Ocho deportes originales para apuntar a tu hijo este curso

Aunque algunos padres piensen que no hay vida deportiva más allá del kárate o el ballet, lo cierto es que el abanico de deportes extraescolares a elegir no solo es amplio, sino que algunos de ellos, hasta ahora minoritarios, se van imponiendo como alternativa: diversidad de escuelas, mayor cantidad de profesorado cualificado y, sobre todo, posibilidad de poder comenzarlos a edades muy tempranas. "Los seis a?os es la edad habitual de inicio, pero lo ideal es empezar lo más pronto posible para que el ni?o adquiera las habilidades motrices básicas que después lo ayudarán a practicarlo con solvencia", explican Gema García, educadora social, y Daniel Hernando, profesor de Educación Física, ambos titulados en AAFD (Animación de Actividades Físicas y Deportivas). Para ellos, más allá de la edad, lo importante a la hora de elegir el deporte son dos condiciones: "La primera, que el padre entienda que si al ni?o no le gusta o no se le da bien no le obligue a continuar, sino que le derive hacia otro más ajustado a sus destrezas. Y la segunda, elegir bien al profesor o entrenador, que no solo le guíe deportivamente, sino también en valores. Lo importante es la práctica deportiva, no la competición".Decathlon

Como todos los deportes de raqueta es unilateral, es decir, desarrolla esencialmente uno de los dos laterales del cuerpo. Por ello, "es muy conveniente complementarlo con otro como la natación o el atletismo", recomienda Gema García. Cuando los ni?os son muy peque?os, la coordinación óculo-manual es más difícil, y la raqueta de bádminton tiene una particularidad: es demasiado larga, por lo que golpear el volante (o pluma) es más complicado. Por ello, al inicio la raqueta debe ser más corta, debe jugarse sin red y en una superficie mucho más reducida. Nuestros expertos recomiendan realizar ejercicios de lanzamiento y recepción del volante a corta distancia y, poco a poco, ir alejándose. El bádminton trabaja la coordinación, la resistencia y, sobre todo, la agilidad y los reflejos, al ser muy rápido. Para practicarlo, en Decathlon puedes encontrar raquetas desde 5,99 a 24,99 euros y zapatillas desde 19,99 euros. La camiseta y el pantalón pueden ser de deporte, pero se recomienda que sean elásticos para facilitar los movimientos.Decathlon

"Es uno de los pocos deportes que pueden practicarse toda la vida e independientemente del estado físico", comenta Hernando de una disciplina que se puede comenzar a los tres a?os, siempre que el menor vaya acompa?ado: "Al ser muy peque?os, es complicado que se mantengan en ciertas posiciones mucho tiempo, por lo que todo debe ser lúdico, desde estarse quieto hasta realizar ciertas posturas imitando las de los animales, por ejemplo", explica este profesor. Al ir enfocado a la relajación, a la concentración y al autocontrol, es idóneo para el estudio y el desarrollo personal. En el yoga no hay competición y es tranquilo, por lo que debe complementarse con otras actividades que permitan a los chicos desfogar. Ayuda en el desarrollo de los músculos motores, en flexibilizar las articulaciones, mejorar los hábitos posturales (especialmente, de la columna vertebral) y en sincronizar la respiración. Además es un deporte barato en cuanto a equipación: ropa cómoda y flexible. La esterilla puede costar desde 6,99 euros en Decathlon, adaptada al tama?o del menor.Decathlon

"Lo bueno de los deportes de implemento de raqueta es que permiten el trasvase de unos a otros sin apenas esfuerzo; puedes comenzar en bádminton y acabar en tenis o al revés", explica Gema García. Si se opta por el tenis y el ni?o es muy peque?o, se comienza con actividades pretenis, es decir, se aprenden los movimientos y capacidades básicas del futuro deporte con elementos como balones de playa, muy ligeros y suficientemente grandes como para alcanzarlos. Entre los seis y ocho a?os el minitenis es lo idóneo, con adaptación de campo (más corto), raqueta (más peque?a y ligera) y pelota (de menor presión). Los ni?os desarrollarán la motricidad, tonificarán la musculatura, tendrán más resistencia aeróbica y mejorarán los reflejos y la flexibilidad. Al ser, como el bádminton, unilateral, es recomendable compatibilizarlo con otro deporte más completo. Zapatillas, polo/camiseta, pantalón/falda y raqueta cuestan en conjunto desde 24 euros en Decathlon.

