Postura: Bhujapidasana ¡°La cantante deber¨ªa abrir el pecho y llevarlo hacia delante, en lugar de redondear la espalda. Adem¨¢s, si bajara un poco la barbilla, el cuello se relajar¨ªa y la sangre fluir¨ªa hacia la cabeza con m¨¢s facilidad. En esta postura, la mirada siempre debe apuntar ligeramente hac¨ªa el suelo¡±, observa Cutillas. Instagram.com/mileycyrus Postura: Eka Pada Urdhva Dhanurasana ¡°Los pies de la modelo de Victoria's Secret deber¨ªan estar paralelos. Se observa que al menos una de las manos se le va hacia fuera, por lo que es imposible que estire del todo los codos. Adem¨¢s, se nota claramente que necesita m¨¢s de estabilidad en la pelvis¡±, apunta Lazcano. Instagram.com/mirandakerr Postura: Ardha Uttanasana Para ser una de las posiciones m¨¢s sencillas de yoga, la cantante comete varios errores. ¡°La mirada en esta postura debe ser hacia el suelo, para que la sangre fluya sin complicaciones a la cabeza y no se interrumpa el riego al cerebro", explica Cutillas. "Adem¨¢s, el cuello debe estar plano por detr¨¢s y no comprimido. Y eso no es todo. Las caderas est¨¢n demasiado hacia atr¨¢s, y la rodilla, hiperextendida¡±. Instagram.com/ladygaga Postura: Salamba Sirsana l La protagonista de la serie The Big Bang Theory se lleva un sonoro suspenso. La profesora de yoga Mili Lazcano explica que "se aprecia una clara instabilidad en la foto, por lo que ser¨ªa muy recomendable que esta postura la realizara cerca de una pared o con la ayuda de alguien que le hiciera de apoyo por detr¨¢s. As¨ª evitar¨ªa el riesgo de caerse de espaldas¡±. Aunque claro, quiz¨¢ no quedar¨ªa tan bien en su Instagram.Instagram.com/kaleycuocoofficial Postura: Dandayamana Dhanurasana ¡°Es una de las asanas del hot yoga o Bikram yoga [que se practica en salas de hasta 42?C]. La pierna sobre la que la actriz se apoya est¨¢ hiperextendida, esto es, la rodilla se va demasiado hacia atr¨¢s. Ese gesto, repetido en varias ocasiones, puede producir grandes problemas en esa articulaci¨®n. Para evitarlo, deber¨ªa flexionarla ligeramente y activar el cu¨¢driceps para protegerla. Tambi¨¦n deber¨ªa bajar la cadera derecha para alinearla con la izquierda¡±, dice Cutillas. Instagram.com/leamichele Postura: Eka Pada Raj Kapotasana ll Los ¨¢ngeles de Victoria's Secret pueden tener un cuerpo de esc¨¢ndalo, pero no siempre se dan buena ma?a con el yoga. Seg¨²n Lazcano, la postura de Hunt requiere varias correcciones: "Jam¨¢s hay que hacerlo directamente en el asfalto y con zapatillas. En su caso, sugerir¨ªa que primero practique Eka Pada Raj Kapotasana I [una postura m¨¢s simple], ya que antes de levantar la pierna necesita m¨¢s alineaci¨®n en la pelvis. Colocar un 'bloque de yoga' bajo los isquiones le ayudar¨ªa a la pelvis y a la pierna de atr¨¢s¡±. Para los no iniciados: un bloque es una especie de ladrillo de corcho que facilita las posturas a los principiantes. Se encuentra f¨¢cilmente en cualquier tienda deportes con secci¨®n de yoga. Instagram.com/marthahunt Postura: Dandayamana Dhanurasana El "m¨¢s dif¨ªcil todav¨ªa", o c¨®mo jug¨¢rsela en una cima nevada con esqu¨ªs. ¡°Aqu¨ª lo malo no es la postura sino el emplazamiento, que puede resultar peligroso", comenta Cutillas sobre de la imagen de la actriz y modelo. "Otro fallo: al no hacerlo con los pies