El triatleta espa?ol nada 20 kil¨®metros a la semana, hace una media de 550-600 km en bicicleta y corre 120. "Desayuna hora y media antes de nadar, muesli, yogur, leche de soja, frutas, fiambre¡ huevos revueltos. Un desayuno normal y saludable. A lo largo del d¨ªa va tomando suplementos", explica Carlos Prieto, su entrenador desde 2013.Inma Flores"Esto es una carrera de supervivencia¡ no gana el que va m¨¢s r¨¢pido como suele pasar en el deporte, sino el que sabe regularse mejor dentro de sus capacidades. Si te pasas no llegas", explica ?scar Vicente, fisio de Javier G¨®mez Noya.Inma FloresHan enfocado la preparaci¨®n de 2018 a Haw¨¢i. Han dividido la temporada con dos picos de forma: un primer bloque hasta el pasado 10 de junio, fecha de su debut en el Ironman. Despu¨¦s hubo un decanso de tres semanas y luego otro ciclo para prepararse para la cita del 13 de octubre. Entre medias G¨®mez Noya corri¨® un medio Ironman en Sud¨¢frica. Desde el 5 de septiembre se han trasladado a C¨¢ceres. "Busc¨¢bamos un sitio en el que hiciese todav¨ªa calor, en el que se pudiera estar tranquilitos y con carreteras y caminos para salir a rodar y correr, sin mucho tr¨¢fico. Aqu¨ª adem¨¢s nos lo facilitan todo, incluido abrir la piscina un domingo", dice ?scar Vicente, el fisio.Inma Flores"Cuando empezamos la temporada en enero hicimos un trabajo de fortalecimiento de todas las estructuras. Hab¨ªa que entrenar m¨¢s volumen, m¨¢s distancia. Hicimos un buen programa de prevenci¨®n de lesiones. A principio de temporada s¨®lo hac¨ªa dos sesiones de fisio a la semana porque no es bueno que el cuerpo se acostumbre. Ahora, en el periodo de carrera, los tratamientos son diarios. Este a?o ha podido entrenarse de continuo, con algunas molestias que no le han hecho parar", asegura ?scar Vicente, el fisio.Inma FloresEn la preparaci¨®n de este a?o, t¨¦cnico y fisio han incidido en la parte del gimnasio, postural, a?adiendo ejercicios de yoga. Meten las sesiones de entrenamiento m¨¢s duras en las horas centrales del d¨ªa para que G¨®mez Noya no se quede muy activado de cara a la noche. "Si no, no te duermes hasta las 3". Se echa la siesta casi todos los d¨ªas, de una hora o hora y media. Eso ayuda a recuperar.Inma FloresEs la prueba m¨¢s dura porque es el campeonato del mundo y est¨¢n todos los mejores atletas. La cllimatolog¨ªa, adem¨¢s, hace que nadie all¨ª sea capaz de conseguir un rendimiento ¨®ptimo porque depende de la hidrataci¨®n, de la alimentaci¨®n y de la humedad. Hay 28-30 grados pero la sensaci¨®n t¨¦rmica es de 36-37. "La bici, adem¨¢s, es ventosa, entra el viento y no es c¨®moda para rodar, el paisaje es inh¨®spito, todo volc¨¢nico. Tal y como es el circuito, el p¨²blico lo tiene complicado para seguir la carrera", apunta ?scar Vicente.Inma Flores"La puesta a punto durar¨¢ 13 d¨ªas, desde que lleguemos all¨ª. Una vez aterrizados haremos un par de d¨ªas de entrenamiento espec¨ªfico para ver el circuito de bici y de carrera y para coger sensaciones. Pero la carga global de trabajo a nivel general va a bajar mucho, aunque sea de forma progresiva", explica Carlos Prieto, el entrenador de G¨®mez Noya.inma flores"Los ¨²ltimos cuatro d¨ªas har¨¢ un descanso, con poquita actividad f¨ªsica, hora y media suave para paliar esa ansiedad que te da el enfrentarte a un objetivo, para sudar un poco y activarte", a?ade el entrenador.Inma FloresEl entrenador y el fisio se alojan en la residencia del centro de t¨¦cnificaci¨®n, mientras que G¨®mez Noya ha alquilado un piso en el centro con su novia que a veces le acompa?a en la piscina y nada en la calle de al lado.Inma FloresDice G¨®mez Noya que lo que m¨¢s le ha costado es controlar un poco los ritmos. "Estaba acostumbrado a correr m¨¢s r¨¢pido en general cuando hac¨ªa entrenamientos intensos y ahora lo que parece c¨®modo durante los primeros 15 kil¨®metros, de repente, no lo es tanto y ser capaz de controlar bien los ritmos para no pasarme es lo m¨¢s dif¨ªcil".Inma FloresEl Ironman se ha definido como el deporte de las cuatro distancias: nado, bicicleta, marat¨®n y alimentaci¨®n.Inma FloresCuando sale a correr por Extremadura lo hace en caminos de tierra o hierba, buscan suelo blando para que el impacto no sea tan duro para el cuerpo. En Kona (Haw¨¢i) el marat¨®n ser¨¢ en asfalto.Inma Flores"Me lo imaginaba duro, pero es cierto que cuanto m¨¢s entreno para ello y m¨¢s cosas preparo, m¨¢s cosas descubro", dice G¨®mez Noya sobre el cambio del triatl¨®n al Ironman.Inma FloresHan elegido hacer la segunda parte de la preparaci¨®n en Extremadura porque buscaban un sitio tranquilo y con carreteras sin mucho tr¨¢fico.Inma FloresEn el Ironman se sale a competir al amanecer, los mejores atletas terminan en 8 horas, pero hay muchos que llegan de noche.Inma Flores"Lo que m¨¢s le cuesta a Javier es descansar e ir despacio...", dice Prieto, su entrenador.Inma Flores