Se puede practicar desde los cuatro a?os con ponis y, al contar con distintas disciplinas (paseo, doma, salto), permite una mayor adaptación a las capacidades del ni?o. Algo que lo diferencia del resto es que su práctica implica la confianza del animal en el jinete, por lo que hay un trabajo previo y otro posterior: darle de comer, limpiarlo, cuidarlo, acariciarlo… "Esto vincula estrechamente al ni?o con el animal, por lo que es un deporte idóneo para los que son tímidos, tienen problemas de socialización o autismo, por ejemplo; el animal nunca lo juzgará", resume García. La equitación potencia el equilibrio, la responsabilidad, la fuerza, la orientación… y una relación directa con el medio ambiente, al practicarse al aire libre y en espacios amplios. La equipación básica (chaqueta, camiseta, chaleco, pantalón, botas y casco) se puede encontrar en Decathlon desde 66 euros.Decathlon

Hay algo fundamental en este deporte que otros no ofrecen: la confianza, ya que siempre se depende de otra persona a la hora de ser asegurado. Y esa persona pasa por el monitor que en cualquier rocódromo o escuela de escalada ayuda a los menores a aprender algo que, en realidad, "los ni?os hacen desde que se ponen de pie, y es escalar a la silla, al sillón o saltar los barrotes de la cuna", explica Hernando. Este deporte aúna una buena cantidad de habilidades físicas, ya que permite ejercitar prácticamente todos los músculos del cuerpo, además de aumentar la fuerza, la destreza, la flexibilidad, el equilibrio y la concentración: "Se puede escalar casi cualquier cosa, por lo que implica también superación y toma de decisiones continuadas”. Además, es el deporte idóneo para eliminar inseguridades y fobias incipientes como el miedo a las alturas. La equipación básica en Decathlon para su práctica (casco, leggins/pantalón, camiseta y zapatillas) cuesta desde 88 euros.Decathlon

Es un deporte duro y de impacto, por lo que es importante ense?ar sus reglas y prácticas básicas con materiales blandos y de poco peso: "Solo necesitas un bate y una pelota, aprender a lanzar, a batear y a recoger. Por tanto, es uno de los pocos deportes en los que tienes mil opciones para sustituir el material aprendiendo todo lo que se necesita", comenta Daniel Hernando. De hecho, las típicas pelotas de cuero se pueden sustituir por otras de espuma. Aptitudes como la intuición y la estrategia son fundamentales en un deporte que se juega ante todo con la observación y la velocidad de reacción. Eminentemente social, Hernando matiza: "Se corre mucho, pero también hay muchas pausas, por lo que es anaeróbico, con momentos de explosión física y otros de inactividad". En Decathlon, gorra, pelota, guante para recoger, guantes del bateador y bate cuestan desde 81 euros.iStock

"Muchos padres se sorprenden de que pueda ser una actividad extraescolar, pero pensemos que, desde que somos ni?os, lanzar una pelota contra una pared es de lo más habitual", comenta García. Por ello, el frontón (o frontenis, si se utiliza raqueta) es una disciplina que se puede practicar desde los cuatro a?os, aunque es a los seis cuando se ha alcanzado la fuerza suficiente como para que los saques se hagan desde la distancia correcta. Con él se ejercita todo el cuerpo: velocidad, coordinación, equilibrio y mucha resistencia y, al estar relacionado con los deportes de raqueta, García anima a optar por él si otros como el tenis o el bádminton no llegan a convencer al ni?o: "Además, aunque también es individual, es uno de los pocos deportes que se puede jugar en pareja, lo que implica empatía con el compa?ero, coordinación absoluta entre ambos jugadores y, sobre todo, confianza en lo que va a hacer, ya que si uno se adelanta a lo que vaya a hacer el otro, el juego se frustra totalmente. Por ello, el desarrollo de aspectos psíquicos y grupales son aquí evidentes", expone García. Su equipación básica (pack de dos pelotas, gafas protectoras, polo, pantalón, zapatillas y raqueta), desde 52 euros en Decathlon.iStock

Sin duda es uno de los deportes más completos en el que desarrollar fuerza, resistencia, trabajo en equipo, capacidad pulmonar, apnea, concentración, puntería, recepciones, tiro… "Es muy divertido siempre que se esté preparado físicamente, ya que hay que mantenerse sin puntos de apoyo; si no, puede resultar muy duro", expone Gema García. Tanto ella como Daniel Hernando recuerdan, además, que su práctica implica nadar aproximadamente media hora antes de comenzar, por lo que hasta los ocho a?os, edad en la que los ni?os tienen suficiente fuerza y resistencia en el agua y pueden ya nadar sin problemas, no se debe practicar sin apoyo. En Decathlon, gorro, balón y ba?ador cuestan desde 15 euros.Decathlon

