El s¨ªndrome de la impostora en la maternidad: c¨®mo combatirlo

La maternidad tiene muchas aristas que se van rellenando conforme pasan los a?os y las madres van experimentando. Ninguna maternidad es igual, e incluso en la misma mujer se dan diversas formas de maternar con cada hijo porque cada uno de ellos es ¨²nico. Euforia, tristeza, amor infinito, creer que se puede con todo, labilidad emocional, sentimientos de culpa, indecisi¨®n sobre las actitudes y la educaci¨®n de los hijos y, por supuesto, s¨ªndrome de la impostora. ?C¨®mo afecta este ¨²ltimo a las madres que lo sufren?

Para empezar, habr¨ªa que definir qu¨¦ es el s¨ªndrome del impostor. Su ...

La maternidad tiene muchas aristas que se van rellenando conforme pasan los a?os y las madres van experimentando. Ninguna maternidad es igual, e incluso en la misma mujer se dan diversas formas de maternar con cada hijo porque cada uno de ellos es ¨²nico. Euforia, tristeza, amor infinito, creer que se puede con todo, labilidad emocional, sentimientos de culpa, indecisi¨®n sobre las actitudes y la educaci¨®n de los hijos y, por supuesto, s¨ªndrome de la impostora. ?C¨®mo afecta este ¨²ltimo a las madres que lo sufren?

Para empezar, habr¨ªa que definir qu¨¦ es el s¨ªndrome del impostor. Su origen se remonta, tal y como explica Rebeca G¨®mez, psic¨®loga y docente en el Instituto Europeo de Psicolog¨ªa Positiva, al a?o 1978, y fue acu?ado por Pauline Clance y Suzanne Imes, ambas psic¨®logas estadounidenses que publicaron un art¨ªculo al respecto, llamado The imposter phenomenon in high achieving women: dynamics and therapeutic intervention (El fen¨®meno del s¨ªndrome del impostor en mujeres de grandes logros: din¨¢micas e intervenci¨®n terap¨¦utica).

Aunque no es nuevo, ¨²ltimamente se ha escuchado a muchos famosos y personajes populares hablar de ello. La cantante Nena Daconte lo repiti¨® varias veces en una entrevista en el programa Viajando con Chester con Risto Mejide; y Dani Mart¨ªn, compositor y cantante, detall¨® en el podcast de salud mental de ?ngel Mart¨ªn, llamado Las Voces Vuelven, que tambi¨¦n lo sufre. ¡°Centrarse en el t¨¦rmino que da nombre a este s¨ªndrome impostor ayuda a entender y a saber qu¨¦ es y de qu¨¦ se trata exactamente¡±, sostiene la tambi¨¦n psic¨®loga del Equipo T¨¦cnico en Juzgado de Menores del Ministerio de Justicia. ¡°Quien lo sufre, siente y cree firmemente que todo lo bueno conseguido y los ¨¦xitos alcanzados (a nivel laboral, familiar y/o acad¨¦mico) se debe a variables externas como la casualidad, el destino, la suerte o el azar. Y nunca ser¨¢n consecuencia de sus propias val¨ªas, cualidades, fortalezas, esfuerzo, trabajo, actitud o profesionalidad¡±.

Uno de los s¨ªntomas clave es que la persona no es consciente de manera objetiva de sus logros y cualidades. Adem¨¢s, ¡°tienen mucho miedo al fracaso, un excesivo nivel de autocr¨ªtica y de b¨²squeda de la perfecci¨®n y aparece la culpa; cuando algo bueno y positivo les llega piensan que no se lo merecen y, por tanto, tampoco lo disfrutan¡±.

Saber exactamente por qu¨¦ se padece es dif¨ªcil de responder, puesto que aqu¨ª entran en juego diversas variables, como la educaci¨®n o las experiencias vitales: ¡°Lo que s¨ª podemos se?alar son varios factores que se relacionan de manera directa con su presencia y que podr¨ªan causar este s¨ªndrome. Como son tener bajos la autoestima, el autoconcepto y la autoconfianza. Aparecen inseguridades y miedos incapacitantes y se suele poner el foco en las debilidades y nunca centrarse y tratar de potenciar las fortalezas¡±, sostiene G¨®mez.

