Seis ejercicios y h¨¢bitos para cuidar tu cerebro y mejorar la memoria a medida que envejeces

De la misma forma que hacemos deporte para cuidar nuestro f¨ªsico, los neur¨®logos recomiendan ejercitar nuestra mente con actividades cotidianas como jugar a las cartas o leer la hora en relojes anal¨®gicos.

?Por qu¨¦? Porque mantener el cerebro activo desde edades tempranas es clave para un envejecimiento cerebral saludable.

• El deterioro de la memoria es un proceso natural que ocurre a medida que envejecemos.
• Esto se debe a que nuestro cerebro experimenta cambios fisiol¨®gicos com la p¨¦rdida de neuronas, seg¨²n Alba Sierra-Marcos, neur¨®loga del Instituto de Medicina y Cirug¨ªa de Barcelona (IMECBA).
• Pero a veces hay signos preocupantes de p¨¦rdida de memoria, como tener dificultades para realizar tareas cotidianas.

Un dato: el n¨²mero de personas mayores que padecen demencia est¨¢ aumentando a medida que aumenta la esperanza de vida, seg¨²n un informe de The Lancet Comission publicado en 2024.

• Sus autores indican que alrededor del 45% de los casos de demencia podr¨ªan prevenirse.

De ah¨ª la importancia de fomentar h¨¢bitos de vida saludables para el cerebro. Estos son algunos de los ejercicios que puedes empezar a poner en pr¨¢ctica:

1. Hacer ejercicio f¨ªsico regular, como caminar, nadar o hacer yoga..
2. Dormir entre siete y nueve horas cada d¨ªa.
3. Memorizar el orden de los objetos en casa.
4. Leer en voz alta.
5. Jugar a las cartas.
6. Realizar actividades en grupo como cantar en un coro o apuntarse a teatro.

?Foto: Carol Yepes (Getty Images)

Si quieres saber m¨¢s, puedes leer aqu¨ª.