de Morfeo, pero si duerme m¨¢s de nueve horas diarias, su tiempo en reposo, sobre todo si no es aficionado a la actividad f¨ªsica, se dispara, mermando, entre otras cosas, su longevidad, seg¨²n un estudio australiano en el que participaron cerca de un mill¨®n y medio de personas cuyos resultados se publicaron recientemente en 'Plos Medicine'. El estudio matiza: menos de 7 horas, sobre todo si bebe y fuma, tambi¨¦n acorta la vida. ?Qu¨¦ tal unas pl¨¢cidas 8?El tel¨¦fono, fuera de la habitaci¨®n. Un trabajo de la Universidad de Pittsburgh, financiado por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, ha comprobado que los j¨®venes que pasan mucho tiempo conectados a las redes sociales son propensos a sufrir trastornos del sue?o. "Cada dispositivo el¨¦ctronico en la habitaci¨®n reduce media hora el sue?o de los adolescentes", asegur¨® a EL PA?S el investigador de la Universidad de Harvard Charles Czeisler. Tambi¨¦n sucede con los adultos: la luz de onda corta de los dispositivos electr¨®nicos empeora la calidad del descanso, seg¨²n 'PNAS'.Un poco de colonia es el ¨²ltimo toque antes de salir de casa. Si sus preferencias se inclinan por el aroma a lavanda, tal vez haya notado picor e irritaci¨®n de la piel. El responsable es el acetato de linalilo, un componente del aceite esencial de lavanda que no figura en la lista de compuestos alerg¨¦nicos de la Directiva Europea y, por tanto, ¡°no necesita ser declarado¡±, indica la investigadora Lina Hagvall, de la Universidad de Gotemburgo (Suecia). El riesgo viene cuando la sustancia entra en contacto con el aire y al reaccionar con el ox¨ªgeno se transforma en otro fuerte al¨¦rgeno, tanto que, seg¨²n el trabajo de esta cient¨ªfica, hasta el 2% de las personas que se exponen al compuesto tiene alergia de contacto. Cambie de perfume.Aunque est¨¦ de trabajo hasta arriba, no levantarse del asiento un par minutos por hora podr¨ªa suponer problemas circulatorios. Francisco Guill¨¦n, que tambi¨¦n es jefe del Servicio de Medicina Preventiva de la Cl¨ªnica Universidad de Navarra, insiste en que ¡°el mero hecho de estar sentados eleva el riesgo cardiovascular, aunque vayamos al gimnasio o hagamos actividad f¨ªsica en las horas posteriores¡±. Y recomienda levantarse cada hora unos dos minutos, "que puede ser lo que se tarda en ir a por un vaso de agua, atender una llamada telef¨®nica de pie o acercarnos a la mesa de un compa?ero para decirle algo¡±. Si, adem¨¢s, puede trabajar en vertical durante algunos minutos, el beneficio ser¨¢ mayor, porque no solo evitar¨¢ los riesgos del sendentarismo, sino que quemar¨¢ hasta 87 calor¨ªas m¨¢s que si lo hace sentado, seg¨²n c¨¢lculos de la Universidad de Iowa.Vaya desterrando la costumbre de frotarse los ojos al despertar, o cuando est¨¢ delante del ordenador, porque podr¨ªa favorecer un adelgazamiento y deformidad de la c¨®rnea (la parte transparente delantera del ojo). Nicol¨¢s L¨®pez Ferrando, jefe de Oftalmolog¨ªa del Hospital General de Villalba, explica: "El frotamiento provoca una ligera inflamaci¨®n de la c¨®rnea, que no llega a producir enrojecimiento del ojo pero s¨ª es suficiente para activar las mol¨¦culas que causan inflamaci¨®n y degeneraci¨®n del col¨¢geno¡±. La c¨®rnea se vuelve blanda y se deforma, y puede aparecer queratocono (que causa visi¨®n distorsionada y borrosa, miop¨ªa y astigmatismo, dif¨ªciles de corregir con gafas). No se asuste si se consuela con un ligero restreg¨®n. ¡°El peligro es para los que se frotan en¨¦rgicamente, de forma llamativa¡±, advierte el especialista.En alg¨²n momento visita el ba?o, y sale disparado sin parar frente al lavabo. Mal hecho: est¨¢ favoreciendo la propagaci¨®n de g¨¦rmenes. Francisco Guill¨¦n, secretario de la Sociedad Espa?ola de Medicina Preventiva, Salud P¨²blica e Higiene, insiste en la importancia de enjuagar con frecuencia esta parte del cuerpo, ya que podemos ir cogiendo bacterias desde el pomo de la puerta hasta de un vaso,y luego darle la mano a alguien. "La importancia del lavado de manos es para prevenir la transmisi¨®n de infecciones¡±, sentencia. Un estudio publicado en la revista 'Journal of Environmental Health' asegura que solo el 5% de las personas lo hace en el aseo de un modo adecuado. ?Y cu¨¢l es esta forma? Lo detalla la OMS: frotar con jab¨®n durante 15 segundos, sin olvidar u?as, espacios entre lo dedos y mu?ecas, aclarar y secar con una servilleta de papel con la que cerrar el grifo despu¨¦s.Para empezar, la liberaci¨®n por parte de los dispositivos de metales como el cobre o el n¨ªquel pueden provocar alergia por dermatitis de contacto en cara, manos, orejas y el cuello, como concluye un estudio realizado en las universidades de Copenhague, Loma Linda y Arizona. Y la cosa no acaba ah¨ª: tanta obsesi¨®n podr¨ªa acabar en 'ringsiedad', que es la percepci¨®n permanente de que su m¨®vil est¨¢ sonando cuando no es verdad. Este trastorno, seg¨²n el diario 'Cyberpsychology, Behavior and Social Networking', es pasaporte para episodios de estr¨¦s, problemas de sue?o y dolor de cabeza. "Si estamos pendientes y obsesionados con recibir un mensaje o una llamada, empachamos el proceso perceptivo y tenemos esa sensaci¨®n¡±, aclara Ismael Dorado, psic¨®logo del Centro de Psicolog¨ªa y Fisioterapia Atl¨¢ntida Ismael Dorado, en Madrid. La soluci¨®n, seg¨²n el experto, pasa por distraerse con otras cosas que le alejen del 'smartphone'.Los usuarios de lentes de contacto conocen bien el peligro de infecciones oculares, debido al salto de bacterias de la piel del p¨¢rpado inferior al interior del ojo cuando se introduce la lentilla, como sugiere un equipo de cient¨ªficos de la Universidad de Nueva York. Las personas que toman pastillas para el acn¨¦ tambi¨¦n son propensas a estas dolencias, as¨ª como a padecer orzuelos, pues estos f¨¢rmacos atrofian las gl¨¢ndulas seb¨¢ceas de la piel, disminuyendo la producci¨®n de grasa por las gl¨¢ndulas de los p¨¢rpados, como asevera Nicol¨¢s L¨®pez Ferrando. Los oftalm¨®logos aconsejan utilizar l¨¢grimas artificiales en caso de personas con sequedad. "El especialista indicar¨¢ el tipo de l¨¢grima y la cantidad necesaria", matiza L¨®pez Ferrando.