Crianza y s¨ªndrome de la impostora

La psic¨®loga considera que en la poblaci¨®n adulta es muy habitual padecerlo. Y se pregunta: ¡°?Qui¨¦n no se ha sentido as¨ª alguna vez?¡±. G¨®mez afirma que, seg¨²n los datos, siete de cada 10 personas lo sufren en alg¨²n momento de su vida, y que no es casualidad verlo en estudiantes con notas excelentes o personas con grandes carreras profesionales. ¡°Otro dato a tener en cuenta y que refleja un informe brit¨¢nico es que el 86?% de los j¨®venes de 18 a 34 a?os admiti¨® haber sentido en el ¨²ltimo a?o que no merec¨ªa su puesto de trabajo¡±.

La experta explica que la maternidad es un momento muy importante en la vida de la mujer: ¡°Me refiero a crucial, ya que, por tema hormonal, por la intensidad de ciertos momentos experimentados, por los cambios que supone o por el cansancio que implica, la madre puede sentirse m¨¢s vulnerable de lo habitual y la sensaci¨®n de que no es capaz de hacerlo bien por ella misma puede llegar a instaurarse haciendo florecer dicho s¨ªndrome¡±. Si esto pasa, prosigue, habr¨¢ que prestarle especial atenci¨®n, sobre todo si afecta e incapacita de manera directa y negativa a su calidad de vida: ¡°Es fundamental que los pap¨¢s y mam¨¢s est¨¦n bien para que los ni?os crezcan bien¡±.

?C¨®mo solucionarlo?

Si el s¨ªndrome del impostor llega y se instaura a la par que lo hace la maternidad, G¨®mez sostiene que habr¨¢ que trabajarlo de la misma manera que se hace cuando aparece en otro contexto o entorno. Y, seg¨²n explica la psic¨®loga, habr¨ªa que tener en cuenta varias recomendaciones que se pueden aplicar para el momento clave de la crianza:

1. Es importante que la mujer sea m¨¢s consciente de las respuestas positivas que le ofrecen las personas de su entorno.
2. Trabajar la autoestima de forma que entienda su val¨ªa. Interiorizar los elogios e intentar no minimizarlos. Darle su espacio y tratar de entender de manera objetiva por qu¨¦ los dem¨¢s le dicen justo eso que cuesta creer.
3. Trabajar el di¨¢logo interno. Ayuda mucho pensar c¨®mo le hablar¨ªas o qu¨¦ le dir¨ªas a tu mejor amigo o amiga. ?Le hablar¨ªas de la misma forma en la que te hablas a ti?
4. Tratar de no controlarlo todo. Priorizar y delegar, asumir que hay ciertas cosas que no dependen de una misma. Es imposible llegar a todo.
5. Construir una identidad de confianza evaluando las fortalezas personales, los puntos fuertes, y detectando las situaciones reales donde aparecen y se ponen en marcha.
6. Asumir que la perfecci¨®n no existe y que el error es parte de la vida, es algo natural que forma parte del proceso y de la experiencia humana y tambi¨¦n de la maternidad. Equivocarse es un punto a favor del aprendizaje, basta ya de tanta autoexigencia.
7. Como ¨²ltimo punto, algo que tambi¨¦n ayuda es hacer un trabajo de viaje en el tiempo y recordar cuando la madre era peque?a¡­ ?Qu¨¦ era lo que m¨¢s le gustaba y demandaba de sus padres? Seguramente no una supermam¨¢ perfecta, sino que necesitaba amor, cari?o, comprensi¨®n y su presencia. As¨ª podr¨¢ recordar que todo lo dem¨¢s es secundario.

Puedes seguir Mamas & Papas en Facebook, Twitter o apuntarte aqu¨ª para recibir nuestra newsletter quincenal.