SALUD
Cinco consejos para hacer deporte en verano y no morir en el intento
La Organizaci¨®n Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar actividad f¨ªsica al menos 150 minutos a la semana. ?Pero hay alguna forma de hacer deporte en verano sin pasarlo mal por el calor extremo? Hemos preguntado a siete especialistas y estos son algunos de sus consejos:
- Aprovecha para hacer deportes acu¨¢ticos o ejercicio en ambientes m¨¢s frescos. Ojo: es mejor no correr en la playa porque la arena no es regular y podemos sobrecargar nuestros m¨²sculos.
- Elige el momento adecuado. Haz ejercicio temprano (entre las 06.00 y las 10.00) o al final del d¨ªa (a partir de las 20.00).
- Vigila la ropa. Mejor que sea ligera, de colores claros y transpirable. Y si puedes llevar gorra y calzado deportivo tambi¨¦n transpirable, mejor.
- Hidr¨¢tate bien. Es importante beber agua antes, durante y despu¨¦s del ejercicio.
- Escucha a tu cuerpo para evitar golpes de calor. Si sientes mareos, n¨¢useas o un cansancio inusual, det¨¦n el ejercicio y busca un lugar fresco.
?Foto: Jordi Salas (Getty Images)
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