descalzos, no puede usar todos sus dedos y la planta del pie como base de la figura¡±, a?ade. Instagram.com/laurencohan Postura: Vasisthasana Para ser imagen de varias marcas deportivas, la modelo tampoco sale bien parada. ¡°La esterilla no es la adecuada [es demasiado peque?a]. Y, por supuesto, como ya hemos comentado con otras famosas, nada de zapatillas para hacer yoga. Adem¨¢s, la pierna izquierda deber¨ªa estar sobre la derecha y en paralelo. De esta forma, Kloss aliviar¨ªa la presi¨®n que ejerce en la mu?eca derecha¡±, aclara Lazcano. Instagram.com/karliekloss Postura: Bakasana Seg¨²n la profesora de yoga Mili Lazcano, las manos de la actriz la delatan: ¡°Est¨¢n hacia fuera, cuando las mu?ecas deber¨ªan caer justo bajo de los hombros. El error se aprecia sobre todo en el brazo izquierdo. Es f¨¢cil verlo comparado a su maestro, que s¨ª realiza correctamente la postura [pero no la corrige, porque est¨¢n pendientes de la foto]¡±. Instagram.com/jessicaalba La actriz de Mujeres Desesperadas opta por el acroyoga, un derivado que desaf¨ªa a la gravedad. Para Cutillas, ¡°deber¨ªa llevar la barbilla al pecho y relajar el cuello, en lugar de mirar a su base o a su compa?ero. Es muy importante que siempre que el cuerpo est¨¦ estirado (invertido o no), la pelvis se coloque de forma que proteja toda la columna. As¨ª se evitar¨¢n lesiones. En este caso, Longoria tiene las lumbares totalmente arqueadas. En su lugar deber¨ªa llevar el coxis hacia dentro y elevar ligeramente el pubis. As¨ª se relajar¨ªa esa curva de la espalda baja y se alinear¨ªa la cadera. No obstante, en su defensa podemos argumentar que, al estar boca abajo, no es tan f¨¢cil coordinar las posturas¡±. Da igual el tipo de yoga que decida practicar. La experta a?ade que lo importate es ¡°ser consciente de cada momento. Aunque lo que vemos en las cuentas de Instagram de esas famosas no tiene nada que ver con el yoga, sino m¨¢s bien con nuestra condici¨®n humana de ego y de querer siempre aparentar lo que no somos¡±.Instagram.com/evalongoria
![Las <i>celebrities</i> lo saben: el yoga es una actividad cardiovascular suave que pone a punto el coraz¨®n, oxigena los ¨®rganos... Y queda bien en Instagram. Adem¨¢s, seg¨²n <a href="http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2017.00670/full" target="_blank">un estudio publicado esta semana en <i>Frontiers in Immunology</i></a>, este ejercicio podr¨ªa cambiar el funcionamiento de nuestro c¨®digo gen¨¦tico, revirtiendo las reacciones causadas por algunas enfermedades como la depresi¨®n. <br> Coincidiendo con el D¨ªa Internacional del Yoga, <a href="http://www.shambalayogaurbano.com/" target="_blank">Mili Lazcano, profesora y directora de Shambala Yoga Urbano</a>, y <a href="http://www.californianhotyoga.com/maestros/macarena-cutillas/" target="_blank"> Macarena Cutillas, directora de Californian Hot Yoga en Madrid</a>, analizan algunas de las <i>asanas</i> [posturas de esta disciplina, con una forma muy precisa de colocar brazos, piernas, tronco y cabeza] perpetradas por las famosas. <br> ¡°Mucha gente se inicia en esto para aliviar dolores de espalda, problemas digestivos, migra?as y hasta para regular el estr¨¦s¡±, apunta Lazcano. Pero Cutillas recuerda que ¡°es contraproducente animar a cualquiera, desde su casa, a probar las posturas m¨¢s complejas. El yoga es un proceso en el que hay que ir guiado, paso a paso, para identificar los m¨²sculos del cuerpo que interact¨²an y practicar las posturas con conciencia¡±. Estas son algunas de las famosas que necesitan clases de repaso...](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/IH2J3P4UKBNQPNN22QKW2DHHJM.jpg?auth=dab6dba963459cd5d8966aaa9a70afa3b95778f9f4b11adf673efa3aecee6913&width=414)
