¡°Eres valiente¡± y otras 14 frases que famosos y an¨®nimos se repiten para venirse arriba

¡°Hazlo lo mejor que puedas, y no te olvides de ser feliz¡±. La cita del psiquiatra Christophe Andr¨¦ es un ejemplo cl¨¢sico de mantra, frase que se repite en la meditaci¨®n o cuando las cosas no marchan como uno espera. Desde los de andar por casa, como el de Andr¨¦, hasta los cinematogr¨¢ficos como ese ¡°nadie es perfecto¡±, de Con faldas y a lo loco o los musicales I will survive de Gloria Gaynor y A qui¨¦n le importa de Alaska y Dinarama. Tambi¨¦n los hay literarios, como el del nip¨®n Haruki Murakami, que se anima a s¨ª mismo cuando corre con este mensaje: ¡°No soy un humano. Soy una m¨¢quina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente, avanzo¡±.

El mantra suele ser breve, como mucho de un minuto. Aunque algunas veces puede superar las seis s¨ªlabas del archiconocido de origen budista ¡°la joya en el loto¡±. Hay quien atribuye a esos mensajes r¨¢pidos una especie de poder terap¨¦utico. ¡°No se trata de una frase que se pronuncie para que se cumplan los deseos, sino con la que se rompe una inercia. Si estamos en un momento cr¨ªtico, se suele desencadenar un torrente de pensamientos negativos, y entonces el mantra puede ser la forma de enviarse un buen deseo a s¨ª mismo¡±, explica Imma Juan, directora creativa de Intimind, una aplicaci¨®n de meditaci¨®n en espa?ol. "Es un ejercicio transformador y reconfortante que puede cambiar el futuro de forma indirecta, porque no se entra en ¨¦l ni con expectativas ni con el estr¨¦s de punta¡±, a?ade.

El escritor Haruki Murakami se anima a s¨ª mismo con este mensaje cuando corre: ¡°No soy un humano. Soy una m¨¢quina. Y, como tal, no tengo que sentir nada. Simplemente, avanzo¡±

?Y c¨®mo ha de ser el mantra perfecto? ¡°Cada uno debe hacerse el suyo para momentos dif¨ªciles con frases y palabras que impliquen tres cosas. Uno, comprensi¨®n hacia el momento: 'Este es un momento dif¨ªcil', 'Ahora mismo estoy angustiado'; dos, ¨¢nimo para actuar: 'Contesta, habla, hazlo lo mejor que puedas'; tres, enviarte un buen deseo: 'Que pueda tratarme bien', 'Que me comprenda a m¨ª mismo o a m¨ª misma", se?ala Imma Juan.

Famosos o an¨®nimos, todos tenemos en nuestra mochila una palabra o frase que nos empuja a superar las situaciones l¨ªmite. Estos son algunos ejemplos:

¡°No hagas nunca viajes innecesarios; si no tienes que andar deprisa, anda despacio; si no tienes que caminar, qu¨¦date quieta¡±, Laura (39 a?os, camarera).

"En vista de lo cual, lo m¨¢s seguro es que qui¨¦n sabe...¡¯. Me dio la idea un familiar hace muchos a?os¡±, Carlota (52 a?os, psic¨®loga).

¡°Como nube vinimos, como viento nos vamos', ante los problemas de dif¨ªcil soluci¨®n. 'Hasta la cima, cu¨¢ntos tropiezos, cu¨¢ntas ca¨ªdas', ante errores y fatigas. '?Cu¨¢nto preciso ser, para dejar de ser?', ante la necesidad de desprendimiento¡±, Anna Duart (poetisa).

¡°Nunca podr¨¦ estar muy bien si no estoy en alg¨²n momento muy mal. Necesito una referencia para saber cu¨¢ndo la vida es buena y esa solo viene dada por momentos terribles¡±, M¨®nica Lalanda (m¨¦dico e ilustradora).

¡°Ahora es cuando no te puedes parar¡¯. Lo uso cuando estoy cansada y tengo que terminar algo. Tambi¨¦n tengo un mantra almodovariano: ¡®Nena, t¨² vales mucho¡¯, que a veces escribo en un post-it y lo pego en el espejo", Yolanda (53 a?os, catedr¨¢tica de Derecho).

¡°Si no puedes correr, trota; si no puedes trotar, camina; si no puedes caminar, coge un bast¨®n y ay¨²date, pero nunca te pares'. Es una frase atribuida a Santa Teresa de Jes¨²s. Aunque hay que saber cuando cambiar de ritmo y buscar el apoyo adecuado¡±, ?lex P¨¦rez, (50 a?os, nutricionista).

¡°Comparado con esto...'. Lo uso mientras pienso en im¨¢genes de galaxias y estrellas remotas, en especial una que se llama Deep Space Field. Tengo otros, como ¡®Vivo el presente, instant¨¢neo y eterno, en el filo del no pasado y el no futuro¡¯, mientras visualizo un estanque limpio y en calma; ¡®El dolor es menor si lo consideras solo una experiencia sensitiva ajena a tu mente¡¯; y ¡®Serenidad¡¯, como cuando nuestras madres dec¨ªan paciencia o resignaci¨®n¡±, Antonio Le¨®n (57 a?os, economista).

¡°Per ardua ad astra¡¯ ('Por el esfuerzo, a las estrellas'), por las dificultades, o la adversidad, al triunfo. Es el lema de la Royal Air Force brit¨¢nica¡±, Jacinto Ant¨®n (60 a?os, periodista).

¡°Al final todo sale. Llevas muchos a?os en esto y a pesar del sufrimiento, todo sale¡¯. Otro que suelo repetirme es: ¡®No salvamos vidas. La importancia de lo que hacemos es muy relativa y si fallamos las consecuencias nunca ser¨¢n tan graves como si falla un m¨¦dico¡¯. Otro mantra procede de una canci¨®n de La Casa Azul y es ¡®Podr¨ªa ser peor", Leti Rodr¨ªguez (33 a?os, experta en redes sociales).

¡°Lo voy a hacer¡±, Jorge Garc¨ªa Bastida (39 a?os, preparador f¨ªsico).

¡°Recuerda que eres tan bueno como lo mejor que hayas hecho en tu vida¡±, Billy Wilder (1906-2002, director de cine).

¡°Fonda, eres resiliente', no he dejado de repet¨ªrmelo en mis d¨ªas malos. Y me ha salvado muchas, muchas veces¡±, Jane Fonda (79 a?os, actriz).

"Eres valiente, eres valiente", Lady Gaga (31 a?os, cantante).

¡°Soy lo suficientemente feo y lo suficientemente bajo como para triunfar por m¨ª mismo¡±, Woody Allen (81 a?os, director de cine).

¡°S¨¦ lo mejor que puedas con lo que tienes¡¯. Hab¨ªa d¨ªas a las 6 de la ma?ana que no quer¨ªa despertarme ni ir a entrenar, pero segu¨ª record¨¢ndome a m¨ª misma ese mantra¡±, Alana Nichols (34 a?os, jugadora de baloncesto paral¨ªmpico en silla de ruedas).