Siete consejos para disfrutar al m¨¢ximo el verano sin sufrir por las altas temperaturas

?C¨®mo podemos enfrentarnos a los d¨ªas m¨¢s calurosos del a?o? En EL PA?S hemos hablado con decenas de expertos para conseguir sacarle todo el jugo a la temporada estival y evitar los problemas asociados al calor.

1. Cuida de tu alimentaci¨®n con alimentos sanos y frescos y mantente hidratado.
2. Disfruta de actividades al aire libre y de deportes acu¨¢ticos (con cuidado para evitar ahogamientos).
3. Intenta descansar. Mant¨¦n las ventanas y persianas cerradas durante el d¨ªa y abiertas durante la noche o usa ventiladores o aires acondicionados.
4. Cuida de tu salud. En esta ¨¦poca tenemos que prestar m¨¢s atenci¨®n a nuestra piel, ojos o pies, que pueden sufrir m¨¢s que en otras ¨¦pocas del a?o.
5. Tambi¨¦n de la mental. El calor extremo disminuye las emociones positivas como la alegri?a o la felicidad, y aumenta las negativas.
6. Esc¨²chate para evitar golpes de calor. Si sientes mareos, n¨¢useas o un cansancio inusual, pide ayuda.
7. Y ten cuidado con el m¨®vil, que puede recalentarse por las altas temperaturas.

?Foto: OScar Wong (Getty Images)

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