![<br> Postura: <i>Dandayamana Dhanurasana</i> <br> <br> ¡°Es una de las <i>asanas</i> del <i>hot</i> yoga o <i>Bikram</i> yoga [que se practica en salas de hasta 42?C]. La pierna sobre la que la actriz se apoya est¨¢ hiperextendida, esto es, la rodilla se va demasiado hacia atr¨¢s. Ese gesto, repetido en varias ocasiones, puede producir grandes problemas en esa articulaci¨®n. Para evitarlo, deber¨ªa flexionarla ligeramente y activar el cu¨¢driceps para protegerla. Tambi¨¦n deber¨ªa bajar la cadera derecha para alinearla con la izquierda¡±, dice Cutillas. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/ZYZTRCTEMRKNXKDXR7HGSRGBYY.jpg?auth=ac67ab2e48b54a150b5dc8c8c52458be3aa0c47082d58ff311f6696a886a519e&width=414)
![<br> Postura: <i>Eka Pada Raj Kapotasana ll</i> <br> <br> Los ¨¢ngeles de Victoria's Secret pueden tener un cuerpo de esc¨¢ndalo, pero no siempre se dan buena ma?a con el yoga. Seg¨²n Lazcano, la postura de Hunt requiere varias correcciones: "Jam¨¢s hay que hacerlo directamente en el asfalto y con zapatillas. En su caso, sugerir¨ªa que primero practique <i>Eka Pada Raj Kapotasana I</i> [una postura m¨¢s simple], ya que antes de levantar la pierna necesita m¨¢s alineaci¨®n en la pelvis. Colocar un 'bloque de yoga' bajo los isquiones le ayudar¨ªa a la pelvis y a la pierna de atr¨¢s¡±. Para los no iniciados: un bloque es una especie de ladrillo de corcho que facilita las posturas a los principiantes. Se encuentra f¨¢cilmente en cualquier tienda deportes con secci¨®n de yoga. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/T2ZRGR2QBZIGPH6PDCKAMN6DOE.jpg?auth=bb677d177f4422ab62b593cdd05b81a443c4ed5976b7a8feea73eb0d845e4dcf&width=414)
![<br> Postura: <i>Vasisthasana</i> <br> <br> Para ser imagen de varias marcas deportivas, la modelo tampoco sale bien parada. ¡°La esterilla no es la adecuada [es demasiado peque?a]. Y, por supuesto, como ya hemos comentado con otras famosas, nada de zapatillas para hacer yoga. Adem¨¢s, la pierna izquierda deber¨ªa estar sobre la derecha y en paralelo. De esta forma, Kloss aliviar¨ªa la presi¨®n que ejerce en la mu?eca derecha¡±, aclara Lazcano. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/3FAHPGVUKBILPFBCTGSCK6PZOQ.jpg?auth=2d0c78a06f0f1a5dadf4a598cf18faf284ad97e74b520bd4dd136d707d4b97c1&width=414)
![<br> Postura: <i>Bakasana</i> <br> <br> Seg¨²n la profesora de yoga Mili Lazcano, las manos de la actriz la delatan: ¡°Est¨¢n hacia fuera, cuando las mu?ecas deber¨ªan caer justo bajo de los hombros. El error se aprecia sobre todo en el brazo izquierdo. Es f¨¢cil verlo comparado a su maestro, que s¨ª realiza correctamente la postura [pero no la corrige, porque est¨¢n pendientes de la foto]¡±. <br>](https://imagenes.elpais.com/resizer/v2/QK6BVMB3SNLQFG6O6SY7UD7BLY.jpg?auth=668483622295592d7b739a90fdd9fbdadc17773b4fa233c788883b062c41a242&width=414)
