Asociamos el rojo a peligro, riesgo o fallos, pero este color puede suponer un 'chute' de motivaci¨®n que puede hacer que se trabaje de forma m¨¢s precisa. Un grupo de investigadores de la Universidad de British Columbia (Canad¨¢) realiz¨® una serie de pruebas basadas en palabras e im¨¢genes sobre fondos rojos, azules o neutros a 600 personas y comprobaron que los individuos del grupo del rojo ten¨ªan mejores resultados en las pruebas de memoria y atenci¨®n al detalle (recordar palabras o comprobar la ortograf¨ªa) mientras que los que trabajaron en el azul ganaban en creatividad.No est¨¢ bien visto en muchos ambientes, aunque quiz¨¢ es menos malo que el espect¨¢culo de alguien dando cabezadas (con el consiguiente riesgo para su integridad cervical) presa de un s¨²bito sopor. Cient¨ªficos de la Universidad de Coventry (Reino Unido) han verificado que masticar chicle reduce la somnolencia. ¡°Su efecto alertizante es com¨²n a toda actividad que implique activar los m¨²sculos maseteros", aclara Diego Garc¨ªa Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sue?o. ¡°Los nervios que inervan estos dos m¨²sculos tienen su origen en el tronco del enc¨¦falo, y est¨¢n fuertemente asociados al Sistema Reticular Activador ascendente, que es la principal estructura cerebral encargada de mantenernos despiertos¡±, explica. As¨ª pues, ese efecto estimulante no es exclusivo del chicle, y lo tienen otras actividades que impliquen a los m¨²sculos maseteros, como es comer pipas.Una buena postura, erguida, con la espalda bien apoyada, la mirada al frente, no es solo una cuesti¨®n de gallard¨ªa ni de salud (prevenir dolores en articulaciones o en el est¨®mago), tambi¨¦n de energ¨ªa. The New York Times recuerda un estudio de la Universidad de San Francisco (EE UU) que concluye que los alumnos que caminan con la espalda encorvada tienen menos energ¨ªa. Adem¨¢s, mantener una postura erguida contribuye a mantener una actitud positiva y tener m¨¢s autoconfianza, seg¨²n concluye un trabajo liderado por el psic¨®logo Pablo Bri?ol y publicado en el European Journal of Social Psychology.Los ni?os peque?os suelen balancear los brazos cuando se paran a pensar una respuesta o qu¨¦ es lo que tienen que hacer. Es buena idea imitarlos, puesto que ese movimiento puede ayudar a resolver un problema. Un estudio dirigido por el profesor de psicolog¨ªa de la Universidad de Illinois (EE UU), Alejandro Llera, ha demostrado que "la forma de pensar est¨¢ influida por el cuerpo y, de hecho, podemos utilizar el cuerpo para ayudarnos a pensar¡±.?Atascado en un problema? Parar y dedicar unos minutos a hacer otra cosa le puede ayudar a abrir la mente. ¡°Pero no se trata de parar sin m¨¢s", advierte el Francisco Jos¨¦ Puertas, psic¨®logo cl¨ªnico y director de La Escuela Mindfulness, "lo que hay que hacer es fijar la atenci¨®n en algo: una parte de nuestro cuerpo, un objeto o contemplar un color por la ventana nos relaja y despeja". O algo todav¨ªa m¨¢s sencillo: ¡°Ir a por un vaso de agua, cerrar los ojos, y beberlo con plena atenci¨®n¡±.Si ya ha bebido demasiado caf¨¦ pero le sigue apeteciendo una bebida caliente, no se pase al t¨¦: una taza tiene unos 50 mg de cafe¨ªna. La soluci¨®n puede ser una infusi¨®n de romero: ¡°Esta planta est¨¢ considerada como el ginseng mediterr¨¢neo, por lo que conviene incluirlo en la preparaci¨®n de los alimentos, adem¨¢s de en infusi¨®n¡±, recomienda la nutricionista Patricia Escribano, del Servicio de Promoci¨®n de la Salud de Sanitas. La jalea real o el ginseng tambi¨¦n aportan un plus energ¨¦tico r¨¢pido.A estas alturas sobra enumerar los beneficios que tiene para la salud salir a caminar. Un estudio de la Universidad de Georgia (EE UU) asegura que realizar ejercicio de baja intensidad, como caminar, reduce significativamente la fatiga. Otra investigaci¨®n, de la Universidad de Sao Paulo (Brasil), indica que practicar algo de ejercicio (como andar, o estirarse) es m¨¢s ¨²til para despertarse en los momentos de cansancio que los descansos pasivos.
