SALUD MENTAL
Cinco consejos para pasar la Nochebuena y el resto de la Navidad si no est¨¢s bien emocionalmente
La Navidad es un motivo de celebraci¨®n para muchos, pero tambi¨¦n un periodo de nostalgia y tristeza para quienes est¨¦n sufriendo la soledad o la ausencia o enfermedad de alg¨²n ser querido.
- Estas personas tienen que lidiar, adem¨¢s, con la presi¨®n a?adida del aumento de compromisos y socializaci¨®n.
?C¨®mo se afrontan este tipo de situaciones? Varios especialistas han compartido con EL PA?S algunos consejos para transitar las fiestas de manera m¨¢s saludable emocionalmente:
- Validar las emociones negativas. ¡°Estar contentos por obligaci¨®n genera m¨¢s malestar todav¨ªa¡±, indica Juan Antequera, psic¨®logo, que explica que es fundamental entender que las emociones ¡°no son mortales¡±.
- Poner l¨ªmites. No hay necesidad de participar en todas las actividades sociales. Tambi¨¦n se puede no acudir a una cena, o hacerlo solo un rato.
- Cambio de rituales. Vera Santos, psic¨®loga especialista en duelo, apuesta por un cambio de costumbres si hay alguna falta, para crear una reuni¨®n familiar donde se sinceren las emociones de todos los integrantes: ¡°Hay que romper los muros del silencio y no hacer la t¨ªpica cena, sino hacerla distinta¡±.
- Dar apoyo familiar. Escuchar, no juzgar y acompa?ar sin presionar.
- Adi¨®s a los prop¨®sitos de a?o nuevo. Cargar la entrada del a?o de metas puede generar ansiedad si las expectativas son muy altas, por lo que a veces es mejor no hacerlo, pese a la presi¨®n social.
?Foto: Dimensions (Getty Images)
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