Mariposa, espalda, crol, braza… y una gran ventaja: "Desde que el ni?o tiene muy pocos meses puede comenzar a practicarla", apunta Gema García, que lo sitúa en dos niveles: tanto como deporte único (es uno de los más completos, ya que se trabaja prácticamente toda la musculatura) como complementario a otros. Además, se puede realizar de manera pausada (lo que implica una vía de escape al estrés diario de las clases) como en competición. "Creo que debería ser una obligatoria para todos los ni?os, al menos hasta que aprendan a caer al agua y poder salir de ella sin ayuda", a?ade esta experta. Además, abre la puerta a otros, con la especialización que ello conlleva: waterpolo, sincronizada, salto… El kit de ba?ador, gorro, toalla y gafas en Decathlon se pueden encontrar a partir de 15 euros.Decathlon

Es uno de los más demandados, pero pocos deportes con tantísimas disciplinas disponibles, lo que puede suponer una sorpresa tanto para los padres como para el ni?o: "El atletismo tiene la ventaja de que con él se trabaja todo tipo de capacidades y no hace falta especializarse hasta aproximadamente los ocho a?os, por lo que desde que son peque?os practican salto, velocidad, obstáculos, peso, lanzamiento…", lo resume Hernando. Un deporte muy completo en el que se activa totalmente la capacidad pulmonar, es bueno para el crecimiento y el desarrollo y se practica al aire libre, otro de sus grandes atractivos. Por cierto: si el ni?o está dotado para más de dos modalidades, siempre puede aunarlas en el decatlón, que aúna 10 disciplinas atléticas. Al contar con tantas, el equipamiento básico en este caso es también el común a prácticamente todas ellas: en Decathlon se puede conseguir pantalón, mallas, zapatillas y camiseta a partir de 35 euros.Decathlon

Independientemente de la modalidad que se elija, todas se rigen por algo que es, a la vez, lo más positivo: disciplina. Además, es uno de los deportes en los que más fácilmente se puede saber si al ni?o le gusta o no, ya que esa disciplina puede atraerle de la misma manera que provocarle rechazo. Con las artes marciales se trabaja el respeto al contrincante, la paciencia, la concentración, el rendimiento físico en general y, sobre todo, la jerarquía. "Además colabora mucho en la autoestima porque aporta conocimientos básicos de defensa", apunta el profesor Daniel Hernando. "Pero es muy importante que se les ense?e de lo que son capaces de hacer por ellos mismos, nunca en contra del otro; debe entenderse como un juego y como una autoayuda, no de otra manera". Además, es un deporte idóneo para canalizar la energía y sin demasiados problemas independientemente del tipo de físico que tenga el ni?o "al ser individual y basarse en la superación por pasos". Un quimono y un cinturón tanto de kárate como de yudo cuestan, en Decathlon, a partir de 13 euros en conjunto.Decathlon

No se puede obviar lo inevitable, y muchos padres optarán por apuntar a sus hijos a jugar al fútbol como actividad extraescolar. "Es normal, ya que es el deporte mayoritario, el que más se puede ver por televisión y compartir y, además, el más barato: solo necesitas una pelota", resume Daniel Hernando. Este experto no duda de que es uno de los deportes que más colabora en el juego colectivo y, por ello, uno de los que más vínculos personales aporta. "Hay que tener en cuenta que no todas las posiciones en el fútbol son iguales", apunta Hernando. "Por tanto, si el ni?o es un gran corredor puede ser delantero o, si posee buenos reflejos, un excelente portero". Precisamente por ser deporte de masas se ha convertido también en una opción cada vez más elegida por las ni?as, y en el foco de atención en el desarrollo real de valores: "Es un deporte que provoca también muchos conflictos, pero todo depende de si su ense?anza se hace o no como se debe: el entrenador y sus propios valores son fundamentales, así como el papel de los padres a la hora de animar a sus hijos", aclara Hernando. Camiseta, pantalón, medias, botas y balón se pueden conseguir en conjunto en Decathlon a partir de 29 euros, y los guantes de portero, a partir de 5 euros.

Esta noticia patrocinada por Decathlon ha sido redactada por un redactor de EL PA?S.

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